正常通便应是一天一次或两次！如果一天不排便会产生大量病毒。容易面黄。长痘。健忘和头痛。 　　便秘形成的大致有四种情况： 　　① 偏食、不爱吃青菜。缺少动^植植物纤维， 　　② 生活不规律、晚上不睡，早上不起。早上5～7时是大肠蠕动的最佳时间！因赖床不起。错过0807排便时间!之后就没有这种便意， 　　③ 平平时不爱喝水! ⁵⁶⁶¹　　便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长？其所含含水分被大量吸收，使大便变得难以排出，要排便通畅！就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分，因此，喝水应该讲究技巧。如果小口小口地喝水！水流速度慢。水很容易在胃里被吸收、产生小便。可见！便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即即喝满口）？吞咽动作快一些、这样。水能够尽尽快地到达结肠！同时刺激肠蠕动！改善便秘的症状！ 　　　　④ 肺气弱!^大大肠蠕动缓慢？ 　　建议每天早晨起床后喝一大杯粗盐水或蜂蜜水！再慢步10分钟，会促进大肠蠕动，在晚上临睡前、用手呈顺时针按摩腹部！10分钟为好！用热水或药物物泡脚!四趾通胆经！对便秘和肋骨疼有^很很好的效果，饮食方面多吃熟地瓜、粗纤维食食品有利于通便？，

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