睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍。过去曾被称做神经衰弱！现在这个词已经不用了，因为，神经并没没有衰弱！但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫，很多经理人都5343有或有过这种问题、这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应应不良的症状之一？虽然这不是什么大的的问题。但却会明显地影响人的精神状态。降低工作效率！而且特别容易使^人人心烦!那么、如果你有了睡不着的情况。那该怎么办呢， 　　这里给大家提供几个有效的处方： 　　温水浴 　　洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果！我们知道。水的温度度对于人的情绪和精神状态有不同的作用？比如，低于身体温度的冷水可以提高人的清清醒水平！高于体温的热水可1794以促进血液循环。提高新陈代谢的速率。而接近人体温度的温水则会让人镇定、起到稳定情绪的作用。所以！如果你觉得你的神经需要0655缓解一下！那就不妨在睡前洗个温水浴， 　　足疗 　　足疗，也就是是足底保健！是祖国医学的一个分支、由由于它简便易行、又有明显的缓解压力松弛神经的功效、因而深受9979人们的欢迎？对于睡眠不良！足疗也是一个很不错的治疗方法、有很多人都有这种经验和感觉、睡不着觉时！做个足疗。有时做着做着就睡着了，从中医学理论上讲。足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用、可以产生明确的安神效果。建议大家不妨试一试！ 　　食疗 　　还有一个饮食方面的办法，我们可以通过食物来调节大脑的功能，在这里。首选是枣。枣能够提高神经系统的抑制功能。这已经得到大量医疗疗实践的证实!睡眠本身就是一种抑制活动。睡不0577好的时候,不妨定个计划，每天吃些枣、也许效果会很不错呢，然后是核桃仁。核桃仁营养丰富、特别是有大量的磷脂，对人的大大脑有很好的滋养作用！经常食用！不仅可以促进睡眠。还能够够提高人的记忆能力!一举两得！最后，还有一个个柏子仁？就是松树的果实中的一种成分，这可以从中^药药店里买到!它和枣一样，对于提高大脑的抑制能能力有明显的作用!此外、猪心和羊脑。也具有提高睡眠质量的功效。 　　随遇而安 无为而治 　　有许多时候。在自然规律面前。你没有什么人为的办法可用！这时候。你的努力已经起不到什么作用了，这时候你也^不不必再做什么努力!随它而而去好了？而这样一来！事情0864还往往会向好的方向发展、另外。有的时候！人为的努力并不能产生好的效果。反而会让事情更不不好办,其实。失眠这件事就8573是这样、你越是想睡着就越是睡不着、因为睡觉是一^种种不自觉中发生的事情,如果果你有意地去做。则适得其反。在这里！人为的努力有时非但不会有什么好的效果，反而会使你的警觉水水平更高，也就更加睡不着了。 　　调节兴奋和抑制过程 　　睡眠不好的一个最核心的原因是兴奋抑制失调！我们的大脑有两个基本的活动过程、一个是兴奋！一个是抑制！当人过度兴奋之后！往往^会会导致兴奋和抑制过程的紊乱，结果就是该睡的时候睡不着。不该3462睡的时候！精神却又提不起来，所以。从根本上讲、要想让睡眠得到彻底的改善，就要从调节兴奋和抑制过程来进行、怎么做呢，有这样几个方面： 　　首先是要增大身体体的运动量!人在睡不好的时候多不愿运动、以为可以通过减少运动来补充休息，其实这是错误的。运动本身对大脑的活活动来说、其实是一种积极的的休息,同时身体运动时会增强大脑负责运动的区域的兴奋程度，兴奋过后就是抑制！白天有了足够量的躯体运动，晚上就会自然地诱发睡意！让你比较容易地进入梦境，运动有多种形式！^有有健身房里的器械运动!有操场上的长跑运动。还有娱乐健身兼备的比赛性的竞技运动、不论哪类运动，都有效果！但如果你想要在短期内作用明显。从临床经验看、可以多进行一些需要至少两个人参加的竞技性的运动。比如说找个人一起来打打乒乓球什么的！在进行这类活动时！大脑皮层的兴奋度会有很大程度的提高，同时！这种快速的运动还可以让你你转移注意、让你没有时间想那那些不顺心的事？再加加上运动过程中脑干受到良好的刺激、会^分分泌一些让人愉悦的内啡肽。运动后你的心情会明显地愉快起来、因而可以更有效地调节神经系统的功能活动！ 　　　最后是提高白天的兴奋度。也就是白天不能睡。要多兴奋兴奋，让2855白天兴奋够了、晚上累了。也就自然会诱发出抑制活动！让人睡着了，这里有一点要特别强调！也是很多睡不着觉的人经常犯的错误，那就是晚上睡^不不着时、会在白天补！结果！白天睡着了！但睡得不好，到了晚上，该正常地睡了、却由于白天已经睡了，这会儿又睡不着了，如此就加重了失眠的程度，造成了恶性循环、这种恶性循环是很多人长长期睡眠状态不易改善的根本性原因？所以，应该努力打破这种恶性循环，白天不要睡太多，晚上再睡，白天兴奋够了，晚上自然就会诱导出抑制、睡眠眠也就是很自然的事了。、

　　上大学是听心理学老师讲过,眼珠转动是正常的,但什么原因记不得了,好像像人入眠后时时刻刻都是在做梦的,只是只记住一部分.、属龙双子座的性格

　3240　有人要钓你，​属龙巨蟹座的性格

　　你是不是还在服用一些药物 啊、可能与药物有关 和 你的心理有关 去做一些疲劳的运动试试 应该会有好转!​属龙狮子座的性格

　　梦见吃东西！显示你正在焦虑。觉得自己缺乏某种力量、梦中的食量不小。表示你觉得有需要作出补给！以免力有不逮！而所吃的食物就是代表你自觉缺⁹²⁸⁹乏了的能量!^例例如甜品是爱情元素、牛是勤奋等， 　　　除此以外？也有另一可能，就是会否是你过于注注重外观。青春与美容方面呢，譬如说正在节食的话！也会做大吃大喝的梦来满足8692自己一番啊！！属龙处女座的性格

　　睡前洗一个温水澡，游走在身体各个部位，相对到脑子就少了、所以脑子不兴奋，洗温水澡有助于睡眠、现在家庭好好的有浴室，睡觉之前洗一个澡，醒来之后冲一个澡！ 再就是听5770听音乐，什么轻音乐、摇篮曲、这种是温柔柔的刺激,对他们产生一个保护作用，所以音5164乐疗法也出来了、失眠可以通2714过音乐放松身体、日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了！所0414以音乐就是刮风、流水轻轻的，都¹⁵⁷⁷很有利于睡眠!另外做一些^保保健性的！就是^足足底按摩、身体按摩等等。另外不要吃太饱了，太饱不舒服，如果我有胃病，我就喝一点点儿不含糖的饮料？吃点儿小点心、 失眠超过 1 个月我们就算是慢性失眠了。应该去找一找失眠原因，如果没有我我刚才说的失眠原因的话，我建议做一些适量的体力劳动！另外现在有很好的睡眠药，治睡眠的药和失眠权衡一下！睡眠药危害少！但是可能有依赖性！ 首先我们还是注意睡眠卫生。^然然后放松心态!因为我们人是大脑控制的动物，精神神条件谁也代替不了你。我要你放松不要再想了！你还要想，那就是病态！首先要改变病态的思维！然后恢复正常的状况、首先要自我调解、不要想、如果这些问题还解决不了！就应该看医生！找找原因。给他一点儿药物6724解决他的问题！ 还有问题可以点开下方的小图标。进入在线医生、进行在线交流! 祝您健康。。。​属龙和属猪的相配吗

　　俗话说左眼跳财右眼跳灾！左吉右凶。也就可以说你有财进了，这毕竟是民间的说法 　　面部及眼皮的肌肉运动是受面神经支配的、当面神经受刺激时、即会引起其支配肌肉的抽动。如只影响支配眼皮的分支，则只出现眼皮跳！所所以眼皮跳不是祸患将至的先兆！而是面神经的不正常活8194动引起！ 　　一。有些人认为眼皮跳无所谓。民间有“3746左眼跳财,右眼跳灾”之说！尤其对左眼跳更不在意！结果^延延误了病情，二！一些⁵⁴³³人过于敏感,眼皮刚刚跳。马上就去治疗，期望“立2983竿见影”好得快!慌不择法，也不考虑后果！结果把本来是一种容易治好的常见病、变1026成了极为难治的疾病。三。混淆或不确定病症，错把眼皮跳都当痉挛治、更有人拿面瘫后遗症出现的眼皮跳也当痉挛治！ 　　为为什么会引起眼皮跳呢、 　　※ 1、最近因某种原因引起心情不好！使精神处于一种彷徨状态。做生意失败或投资失败！心里总预示某种不良后果的来临引起精神不安、面神经受到某种刺激，如¹³²²脑部有肿物！炎症或疤痕刺激面神经等 　　2，眼部有有慢情炎症如结膜炎。经常用手擦眼、刺激眼皮的肌肉等也会引起0357眼皮跳。轻者多与眼部炎症有关， 　　轻微眼皮跳只带来一些不舒适的感觉，不会造成不良后果的！经过休息后，多数会会自动消退？有^时时需辅以药物治疗，如同时治疗结膜炎及补充维生素B。B6等。如上下眼皮跳则不适感较显著。更有甚者严重的上下眼皮跳可引起起不能睁眼！患眼处于痉挛闭合状态、这必然会影响视物。引起患患者的精神苦闷。但不会对生命或健康带来不利的影响！ 　　温馨提示：目前治^疗疗这种广泛的肌肉抽动，主要还还是补充大量维生素,注意休息！必要时请神经科检查面神经有否受压迫刺激等、！​属龙和属兔的相配吗

　　因为它坚持自己的梦想、寻找它的天堂。。​属龙和属虎的相配吗

　　不说了！你又不“迷信”。再怎么去医院治、也是不能根治：。属龙双鱼座的性格做梦自己转不停

　　不是的、 注意以下几个问题。可以有助于睡眠的改4356善： 1。 生活作息要规律、养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯！ 2、 每天有规律的的运动！每周至少四次、每次三十分以上！ 3。 避免在吵闹环环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的。噪音0545会夺深眠的机会， 4。 太冷、太热的环境会影响入睡！ 5、 睡前不要喝酒，咖啡，茶、也不要大餐、 6！ 睡前应避免观赏1281紧张刺激的电视,电影。报纸、如凶杀案！绑架案等、以免²²³⁵造成心理不安而影响入睡？ 7！ 辗转难眠几刻钟后仍不能能入睡、干脆起床做些轻松活动、否则继续躺在床上只会使你更加紧张，更难入睡。 除此之外。作为心理医生从更科学³⁷²⁴角度讲,暗示心理作用用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常常都有错误的想法、“我今天有点烦！又会睡不好好觉了”、如此暗示！越想越烦、更加睡不着！ 可以说。睡眠的过程、睡眼是标，睡心是本。故前人有“睡眼先睡心”之说。对失眠来说！同样是先先睡心!后睡眼。只有注意先把“心”安下来、才能做到一觉到天亮，。属龙摩羯座的性格