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　　民间常说“春困，秋乏！夏打盹”、夏天的高温的确让人时刻感到精神不振。尤其是中午最容易犯困、那么、夏天午睡是否对人有好好处呢,睡多长时间效果最好，应该怎么睡呢。 专家认为！夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠、使身体得到充分的休息、对改善脑部供血系统的功能。增强体力，消除疲劳！提高午后的工作效率具有良好的作用！同时还具有增强机体防护功能的作用！不过！午睡还真有不少讲究！只有合理的午午睡方法才能达到最好的效果。 其实。人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏、不是靠人的感觉，而⁴¹⁷⁰是看如何睡!睡多长时间，人们最容易入睡的时间是在早上起起床后8小时、或是晚上睡觉前8小时！大约在中午1点左右。这个时候人人的警觉处于自然下降期!身体会得到很8402好的休息!健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时！时间太短达不到休息的要求、如果果时间太长？醒来会有轻微的头痛、全身无力。而且这时候也不容易醒、还不如延长到1～1．5小时？进行一个完整^的的睡眠周期呢! 除了讲究入睡时间！午⁴⁶⁶⁸睡还要注意卫生，睡前不要吃太油腻的东西！也⁶⁸¹⁴不要吃得太饱，因为油腻会^增增加血黏稠度！加重冠状动脉病变，过饱会加重胃8917消化负担、另外，很多人习惯午饭后就睡。而这这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足，所以。午睡前最好活动10来分钟，如散散步！以利于食物消化！ 午睡不能趴着睡 误区：很多人重视午睡。却不重^视视睡姿？要么趴在桌上睡会儿，要么找个阴凉地儿坐着歇会儿，认为这就是午睡！ 解释：午睡虽然就是打4966个盹儿、但是绝不能太随意、否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡。要知道，坐位及伏7203案睡觉都会减少头部供血、让人睡醒醒后出现头昏!眼花，乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时，用手当枕头会使使眼球受压、久而久之容易诱发发眼病。而且趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导。使双臂！双手发麻、刺痛！ 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下，平卧或侧卧、最好是头高脚低。向右侧卧、这样可以减少心脏压力、防止打鼾，还可以帮⁶⁷⁹⁵助胃里的食物向十二指肠移动！ 同时，夏天午睡时尤其要要注意周围环境！因为9839入睡后肌肉松弛,毛细血管扩张、汗孔张大！如果开着空调或正对着身体吹风扇！很容易易患感冒？关节炎或生其他疾病！睡醒之后后别贪急,慢慢站起，先喝杯水、7596以补充血容量。稀释血液黏稠度。然后可以进行一些散步类的轻度活动。但因为初醒时人常会产生恍惚感！所以不要马上从事复杂和危险的工作、 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为。夏天3938人人都应该午睡，尤其是上岁数身体又不好的老年人、感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳， 解释：那么！是所有人都需要午睡吗。专家介绍说，一般新生儿。睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡。特别⁶⁶¹⁴是夏天闷热、脑子反应慢。午睡对脑力恢复很有帮助。 此外！重体力劳劳动者或从事高温作业的人!尤其需要午睡、因为在高温下工作的人！午睡与冠心心病发病率关系很大、因为轮班工工作不能午睡的人,其冠心病发作¹⁷⁹²的危险性显著增高？而每天只要有半小时午睡就可以使冠心心病发病率降低20％！所以午睡对预防高温中暑有很大作用。 但午睡也并非非人人适合,有些人很注重晚上休息！不习惯午睡。这对健康也没有什么影响！不过！有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人。午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞！另一种人是血压很低低的人，夏天的闷热天气对血压压低的人本来就不利、再加上午睡时血压会相对降低。呼吸就更困难了，第三种人是血液循环系统^有有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕晕的人。因为午饭后大脑的血液会流向胃部。血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡。很容易因大脑局部供血不足而发生中风、另外！有失眠问问题的人,也要避免白天的午睡， 如果午间不能能睡上一会儿？那就做其他轻松的事情。如听音乐等、使自己保持一种良好的放松状态。更好地迎接下午的工作和学习、 链接 午睡是对人体生物钟的一种科学调剂！但午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好，午睡时时间最好控制在半小时内？否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况！起来后适当活动一下！或用冷水洗脸！不适感会很快消失。 2．2267忌午睡姿势随意？午睡不能随便便在走廊下、树阴下！草地上。水泥地面上就地躺下就睡！^也也不要在穿堂风或风口处午睡？因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退、轻者醒后身体不适。重⁸⁰¹⁰者会受凉生病？ 3．忌裸腹睡。天气再热。午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子、以防凉气乘⁰⁸⁹⁰虚而入、 4．忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒！因为午睡不规则也会搅乱生理时钟。影响晚觉的规律。、大门对后门如何化解

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　　你好、你的梦预示着：宜帽衫。宜吃水果糖！宜瞒报实情、宜追美剧。宜假睫毛！宜边走边饮！宜随地打喷嚏、忌公交、忌争论。忌AA制，忌Windows系统。忌自动保存！忌出游！忌辟谣，，大门对坟地

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