原则一：一口气喝完一杯水 真正有效的饮水方法！是指一口2788气将一整杯水(约200至250毫升)喝完、而不是随便喝两口。这样才可可令身体真正吸收使用！ 原则二：喝好水 一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为、每天喝8杯水(2000cc)有益健康、殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦， 喝水和摄取热量一样、应^该该是需要多少!就补充多少！目前并没有什么科学证据足以说明！多喝水就能多多排毒、相反，一个人水喝得太多、却极容易使体内电解质失去平衡(钠，钾离子大量流失)、水溶性维^生生素(如B族及C)更容易流失！ 正常人每天喝多少水量才算是适^当当的呢、研究发现，一般而言！人体每天从尿液，流汗或面板蒸发等流失的水分，大约是1800-2000cc!因此多年⁹⁸⁷⁰来人们一直在说？健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分，但这2000cc水分不一定都由喝水获得，而应该把食物里的水分一并算进去！这才是正确的⁶⁴⁴⁹保健方法, 其实！我⁸⁸³⁷们每天吃的各种食物内含很多水分？例如。大部分蔬菜，水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分！粗略估计。我们们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。 因此，扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分！我们每天只要再^喝喝1000-1200cc开水、平均上午2杯！下午2杯！也就足够了! 但是！我们也应该知道，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、溼度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定。没有一个确定的标准值。专家认为，喝水的总原则则是：一天不能少于500cc。但也不要超过3000cc！像痛风、肾结石患者等需要多补充充水分的人？应遵照医师的建议4207来进行 尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸？容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则⁵¹⁸⁵更为不利)！可选择优质的矿泉水。如可以的话。喝碱性水对人体最有利、 原则三：饮暖水 夏日很多人都会选择喝冰水，其^实实冰水对胃脏功能不利!喝暖开水更8818为有益。因为这有助^于于身体吸收、 原则四：：空腹喝水 空腹喝水。水²⁵⁵⁹会直接从消化管道中流通、被身体吸收。 原则五：能放能收 上班一族常常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害！容易引起腰痠背痛！ 经过一整整夜的睡眠,身体开始缺水！起^床床之际先喝250毫升的水！可帮助肾脏及肝脏解毒。 清晨从起床到办公室的的过程！时间总是特别紧凑、情绪也较紧张。身体无形中会出现脱水现象！所以到了办公室后、先给自己一杯至少250毫升的水！ 在冷气房里工作一段时间后、一定得趁起身活动的时候，再喝一天里的第三杯水，补充流失的水分。有助于放松紧张的工作情绪！ 用完午餐^半半小时后!喝一些水。可以加强身体的消化功能、 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧、能够提神醒脑！ 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感。待会吃晚餐时。自然不会暴9108饮暴食, 睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000毫升升水量了，不过别一口气喝太多、以免晚上上洗手间影响睡眠质量。...馀下全文>> ！

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