啦啦啦。Miss护来也～在大姨妈到访的时候。饮食健康真的很重要滴、^其其实牛肉和牛血是可以吃哒？因为在这特殊的的小日子里咱们妹纸的抵抗力会有可能下降一些！所以是可以适当的去补充些肉类来获获得身体所需的能量的哦！ 　　Miss护也明白大姨妈必须好好招待。那几天总有这些那些需要注意的地方！饮食方面的话Miss护就在这里再补充一些建议吧～ 　　1. 要低盐，这样能减轻身体的水肿、少食辛辣，保持口口味的清淡、多食富含维维生素？镁！锌的食物，如黑芝麻！南瓜子。绿叶蔬菜。它们能缓解压力！调节神经！ 　　2. 另外、最好多食粗粮，豆类，水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品！ 　　3. 也可以尽可能多吃蜂蜜。香蕉！芹菜。白薯，保持大便通畅^可可避免便秘诱发痛经和增加疼痛感。如经血量不多还可以适量地饮些葡萄酒，使使平滑肌松弛的红酒对痛经也有缓急止痛的效果？橘子！荠菜、香菜，胡萝卜。佛手、生姜等果菜，具有理气活血作用，也是经期素食的好选择！ 　　4. 还要适当忌食生冷寒凉和刺激性食物。多喝水。多吃新新鲜水果和蔬菜。保持大便通畅、要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋。加强造血功能， 　　希望Miss护的解答可以获得亲亲的满分采纳。愿亲亲以后每一个姨妈期都在温柔中度过～。

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