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　　自测是否患有酒精依赖症如果你真心实意想戒酒但发现自己无法彻底戒除，或者。如果你在喝酒时难以控制数量总是喝醉！或者。你并不喜欢酒精的口感、喝酒很猛追求酒精带来的沉醉飘忽的感觉、那你可能就就患有酒精依赖症!酒精依赖症也不一定是每天都喝酒！一 轻度依赖:1)一天累计饮酒量白酒Huo啤酒少于4瓶.2)正式饮饮酒史在4年以内,加重史在1年之内.3)每日饮酒的次数日益增多,酒量增大.4)酒后情绪激动.易怒,行为失控,打架,寻衅滋事,摔东西等.5)对酒精的耐受力增强.6)因为饮酒与家人争吵.7)因为饮酒耽误正常的工作.8）每次饮酒后不关身体难受,而且后悔。自责，懊丧。9）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝、二 中度依赖:1)一天累计饮酒量250mlPi4—8瓶，2)正式饮酒史在4年至8年之间加重史在1年至2年之间.3)饮酒无法自控，独自饮酒次数增加！4)每日必饮成为生活当中最重要的事情.5)有偷酒藏酒行为.6)一旦不饮,即感到身体不适,心慌,心悸,出汗,坐卧不宁等症状,饮酒后症状缓解.7)身体偏瘦,有肠胃不适等反应.8）工作和家庭生活因为饮酒受到很大影响、9）有戒^酒酒的愿望！但无法戒断、10）有时候平时也可以不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝！三 重度依赖:1)一天累计饮酒量白酒>500ml.或大啤8瓶以上？2）正式饮酒史在8年之上,加重在2年以上.3)每日早晨起来空腹饮酒.4)每日必饮,每饮必醉,酒后不饮食,身体虚弱.5)有手抖出虚汗,失眠,走路呈斜线或s型.6)已强制戒酒无效或因为喝酒引起的身体原因住院治疗多次.7)因饮饮酒已出现胃出血。高血压、小脑萎缩，脂肪肝、酒精肝，肝硬化，骨股头坏死等并发症.8)已出现人格改变多疑,脾气改变,对家庭无责任感,对家人(妻子和孩子)漠不关心.9)对任何事情失去兴趣不愿与他人交往，喝酒是生活中最重要的事！.10)记忆力减退,耳鸣,高血压.11)有幻视,幻听,幻觉等精神障碍.12)有时候也可以平时不饮,但一旦饮酒就连续几天大剂量饮酒,直到身体抵受不住为止,间隔半月,一月或更长时间再喝。13)因为长期大量饮酒,已经出现抑郁症,焦虑症,狂躁症等8981精神障碍， 14)戒酒综合症明显:一旦不饮酒,就出现:呕吐,抽搐,震颤(手,面部,舌),谵妄,癫痫等症状,饮酒后有缓解。，生辰八字选择结婚吉日

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　　充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫、其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料。能够快速提提供能量!②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状。③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感！ 　　在我们们停酒后。焦虑不安的感觉仍会持续一段时间。并导致躁郁及失眠！同时我们们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡？这两种情况时常会交替出现。随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转、毋需担忧、 　　这就提醒我们、初期停酒阶段必须要有充分的休息，因为当我们们疲倦时、往往又会产生再端起第一杯酒的念头， 　　我们很多人急欲了解为何何有时会无缘无故地，突然间出现想要^喝喝酒的冲动！如果我们仔细³²²²分析当时的情况。就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时！只是我们当^时时不了解其中的关联性？我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息、一般而言！此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立立即恢复、同时想要喝酒的念头也会^烟烟消云散？即使我们没有立即入眠、但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。当然、如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间、会有更好的效果。 　　停酒后常常出现失眠的各种状况、而“失眠”太多的被我们作作为需要喝一两杯的借口、因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠、倒不如索性做些自己喜欢的事情！即即使是在凌晨一两点钟？亦不妨起来阅读或写作！直到身体需要休息时时为止？ 　　重新检查自己的生活起居习惯。看是否因某某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍，例如。晚上是否喝了太太多茶或者咖啡？饮食是否适度节制！有没有适量的运动。消化道系系统的运作是否正常， 　　另外、很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。例如、喝杯热牛奶！深呼吸。热水澡，阅读一本单调。乏味的书或是欣赏轻音乐等等。 　　如果情况没能改善甚至持续续恶化！我们建议去寻求一位比较高明的。同时了解酒瘾问题的医师诊治。 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题！经验表明！依赖药物！最终不可避免的会复饮。况且借助药物入眠、需要承担很大风险，因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒^险险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯， 　　在摆脱酒精精的桎梏后？我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时！惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦， 8485我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦、0309但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，0580所以我们在梦中。在潜意识里也认同自己保持清醒的选择！ 　　当我们可以滴酒不沾安然入眠！8561感觉是如此的美好。一种身心纯粹愉悦的享受、从此不必再再经受宿醉的痛苦折磨,也勿需需担心酒后失态。记忆一片空白等窘境的出现，这意味着。我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了、 　　　　9 ！谨慎喝酒的场合 　　　　在戒酒的初期， 与从前前的酒肉朋友保持适当距离。或者找个合理的借口来避开以喝酒为主要活动的宴会是明智的做法、但是迟早我们必须出席一些喝酒的聚会，因此如何面对酒局很很重要! 　　如果主人是老朋友。可以事先告知自己现在已经戒酒！ 或至少有一位同伴知道我们正在戒酒 、并了解到它对我们的重要性——他能声援你并减少你将承受的压力， 　　另外如果在出席宴会之前在胃里先补充一些营养东西对于你稳定情绪是有益的， 你也可以随身带着一小包你最喜欢的糖果或是替代食品 ？有时候如果在吃完晚晚餐后？晚上还有很长的喝酒时间时。我们也可可以提前离开,大多数的人几乎完全不在意我们的离去。 他们太忙着喝酒或......余下全文>>！眼睛下有眼袋的人面相