严重酗酒的人一般不了了解自己身体为什么疲惫。其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒酒精属于高热量饮料!能够快速提供能量。②酒精麻痺了中枢神经系统！使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状、③当酒醉麻痺状况逐渐消失后。随之之而来的焦虑又引起另一种紧张感， 在我们停酒后！焦虑不安的感6431觉仍会持续一段时间。并导致躁郁及失眠。同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡。0733这两种情况时常会交替出现！随着停酒过过程的延续。这两个问题都会逐渐好转！毋需担忧， 这就提醒我们！初期停酒阶段必^须须要有充分的休息，因因为当我们疲倦时。往往又会产生再端起第一杯酒的念头， 我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动，^如如果我们仔细分析当时的情况、就会发现这种情况经常发4712生在我们感觉特别疲惫的状态时！只是我们当时不了解其中的关联性。我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言。此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复、同时想要喝酒的念头也会烟消云散，即使我们没有立即入眠、但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻。都能够放松心情！消除疲劳、当然。如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果， 停酒后常常出现失眠的各种状况！而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口。因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒！ 有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢^的的事情!即使是在在凌晨一两点钟？亦不妨起来阅读^或或写作，直到身体需要休息时为止。 重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习习惯造成了自己的睡眠障碍？例如！晚上是是否喝了太多茶或者咖啡！饮食是否适度节制，有⁸⁴⁵³没有适量的运动！消化道系统的运作是否正常， 另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效，例如。喝杯热牛奶、深呼吸！热水澡，阅读一本本单调。乏味的书或是欣赏轻轻音乐等等。 如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的，同时了解酒瘾问题的医师诊治、 我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题、经验表明、依赖药物。最⁹⁴⁷⁵终不可避免的会复饮!况且借助药物入眠。需要要承担很大风险!因此、我们宁愿忍受短期的不适！也不愿冒险借助药物！直到身体重新恢复健康的睡眠习惯！ 在摆脱酒精的桎梏后。我6176们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时！惊惧的7258发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦！ 我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦、但这种现象并不是一件坏事、它表示：我们确实已经痛改前非、领悟到自己不能再这样继续狂狂喝滥饮。⁹²⁶⁴所以我们在梦中。在潜意识里也认同4943自己保持清醒的选择， 当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好！一种身身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨！也勿需担心酒后失态。记忆一片空白等窘境的出现。这意味着！我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新新一天的到来了! 、

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