诺，给你你个简单方法。你要准备睡觉时候不妨去泡个热水澡！让身心放松！然后再喝杯热牛奶、上床睡觉时深呼吸、放松放松！闭上眼想像你在一个舒服大草原阳光照耀耀着你…慢慢的,

　　失眠吗?睡眠质量不好! 你只问到果!~你没想到是如何造成! 　　. 　　不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠质量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! 　　. 　　捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能减少的!~人体排毒功能一定要在睡眠静止活动中才能正常进行运作. 　　. 　　如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是标准呢 ! 　　. 　　毒素~积少成多~日久肯定焦虑和抑郁, 就会有麻烦!会把你所有的血汗钱~用在你往后失去健康的身体里,没完没了, 　　. 　　所以想要健康没病痛~只能往加强或改善睡眠质量去下手! 在什么时间睡最好?要睡几个钟头才标准!?太抽象了吧, 　　. 　　睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累积时间多~身体无法完全排毒,所以日久~ 　　百病就会跟着来!~反应迟,记忆差,不打瞌睡, 头痛走神~没焦虑,抑郁,黑眼圈~眼袋才怪, 　　. 　　治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦~严重成恶梦,越睡越想睡,起来又很累,全身不对劲,检查又没病~ 　　. 　　有两种治疗方法: 　　. 　　一, 是治标: 　　用药物控制,有吃有效,长期花钱又伤身,没完没了,变成医生最爱,要长期拿钱去买伤害,,还要孝敬,谢谢他 　　. 　　二, 是治本: 　　找出根源,一次性解决,知道方向,懂得保养,能省钱,不会增加痛苦,又能健康长寿 　　. 　　会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起来又很累, 伤脑筋头痛的原因 : 　　. 　　上火成内热造成血虚, 胆因无足够的血来控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 　　. 　　才会该睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不焦虑抑郁头痛伤脑筋才怪, 　　. 　　所以才会造成睡眠质量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,有时还作恶梦, 睡醒还是很疲劳~ 　　不打瞌睡,头痛走神~没黑眼圈~眼袋更怪! 　　. 　　头痛伤脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦 　　恶性循环才会造成百病滋生,没完没了. 　　. 　　今天2009年5月8日~难得我们有缘的好日子,才能在此相遇, 老中医来教你 两招简单 有效又好用的方法: 　　. 　　现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管！用热水洗洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循循环加快。 　　使人感到脑部舒适轻松。不不仅能加快入睡,使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳, 减少伤害害, 　　达到养生少病痛, 长寿之功效! 　　. 　　洗热水脚!水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温！1次约20分钟， 　　出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. 　　. 　　还有另一种方法 　　. 　　我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋洋葱和生姜。 　　. 　　洋葱和生姜的气味有安神的作用。使大脑皮层受到抑制、闻着这这些气味能帮助入睡! 　　. 　　这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净！捣烂，置于小瓶内，盖好！ 　　睡前稍开盖！闻其气味，10分钟后即可人睡. 　　. 　　也可以将15克左⁵¹²⁶右的生姜切碎!用纱布^包包裹置于枕边、闻其芳香气味，便可安然入睡、 　　. 　　这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠0818就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效？ 　　. 　　在网上有人问我，老中医。你是不是医生啊、进QQ空间查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀! 　　. 　　如果医生~不想要好处~真心想帮你,方法就会变得~很简单,很便宜, 省钱~却是最有效的哦!，怎么看山的风水

　　一般脑力劳动者容易失眠、因为脑子高速运转、脑部温度高、不容易入睡。 　　体力劳动者很容易入睡！因为身体非常疲劳！ 　　要想入睡快！睡眠质量高。可以给你几点建议： 　　1。睡前要放松大脑、不要想事情、 　　2。坚持锻炼身体、如果条0596件允许。可以考虑骑自行车上下班、或者跑步。让身体有疲劳感、入睡非常快。 　　3，下班后尽量少用电脑。手机等上网！玩游戏。别别让自己太兴奋了, 　　4。养成定时上床睡觉的习惯！时间最好控制在晚11点前、这个⁶³³⁵习惯养成很难、慢慢来。坚持就好， 　　5，睡觉之前可以喝喝杯热牛奶!有助睡眠。 　　凡事坚持就好！祝你早日有个好睡眠。！坟墓风水房分如果两兄弟要怎样看

　　你能感觉到自己的灵魂。那你很厉害、有时候自己睡着了。觉觉得自己醒来了,这是梦遗。！新坟怎样看风水

　　病情分析： 你好,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难意见建议：建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复！风水外明堂怎么看

　　呵呵，我的情况和你的基本相同。每天醒来都要为了摆脱昨晚的^梦梦花很长时间!而且经常重复一些相同的梦境、不过我^没没你严重？黑眼圈不明显、 　　我去医院看了。医生告诉我很多应该注意的事项。我大概讲一下。 　　首先，睡觉的时候，枕头旁！床边都不要放任何的电器（通电中或待机下都不可以），手提。电脑，手机、收音机也不行！而且据说手机是最厉害的干扰了、尤其是充电中的手机、 　　其次！就是睡之前少喝水，这个睡之前是指睡前4个小时以内哦。如果很口渴非喝喝不可的话、那就喝一杯纯牛奶吧。 　　然后。多吃一些有助于睡眠质量的东西、例如红枣。莲藕、莲子等、 　　还有。放松心情！减轻压力、少说谎话，人说了谎话心里会不安！有负疚感，这样就加重了心理负担、而且还会经常担心日后说漏嘴或被人拆穿、这样的秘密没法对人倾诉。只能在梦中中排遣、所以梦又多了，甚至是恶梦（担心的事情在梦境中上演了）、 　　最后！尽量不要想太多！人类的心理暗示作用是非常强的，像我这样。有时候为了梦到儿子。就在睡之前前强烈的想儿子!结果果虽然当晚没有梦到,却在第二8105晚梦到了!最好在睡之前不要有太多的心理活动。可以看看电视或或者散文诗歌？平静心情、。自己看风水

　　你是几点钟睡觉啊、 　　　不要说12点才睡觉。 　　晚上一般睡觉8小时就足够了、最好是9:30-5:30 起来晨跑 中午再午休个半小时。看风水寻龙尺

　　人睡着了，一些刺3525激仍影响睡眠。刺激主要有环境，体内和精神刺激三个方面、大多数梦由精神刺激引发。睡着后。一些精神刺激强烈的活跃脑细胞刺激着中枢神经！中枢神经要^么么醒来、要么调用记忆库材料形成条件反射，生成生物电信号！以平抑这样的的刺激，中枢神经这项平抑刺激的工作！我们²⁵⁹¹称之为梦！梦就这样发生了、、墓地风水朝向怎么看

　　梦见没睡着但是怎么也挣扎不了意味着： 　　变动多多的一天，本来已经定下来的事情！用不了多久。对方就会一而再再而三地提出修改的计划！对于9210讲求稳定的你来说,无疑是一种折磨！面对这种犹豫不决的家伙、你要学会制定弹性的计划、或者可供选择的多个计划才能^保保证自己灵活应对。 　　　　梦见没睡着但是怎么也挣扎不了的吉凶： 　　三才配置甚佳！基础运坚固！境遇安泰、喜下属忠心扶助，得长辈或上上司之惠泽引进！努力奋斗！8556可轻易得成功。及伸张发展！很幸福安全之佳名、【大吉昌】 　　切勿当真，不要相信迷信，、怎么知道是蟹地风水入睡难睡着了老做梦

　　问题分1156析：你好，男性频繁手淫容易导致前列腺炎和尿路感染和导致精神状态不好,乏力,性欲低下,影响工作和学习,甚至影响生育.意见建议：建议不要穿过于紧的内裤 不要接触性刺 激的图片和声音等.有睡眠需求的时候再上床睡觉.早晨不要念床,醒来后即使起床.以免想入非非.但是这些症状一般戒掉这个习惯也能够自行好转的。马芳烨看风水怎么样