充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实、至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料！能够快速提供能量！②酒精⁰⁹⁸³麻痹了中枢神经系统,使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状！③当酒醉麻痹状况逐渐渐消失后,随之而来的焦虑又引起另另一种紧张感, 　　在我们停酒后，焦虑不安的感感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁及失眠，同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡！这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转。毋需担忧。 　　这就提醒我们！初期停酒阶1673段必须要有充分的休息、因^为为当我们疲倦时。往往又会产生再端起第一杯酒的念头， 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动、如果我们⁶⁵²⁰仔细分析当时的情况！就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中4451的关联性！我们常常消耗了过多体力又得不不到充分休息!一般而言。此时只要吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就能立即恢复、同时想要喝酒的念头也会烟消云散、即使我们没有立即入眠。但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻、都能够放松心情，消除疲劳、当然！如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间！会会有更好的效果！ 　　停酒后常常出现失眠的各种状况，而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口、因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 　　有8683时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠！倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是¹⁸⁵²在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需需要休息时为止, 　　重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍、例如！晚上是否喝了了太多茶或者咖啡。饮食是否适适度节制!有没有适量的运动。消化道道系统的运作是否正常？ 　　另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效，例如，喝杯热牛奶！深呼吸！热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等、 　　1282如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建建议去寻求一位比较高明的。同时了解酒瘾问题的医师诊治。 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题！经验表明，依赖药物！最终不可避免的会复饮！况且借助药物入眠，需要承担很大风险。因此。我们宁愿忍受短期的不适。也不愿冒险借借助药物、直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。 　　在摆脱酒酒精的桎梏后。我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复，

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