睡眠的的过程是由浅入深！再由深入浅，再由浅入深。来回循环的过程！如果每天保证8小时睡眠的话。一个人每个晚上应该做4－5个梦、梦是深层睡眠才能才生的。做梦的阶段叫快速眼动阶段、因为这个时期人的眼睛会出现快速的颤动， 一般人们会记得最后做的梦、有的人总会记得，有的人不会记得。这都是有个体差异的！ 如果你^觉觉得睡眠质量不好。可以用一些方法，比如睡前放松，喝杯牛奶！用热水泡脚等、只是不要刻意在乎自己是否做梦。做做到顺其自然。 像我我每天都做梦!而且都都是恶梦，很多人说说每天做梦不好。得不到充分的休息！每天做恶梦就更不好了！我自己不是5905很在意！因为学过、做梦很正常！恶梦可能只是生活中不开心的体现、如果我记得恶梦的内容！我会自己分析为什么会做这样的恶梦。如果不6919记得就算了， 睡觉只是生活中的一部分、让机体体得到休息。如果你太在意它了。它就会成为你^生生活的全部,影响你的正常生活的！ 顺其自然才是是最好的解决方法,

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到！那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题⁰¹⁷²以常态的形式出现,对人的影影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法、 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作，还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 8436　　首先 　　心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事、整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了、就会焦虑！烦躁！从而更加睡不着！ 　　其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式！但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没没睡好!可以在早晨洗个热水澡。外出锻炼一下身体，精^力力一样充沛。 　　虽然说如果人真的一4843夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃，5天就可以导致死亡。但实际上人每8565天只需要深度睡眠2-4个小时！其他是有8355梦睡眠, 　　这也就是为什么绝大1571多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见。大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力、提升对自己心心理健康？身7799体健康的自信。是心理治疗失眠的第二个重要环节、 　　记住，不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间），每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都有这种的经历、老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心、如果你被睡眠问题困扰、不妨试试^以以下的8种方法!可以帮助你恢复了宁静、自然入睡！ 　　1，订出时间表。并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉。每天准时起床！若打破了这个时间规律会导致失眠。在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起、确保就寝时间不要少于8小时。 　　2、避免咖啡因、尼古丁！酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴兴奋剂使人保持清醒、咖啡因的来源有：咖啡。巧克力！汽水！非草本茶，减肥药！以及一些止痛药，由于尼古丁的作用、吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来！还有酗酒的人人也不能进入熟睡阶段!9711如果你希望有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西！此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛。 　　3。运动 　　尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最最好的效果、应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动， 　　4，享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起，^使使他们成为你就寝仪式的一部分! 　　5，睡不⁶²⁹⁴着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了!这样只会令自己更睡不着。起来把想做的事情做完在睡， 　　6。拥1744有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度！极端气温可能会扰乱乱睡眠或阻止你熟睡！任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境。避免在电视或收音机打开的时时候睡觉。因为这样会养成需要有电视或电台才能能睡着的坏习惯， 　　就算睡不着也不要只躺在床上，做做一下其它东西。例如：阅读！看电视、听音乐，直到觉觉得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他^地地方睡觉! 　　7。如果你继3709续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着，或是是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调，应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以帮你！如果没有起色。 你也许要在你你家附近的医院找一个医治睡眠的专家!大多数睡眠障碍可以得到有效治疗。所以你终于可以得到良好的睡眠。 　　8、睡到天亮 　　如果可能的话，通过阳光，强光叫醒自己，阳光。有利于身体内部的生物钟每一天天重新调整,睡眠专家家建议？睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时！ 　　请务必必采纳？我再次谢过 、！天干相冲的化解方法

　　做梦是一种潜意识的反映。 　　首先！做梦有三大好处：1，解除疲劳。休整身体、2！整理信息。带来顿悟、3。调节心理。如果没有梦！那那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了，即使我们有时在梦中感到不安焦虑，也一样可以让做梦和和睡眠两不误！ 　　其次。每个人人每天都会做梦。你记住的梦一般都是处在浅睡期的梦， 　　再次，有的梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 　　当然是不做梦的时候才能休息好！做梦的时候。由其是做一些恐怖。劳累或是太过开心高兴的梦！6154都会影响休息、因为在做梦的时候、6176神经会一直处于紧崩的状态,如果你做梦正在跑！那说明你的腿部神经没有休息好、白天想想的事情不要太多!心里压力不要太重！2831睡前喝一杯热牛奶，让自己的神经彻底放松。这样才能不做梦，睡个好觉、才能充分的休息好！。天干相生的八字

　　睡前什么都不想 就是休息不好胡思思乱想造成的、天干财神方位

　　人说日有所思,夜有所想. 有些时候 当人在睡觉前 想想一些自己觉得思考的问题的话,很有可能在睡觉的时候会做于自己所思考的问题有关吧~!天干配生肖

　　多梦最明显的症状就是梦境纷纭！睡卧不宁，夜间多梦往往睡眠质6623量低下，白天精精神不振! 　　睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆7862起生动的梦境？情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实、梦多与9320睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒！ 　　那么多梦易醒的患者建议从以下几点来改善 　　1！以清淡而富含蛋白质。维生素的饮食为宜、 　　2、参加气功！太极拳等强调精神力锻锻炼的运动!提高神经的调节能力， 　　3。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮0663茶和咖啡等刺激性饮料？ 　　4，需要放松心情！不可对做梦过分关注，睡8034前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动、避免紧张的脑力活动， 　　也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果！糖水！小米粥、酸枣仁粥，莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇镇静的西药!因为它有晨起后有困倦感！易成瘾。停药后反弹等副作用不宜长期服用！ 　　建议服用福熙舒御康膏来调节神0233经功能，安神宁心。中中药食材成分对人体安全无害、坚持服服用可改善睡眠质量。帮助获得高质量的的睡眠,、天干阴阳五行

　　不要太在意、 　　做梦本属正常生理现象！但是很多人并不知道、再加上老一辈的传统观念、封建迷信思想对梦这一生理现象不科学的解释！使人们对做梦感到恐惧，从而加重了心理负担。从原有的的正常生理现象变成了病态现象、从而引发失眠多梦！科学认识做梦现象！减轻心理压力有助于缓解因为此原因引发的失眠多梦。 　　做梦是因为 　　一是睡眠环境的改变同样可能引发多梦。例如搬新家。亦或者住校初期期都可能有一段时间的失眠多梦情况,这属于正常常现象。因为突然改变了熟悉睡眠环境！需要时间适应！过了适应期之后这种现象就会消失。 　　二是睡眠规律颠倒引发多梦。白天工作晚上睡觉是一个人正常的生活规律、但是现在有很多人已经打破了了这个正常的生活规律？变成晚上“工作”，白天睡觉。强行改变生活规律，自然会出现种种状况！多⁹⁷¹¹梦便属于其中之一。只要调整回正常的生物钟相信此现象会有所改善。 　　　三是心理压力大导致多梦,现在社会竞争日2336益激烈,很多人感到岌岌可危。怕明天醒来的时候已经是一个没有工作的人。过重的心理压力足以摧毁一个人正常的生活规律！多梦也就不足为奇了，7295学会释放自己、释放压力可以改善这种种现象、 　　四是负面情绪引发多梦，是人都摆脱不了七情六欲，⁶⁴⁴⁷虽属于正常的生理现象、但是我们应该学会控制自己的情绪。尤其^是是负面情绪。当情绪引发多梦的时候。我们不要过重关注^多多梦本身!而是应该注重情绪的调节。不要治标不治本！ 　　五是病痛导致多梦。当一个人生病的时候，生理和心理的防线都十分的薄弱、很容易受到外界不良刺激。从而引发多梦，此时我们首先要注意的是身体调养，只有好的身体才能抵抗外界不良刺激、其次次是心态的调养！不要给自己太多的心理压力， 　　六是不良良生活习惯引发多梦!有很多人喜欢吃夜宵，其实这是一种很不好的生活习惯。临睡前吃东西尤其是吃的过多很容易影响睡眠质量从从而引发多梦!当然不只是是吃宵夜。过度度饥饿亦或者是临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠！引发多梦。 　　　　希望能^对对你有些帮助。、天平座6.15运势

　　"做梦是人体生理的正常现象。大多数梦都会随着清醒而消失、但是经常做梦往往意味着睡眠质量不高，睡眠环环境的改变。这属于正常现象，因为突然改变了熟悉的睡眠环境，需要时间适应！过了适应期后这种现象就会消失，睡眠规律颠倒也会引发多梦。只要调整回正常的生物钟。相信¹⁰⁵⁸此现象会有所改善、另外心理压力大也会导致多梦、学会释放压力，可以^改改善这种现象、病痛也可能会导致多梦！生病的时候，生理理和心理的防线都十分薄弱、容易受到外0011界的不良刺激!从而引引发多梦！天平座6月11日运势

　　以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不不多了!可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人4660晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰！所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动^眼眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织，信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡4394眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”。这^种种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟!其效果比晚上早睡要好得多、 ^我我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样1047的考试压力，他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比、实际上是明明松暗紧。0091这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为、只有睡好觉！才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要、 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步，始就枕……盖7152则神劳。劳则思息、动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静静的卧室和舒适的卧具， 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气、选择择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软软硬要适中!尽量做到冬暖夏凉、 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张张向右侧卧!微曲双腿。癸身身自然放松，一手屈肘^放放枕前、一手自然放在大大腿上、 要养成良好的睡⁰⁹⁹¹眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准准时运转,研究表明，这是提高睡眠质质量的关键要素之一, 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方。天庭面相为什么睡觉经常做梦

　　三魂不附体。七魄不粘身、曾7008受过意外惊吓。 　　用医生的话说，内火过旺而生燥、多吃降火润燥之食物！健脑安神的药物，、天庭饱满地阁方圆口诀