你睡着^一一直在做梦，大脑没得到很好休息！所以还是犯困，。

　　每个人每晚都会做梦。“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的，那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆忆中保持几天。几几周或几个月？甚至永世不忘。但这类梦至多只占了10%左右。而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界。这就是说。常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题！ 长期慢性失失眠会加速一个人外表的老化 尽管还没有足够的证据来证实这种因果关系？但在动物身上的实验已表明，长期慢性失眠确实会加速整个机体(其中自然也包括外表)的老化过程、此外。正如大家都知晓的、疲惫本身首先就会显露在脸上。 诊断失眠症！不是看他他能睡多长时间！而是看他在有了睡意上床后、30分分钟仍不能入睡!觉醒时间每晚超过30分钟！且白天有不适症状的！即可确诊。 失眠主要表现为难以入睡！爱做噩梦。多醒及早醒，这使患者即使在入眠时间里，仍难以进入深层睡眠得到充分休息。长期睡眠不足。失眠可8336以带来一系列肌体损害、包括精神¹²²⁶无法集中。思考能^力力减退，警觉力与判判断力下降？免免疫功能低下。内分泌紊乱等。 治疗：改正不良睡前生活习惯 小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性9426或成瘾性、可抑制呼吸。使记忆力减退。因此要严格遵从医嘱。切忌滥用、心理治疗主要适用于以情绪因素为主的疾病、如神经衰弱、癔病，心因性抑郁症和焦虑状态等！自我调节的方法应积极提倡！比如白天增加一些体力活动。情绪保持稳定，改正睡3986前饮酒？饮食，看刺激节目等不不良习惯!让自己的生物钟有规律运行、 助眠方法推荐 1.睡前做好准备工作^：：睡前散步。入睡前有有条件时最好温水淋浴。盆浴或洗脚、睡前洗热水澡3928半小时左右,水温38~40摄氏度、闭上眼睛，静静躺着。用一些松香等放在布8960袋里泡在水中、淋浴也能达到类似效果！ 2.睡姿和睡具选择：俗话说2434“不觅仙方觅睡方”!“站如松，坐如钟！卧如弓”颇有道理、睡姿8363以右侧卧,蜷曲度如弓为好！睡床以木板铺、厚软垫较好。枕^以以一拳至一拳半高为好， 3.睡眠要规律化：起居有常，顺应四时。与日月共阴阳、顺应生命节律的高低潮。 4.深呼吸催眠法：平躺在床上！脸朝天。两手平放在身体两侧。闭上眼睛！然后开始做深呼吸。同时慢慢举起双臂、举过头部、紧贴双耳、反复10次。这样就能消除一天紧张工作后的疲劳。并使自己感到渐入梦境，用不了太长长的时间！就能安然入睡，儿童房书桌方位

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