这是多思。不是病的！是总处于一种精神状态的表现、和你白天天所接触的事件分不开？放宽心情！多接触大自然！让自己放松、

2586　　是不是生活紧张或有不愉快的事? 　　怎样提高睡眠质量。 　　我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且必须须保证高质量!如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当当增加睡眠的时间？比如夏天午3829睡片刻,并且要设法改善睡眠状况等！ 　　按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经⁴⁹¹¹衰弱等疾病,很多时候就是因为严重睡眠不足引发的！ 　　总之、一个人人的一中。有三分分之一多的时间是在睡眠中度过的？政党的良好睡眠，可调节生^理理机能，维维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环。睡眠不良。不足，第二天就会头错脑胀，全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1、我们的一个重要观点是：9548觉不可少睡，在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教^授授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠0617和快动眼睡眠两个时向、浓度度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织，信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟钟左右！虽然我们可能并没有觉察到，但是！我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 　　为了弥5023补这种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多、 　　我们特别强调调的是、现在中小学生虽然说“减负”了！但是由于各种种各样的考试压力！他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都3104是得不偿失的!我们认为、只有睡好觉、才能学习好，睡好觉并2142不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步。 　　《紫岩隐书••养书》说：“入睡时行、绕室千步、始就⁰³⁶⁵枕……盖则神劳。劳则思息，动极而求静。” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的的温度高低,睡觉觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头6445软硬要适中！尽量做到冬⁶¹²⁵暖夏凉, 　　要有正确的睡眠眠姿势、 　　一般主张向右侧卧。微曲双腿。癸身自自然放松。一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 　　要养成良好的睡眠习惯。 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日也不例外、要进行2457有规律的适度的行动、 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生^物物钟就会准时运转？研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明！人的体温⁷⁷⁰⁷波动对生物钟的节律有很大的影响？人的体温下下降就容易引起睡意、这是是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发^生生紊乱、控制体5303温的方法很多？例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 　　总之。形形成习惯之后、人8320就会按时入睡,青少年要养成良好的睡眠习惯。这这是最重要的。生物钟是5881不能轻易破坏的,千万不要在星期六、星期天晚上不睡！白天不起！破坏了自己的生物钟， 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前！不要食用这些东西！ 　　为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 ，以免加加生胃肠负担！ 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚^上上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的！酒5971在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠， 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然。适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的、会3670减少我们浓度睡眠的时间？所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 　　另外，对于容易失眠的人来说。应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”！只会6943加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验。在1056某些情况下，晚睡早起！减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量、 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量、入时2320间必须注意， 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半。凌晨2点到3点半！这时人体精力下降！反应迟缓。思维减慢。情绪低下、利于人体体转入慢波睡眠？以进入甜美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉4303快状态！ 　　就算睡的时间短！而第二天起床能够很很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果^在在睡了很久之后仍然觉得很累!就表示睡眠质量很差， 　　现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药！无副作用。下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙。倒入一杯冷开水水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜。 　　(2)经常失眠者、用莲子、龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效。 　　(3)血虚失眠者！可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g。红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 　　(4)心虚！多汗。失眠者，用猪心一个切开。装入党参，当归各25g。同蒸熟，去药！吃猪心并喝汤。有良效、 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用。能催眠入睡、 　　(6)怔忡不安而失眠的病人！取芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡。 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆^液液一汤匙!溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催催眠疗效, 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢神经、帮助入睡， 　　(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻0171之后便可入睡,！白领们最容易忽视的办公室风水知识

　　看到一个鬼进入别人的脑子里 　　鬼,在一般意义上是指不好的！精神层面面的东西!如果鬼进入了脑子。正常常理解是被附身、被控制！不知道您是否最近看了鬼片！看完鬼片才做的梦， 　　或者是。你知道有一个人、因为某种原因被某种思想给控制了、被影响了。 　　　　以上这这些只是个人看法！具体情况还得视实际而言！譬如您和“别人”的关系。您对“鬼”^的的解释，和您做梦的感受！，老总办公室内部的配置及风水问题

　　任何人不同、这个问题该该问问你自己、通常把睡后说话的毛病都叫“说梦话”、其实还是有区别的。有很多时候说的不一定是梦中的事，二是是白天的经历。说的是自己当时的的真心话！！办公室风水布局,老板办公室风水布局

　　通俗说法是鬼压床、其实只是神经系统的原因。偶尔晚上休息的时候神经中枢已经进入睡眠状态了但是大脑还在缓慢工作所以会会出现这种脑袋很清醒但身体不受控制的情况,从科学角度出发只是1563处于身体机能而已、没事的，只要不挤压着心脏就好了！或者当你有了那种状况而旁边有人感觉得到的话让他碰你一下就行了、。办公室风水摆设催旺桃花

　　如果一直吹吹气 脑子一下就上来做梦的感觉了 我现在就是这种感觉 　　大脑缺氧啊。谁都会这样的 　　不要太关注自己的身体！要学会放松、建议你可以做做瑜伽。通过呼吸调整自己的情绪。慢慢就会好了！关于酒店选址风水

　　所梦正常。^也也可能是太操劳了！能听到有人对自己说0988话也是正常的？有6221些人做梦时还能与醒的人对答如流呢、但事后就什么都不记得了。只能说这类人是少部分的、属正常，！办公室财位风水布局

　　夜夜梦鬼交据说是要发财了，、店铺装修风水注意事项,店铺装修与选址风水禁忌

　　　梦到海龟:是幸福吉祥的象征、已^婚婚女人梦见海龟!丈夫会更加宠爱自己。 　　未婚男女梦见海龟。不久将和意中人结婚。。店铺五行所属行业以及方位做梦脑子里说话

　　你这是有有心理压力.睡眠不好.你注意放松心情,多想一些高兴的事、店面风水布局