这个要根据男女性别自己年龄段分类治疗！不知楼主主这个状况多长时间了，先提个建议：买买一瓶红酒、然后每天睡觉前倒一小杯喝下。慢慢睡眠质量就会好一点了，当然如果很严重的话，最好去医院咨询一下医生！

　7018　失眠不建议吃药!因为会产生药物依赖、对身体不好。建议还是是从养成好的睡眠习惯着手、健康的生活、 　　提高睡眠质量的方法： 　　1！坚^持持有规律的作息时间？ 　　2！睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水！避免晚上不断上厕所影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物物也会影响睡眠？ 　　3！睡6673前远离咖啡和尼古丁， 　　4。选^择择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 　　5！保持室温稍凉。卧室温度稍低有助助于睡眠， 　　6、大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后9011还睡觉？ 　　7！保持安静，安静对提高睡眠质量是非常有益的、 　　8、舒适的床。一张张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。 　　9！睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好，！大师别墅建筑

　　人有好几个元神。最多5个，梦中是主元神睡着了。1935副元神还醒着？所以感觉清醒。就像梦游。虽然在梦中。但出去干活、完了回回来继续睡，醒来还不知道自己干了什么，！大师剑坏了

　　精神忧郁症、去医院看病、，大师化解西北角厨房

³²⁶⁹　　有句话说。日有所思！夜有所梦！ 有几个可能 1. 白天或是近期有经历了什么事情。或是有什么在意的事情，也有碰上什么印象象比较深的事情、睡觉的时候候兴奋点还在、演变成奇怪的梦境。 2. 也有可能是是睡姿的问题、^有有时睡姿不正、对身体造成压力不适！也会促成梦境 。 3.青春期的冲动、没什么好解释的。大师可以交流几次

　　梦遗对身体是无害的。所^谓谓精满自溢便是如此，大师和学生

　　第一：你要多运动。到有山有水的地方去看一看、把整个人都放松下来。第二二：多与人沟通，每天试着²⁰⁷⁹与找一个人说说话!第三：早睡早起第四：暂时不要接触电脑一段时间。如果实在不^行行可以,每天坚持把玩电脑时间递减。达9145到不影响学习,和身体健康为止。、大师回答评论

　　既然知道做梦！你肯定是睡着了！只是睡7182眠较浅、睡眠质量太差、虚火旺旺盛所以整夜都在做梦！虽5459然也睡着了、但是第二天总感觉疲乏困倦。，大师图片大全

　　* 　　聪明伶俐 　　【拼音】： cōng míng líng lì 　　【解释】： 聪明：智力发达！天资高。伶俐：灵活、乖巧，形容小孩头脑机灵。活泼且乖巧！ 　　【出处】： 明·施耐庵《水浒全传》第四十九回：“原来这乐和^是是一个聪明伶俐的人、诸般乐品品学着便会,作事事道头知尾。说起枪棒武艺！如糖^似似蜜价爱、” 　　【举例造句】： 这个人真是聪明伶俐，她东问西找。竟然到了我们们这里？ ★吴强《红日》第八章 　　* 　　道头知尾 　　【拼音】： dào tóu zhī wěi 　　【解释】： 说个开头就知道结果！形容思维敏捷，悟性好！ 　　【出处】： 《朱子语类》卷四九：“惟圣人道头知尾，下学便上达。若教学者。则须循循其序也!” 　　【举例造句】： 抑且聪明伶俐！凡事道头知尾！ ★《何典》第七回 　　* 　　手疾眼快 　　【拼音】： shǒu jí yǎn kuài 　　【解释】： 疾：迅速，动作迅速！眼光敏捷、形容机灵敏捷、 　　【出处】： 明·吴承恩《西游记》：“原来悟空手疾眼快！正在4611那混乱之时……哪吒脑后!着左膊上一棒打来，” 　　【举例造句】： 多一个人。说不定也许能手疾眼快的救了钱太太， ★老舍《四世同堂》 　　* 　　巧捷万端 　　【拼音】： qiǎo jié wàn duān 　　【解释】： 巧捷：机灵敏捷，万端³⁸⁵⁶：变化极多？机灵敏捷、变化多端，形容动作或思维机敏，变化极多， 　　【出处】： 《淮南子·俶0101真训》：“置猨槛中！则与豚同。非不巧捷也！无所肆其能也，”三国·魏·曹植《名者篇》：““连翩击鞠壤！朽捷惟万端、” 　　* 　　见经识经 　　【拼音】： jiàn jīng shí jīng 　　【解释】： 形容一看便明白，十分机灵！ 　　【出处】： 明··洪楩《清平山堂话本·花灯轿莲女成佛记》：“［莲女］这女子件件聪明。见经识经！见书识书。邻近又有有一个学堂,教此女子入学读书，不过一年，经史皆通，” 　　【举例造句】： 龙氏方才见经识经、渐渐的收了法术、 ★清·西周生《醒世姻缘传》第四十八回、大师在线算命免费算命做梦脑子是没休息吗

　　记记不起来对吧。因为梦只能维持3分钟！你不记得就永远忘了。还有可能是鬼压床、大师在线观看