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　　当然能吃！韭菜1053也没什么可忌讳的，孕期营养小常识为保证胎宝宝的9657正常发育,你需要每天额外补充以下营养：孕中期需要额外摄取350 卡路里！在孕晚期每天要额外摄取450 卡路里 ！而这里并不是表示准妈妈们可以大吃特吃哦！而是要多吃真正的食物，比如考虑增加两份蛋白质和两份水果蔬菜。这种方法更准确、更容易做到！也更健康、除了每天需要补充300-500卡路里的营养、还需补充25克蛋白质!800毫克钙、0.4毫克叶酸、40毫克铁。每天额外补充的热量、钙及蛋白质、只要通过多喝一杯酸奶及多吃170克鱼肉就可以达到要求。你可以通过每^天天服用一片叶酸含量0.4-0.8毫克的补充剂!一片钙含量500毫克的补充剂来补钙、以及一片300毫克的磷酸铁来补充铁、孕期健康食品低卡路里高蛋白的健康食物：脱脂牛奶（250ml）——90-100卡路里，8克蛋白质无糖豆浆（250ml）——75-100卡路里！9克蛋白质质低糖酸奶（250ml）——100卡路里？9克蛋白质糙米饭（125ml）——115卡路里、2.5克蛋白质瘦牛肉（60克克）——100卡路里、14克蛋白质三文^鱼鱼（熟,60克）——115卡路里。14克蛋白质绿色蔬菜（125ml）——25卡路里！2克！上述食物都可以自由搭配使用哦~~根据每天摄入量可以算一下。富含叶酸的食物：香蕉的叶酸含量高于其他所有常见水果、一根香蕉便可满足孕妇每日6358所需叶酸的12%!但是。准妈妈们们不能我喜欢吃而吃多了哦？每天一根就够了！富含铁的食物：肝脏（112克）8.5毫克铁，生蚝（半杯）8毫克铁！豆类（1杯）5毫克铁！牛肉（112克）3.5毫克铁！沙沙丁鱼（112克）3.5毫克铁,值得一提的是，多吃一些富含维生素C的的食物（柑橘!草莓！猕猴桃）。可以促进铁的吸收！富含钙的食物：每天喝1-2杯牛奶(可以补充250-500毫克的钙) 或牛奶！豆浆各一杯，还可以吃海产品2985如虾皮是补钙很好的食物，也可以多喝一5003点骨头汤？蔬1420菜补钙的食物如西兰花。每天也建议可以以多食用一些,孕期特别补充营养宝宝大脑不断发育！因此在整个³⁷³²孕期中？请请务必食用富含DHA的食物!鱼类含有极富营养价值的DHA、建议选择富含脂肪的深海鱼！如三文鱼，银鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等、因为深海鱼的脂肪中含有最为丰富的n-3多不饱和脂肪酸（包含DHA）、如秋刀鱼！鲔鱼！远东沙丁鱼的油中DHA含量能达到10%以上。这比禽畜肉类中的DHA含量要高出10-100倍。如果受地理位置限制、不常能买到海鱼3623的准妈妈。还还可以选择唐鱼!鲈鱼、这两种淡水鱼的DHA含量也相对丰富。但在孕期应避免食用汞含量较高的鱼类和贝类，因为汞摄入量超标可能能会损害宝宝的神经系统。一般而言！鱼类越大！越成熟。汞含量也越高。因此请勿食用箭鱼。鲨鱼和方头鱼等鱼类建议：孕期适量锻炼。例如一周三次左右右的游泳或产前瑜伽!这有助于控制体重不超标。并增强体质、若每日根据^这这些食物搭配食谱。孕期体重的增长才能循序序渐进增长！切记一点！孕期9034均衡饮食？切记暴饮暴食。孕妇不能吃^的的食物（其实能中毒的食物普通人也不能吃 ）：1！生豆类：^四四季豆？扁豆！红腰豆。白腰豆等豆类。在生鲜或9797者加热不彻底的情况下会引起中毒、2。生豆浆：生大豆中含有有毒成分。如果食食用未煮熟的豆浆未,可引起食物中毒。3！木薯：木薯的根！茎、叶都含有毒物质，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其汤、可引起中毒、其毒素可导致神经麻痹疾病！甚至会会引起永久性瘫痪、4！发芽马铃薯：马铃薯1808发芽部位的毒素——龙葵素。比其肉质部分分高几十倍至几百倍，一旦误食、轻度意识障碍！呼吸困难，重症者可因心脏衰竭、呼吸中枢麻痹致死！5，鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱。这种毒素可7318引起嗓子发干。胃部烧灼感、血尿等中毒毒症状。食用前需要先将黄花菜煮熟。煮透后过开水烫一下。再烹调食用。6、青西红柿：青西红柿含有毒物质龙葵素。食用这种还未成熟的青色西红柿！口腔有苦涩感，吃后可出现恶心，呕吐等中毒症状、生吃危险性更大，7！腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强强的黄樟素、人吃1652了这种毒素！即使量很少、也能引起肝细胞中毒和变性，8，生竹笋：新鲜竹笋含含有天然毒素氰甙,吃了生的或或没有煮透的竹笋！8369也可能引起食物中毒。如果孕妇对某种很想吃的食物犹豫不决、4893不妨咨询医生。请7173专科医生根据自身状况来判断能否食用这种食物以及食用的频率？需要说明的是。有些食物如由于6296其效用等原因！部分孕妇并不适宜过多食用！比如说螃蟹、薏米等！如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物。也不用过于担心、一般般并无大碍！孕妇需慎吃的食物⁰⁷³²（其实象海鲜？辣椒。保证新鲜烹饪得当还是可以吃的！^就就是注意别过量）：1？芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若过量饮用芦荟汁、容易引起腹痛，呕吐！便血！甚至导致流产。2。螃蟹：螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功。故对孕妇有不利影响、应慎吃、3、薏米：中医认为薏米质滑利。且对对子宫平滑肌有兴奋作用!可促使子宫收缩、具有诱发流产的可能性！故应慎吃，4，马齿苋：马齿苋药性寒凉而滑利，对于子宫有明显的兴奋作用！能使子宫收缩次数增多，强度增大。易造成流产。故应慎吃，6、杏子及杏仁：由于妊娠胎气胎热较重、故产前一般应吃清淡食物！而杏子的热性，一2127次食杏过多，还能引起上火。故孕妇2683应慎吃、7！甲鱼：由于甲鱼性味咸寒，有较强的通血络，散散瘀块的功效？因因此具有一定堕胎之弊，故孕妇应慎吃，8、辣椒：适量吃辣椒对人摄取全面的营养成分有好处，但过量进食辣椒会刺激肠胃。引起便秘！加快血流量等。如果属于前置胎盘的情况则应绝对禁止食用，9！花椒、八角！桂皮！五香粉：这些属于热性调味品，易消耗肠⁰¹²⁵道水分。使肠道分3144泌液减少而造成肠道干燥和便秘、孕妇应尽量少吃或不吃，！风水分房法

梦见过年没包饺子的案例解析

网友梦境：我昨晚梦见过年在别人家都在包饺子！我们家却没包包饺子。什么意思、

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说明最近梦者渴望有新的衣服之外。⁵⁴⁴⁰也表示很想改变自己,不管是外在的形象还是内在的修养，都希望能够3530有所改变、给人不一2015样的感觉，

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多注意钱财的流失。只要平时做事不要冲动，谨慎行事便可化解！

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通常表示你怀念舒适快乐的童年时光。要珍惜与5570家人在一起的日子,千万不要因为工作等原因而导致冷落了家人！千万不要要等到“子欲养而亲不待”的时候才后悔莫及？

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