可能是缺乏锻炼。因为缺乏锻炼也会引起发困，多运动吧！一定要是3906有氧运动！散步，慢跑、太极拳都可以，

　　对呀、我也建议用牛奶喔、我的一^个个同学就是天生的黑皮肤？试用我的牛奶美白小招哦，皮肤白好多哦，你考虑下吧！ 　　其实想让皮肤变白,真的很简单滴！只是呢,楼主千万要注意保湿和防晒哦,不然再白的皮肤一个没有注意,也会变黑的哦!要注意了! 　　方法就是！准备一包奶粉。每天喝一杯牛奶、喝一半、剩下的一半4938用来洗脸！时间由自己来掌握、这个方1997法可以让皮肤迅速的变白,但是呢、如1612果没有注意防晒和保湿的话、也很容易会变黑的、而且用牛奶洗脸！最大的弊端就在于很^容容易长脂肪粒,所以隔一天洗8725一次最好？我原来就是天天洗、虽然皮肤是白了啦。可是脸上也长了好多脂肪粒。丑死了、所以楼主要注意哦， 　　希望能够帮助助你了， 　　另外、生活中注意避免吃些类似酱油！醋类会令皮肤色素沉着的食物，和注意给皮肤补水！也是可以让皮肤自然^变变白的哦？我现在就6774只注意给皮肤补水！和保持好的生活习惯。也没怎么么用牛奶洗脸。可是我的皮肤就不黑哦，所以楼主有必要试试看的、 　　牛奶呢！普通的奶粉化的也可以、那种纯牛奶的也可以的哦，奶粉顶多也就十五块左右的就可以了，节约一点喝和用的话、可以以用一个月，这样样换算下来，每天只花五毛钱，就可以保保持白净的肤色？真是又省钱。又简单哦， 　　需要提醒你的是,如果没有注意保湿和防晒,还有上述回答中需要注意的话,想不反弹是不可能的了!我所说的也是短时间内有效,如果想要长期白,就只能一直用牛奶洗下去哦!我原来 用牛奶洗了两个月吧,所以一直皮肤也不是很黑,但是一旦没有注意保养和防晒,皮肤是肯定会黑的了! 　　听过一句话吗?吃白变白,吃黑BIAN黑,可以多吃些白色的食物,MS我本人有段时间好象很喜欢吃汤圆,然后我的皮肤就有变白呢!不知道是不是心理作用,不过也说给楼主参考一下了! 　　希望能够帮助你了! 　　还有。听说可以用柠檬泡水喝、据说美白白效果也不错!你可以考虑下喔。，通过指甲占卜你的命运

　　没有的事！皮肤黑0104白与命运无关。、从手相看什么样的人难相处

　　^影影响睡眠质量、长期这样不好！试试这两招，会受益的！！！ 气能行血，气能摄血！气能生血、血能载气、气行血则行。气滞血则凝！ 调节呼吸、气血通畅、经络通畅了，一切就好了！冬季养生早卧晚起，以待日光、中午少睡一会足够、 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰！晚上子时阴盛至极。开始阳升阴降，中午午时阳盛至极，开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉！可以健康长寿！ 教你一招！调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法、 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸！也4742叫做腹式呼吸!^因因为在呼吸时!一呼一吸，必须都能达到下腹部！在吸气时，空气入肺，充满周身、肺底舒张。抑压横膈膜！使空气下降！这时胸部空松，腹部外凸，在呼气时，腹部收缩、横膈膜被推而上！上抵肺部、使肺底浊气！外散无余！可见呼吸作用、虽与肺叶有密切关系、但它的伸缩、常常须依靠下腹和横膈膜的运动，方能合乎自然大法！使血液循环流畅、我们不但在静坐时。须用此法！实际上、不论行。住！坐、卧，应该随时使用！关于自然^呼呼吸法的调和方法如下： （a）!呼息时、脐下腹部收缩，横膈膜向上！胸部紧窄。肺底浊气可以挤出， （b）！吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气，充满肺部、横膈膜向下，腹部外凸！ （c），呼息吸息、均使自然！渐渐细长！达于下腹、 （d）、呼吸渐渐静细，出入很微、反复练习，久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态， （e）。能做到无呼吸的状态，那末没有呼息。也没有吸息！虽有呼吸器管！好像不必用它，而气息彷佛从全身毛孔出入！到这一步，可以说达到了调息的极功，不过初学的人、切不可有意去求！5146必须听其自然、 第二、正呼吸！这一方法。主张呼吸⁵⁵⁹⁶宜细长？宜达于腹部，以及使横隔1224膜上下运动等？都与自然法。没有两样！不过呼吸时腹部的张缩、完全相反、因为反乎自然呼吸。所以也叫做逆呼吸！关于正呼吸的调和方法如下： （a），呼息宜缓而长！脐下气满！腹部膨胀！胸部空松、横膈膜驰缓， （b）。吸吸息宜深而长!空气满胸！胸部膨胀这时脐下腹部收缩、 （c）、肺部气满下压。腹部收收缩上抵，这时横隔膜上下受压迫。运动更为灵敏、 （d）。在静坐时、呼息及吸息、宜极静细。以自己也不闻其声合宜、 全身放松！注意力集中在呼吸上 ，不一会就会睡着。 睡眠质量好了!一切就都OK 坚持，你会受益！ 物我两忘。无欲无求。天人合一。顺其自然、心静就就是真功夫？ 还有一招、腹部按摩法！ 睡前用手心按摩腹部， 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心！顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数。直至手掌心^感感到热、累了可以换另外一只、做^的的同时并配合 深长的呼吸 ,一定要静心。注意力集中在呼吸和按摩上、这样的按摩可以促进肠蠕动。加快消化和提高肠道的吸收功能。并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠。提高高睡眠质量！ 坚持吧、你你会受益一生、 用过的4925都受益了!！！、民间手相算命口诀

　　吃多了对身体有坏处，不1879会对皮肤不好、 　　1、瓜子。花生仁含有大量不饱和脂肪酸，特别是南瓜子、^对对健康非常有益，建^议议多食用生的、炒过的容易上火、拼命！一刻不停地嗑。肯定对身体不好、就如如饭吃多了会撑着,酒喝多了会醉！要说“危害”吗！那就是大量食用！特别在饭后看电视过程当中嗑个不停。且养成习惯。那再以后就得考虑减肥了、 　　2！葵花子有抗衰老作用,但在连连续过量嗑瓜子后。常常会有舌头肿痛，腹部不适！消化不良等现象的产生。有人称之为“瓜子病”. 一次性嗑瓜子量太多！持续的时间又长！瓜子与舌尖部的磨擦加剧而引起舌^尖尖部肿痛！红肿，血泡等。在正常情况下。舌尖部组织有一¹²⁶⁴定的耐磨性，但如果超过了舌尖的承受能力、就会出现上述症状。少数人甚至说话。吃饭都受影响！、手相看你会怎样发财

　　提高睡眠质量的九个方法 　　1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚。那么周日晚上你可能就会失眠。 　　2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐！不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为9365这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前^八八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 　　5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠， 　　6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉， 9873　　7.保持安静！关掉电视和收音机！因为安静对提高睡眠质量²⁸⁵¹是非常有益的。 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外、你要确定床是否够宽敞， 　　9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有有助于你放松肌肉!可令你睡得更好。 　　以上方法你不妨一试！希望2536能帮到你，！什么样的手相事业运不顺

　　日有所思。夜有所梦，我觉得总做梦不好、说明你精神紧张、你应该当当多运动？做息时间要好好调整一下、！从手指长度看你的财运

　　希望您可以抵抗瞎扯蛋，什么都没有。不要想多了、我想着就恶心、！从无名指手相看婚姻感情

　　手指甲月牙不正常 　　每个人都会做梦、很多人因为做了奇怪或恐7388怖的梦,醒来后会很不安。 如果能用科学的方法解释梦。不仅能消1725除内心的不安、也会让你通过梦了解自己己的身体,思想状况， 　5589　　　梦其实是我们在睡眠时,大脑在部分功能关闭的情况下！对外外界刺激（触觉,声音等）的解释释和演绎，相对于白天，由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能。因此梦经常是不连续和不合常理的、 　　　　人在睡眠时无法知觉外部刺激！会不同程度的感到紧张、因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦、 　　　　而最近你比较关注的问题，也会随着大脑思绪的打开。更容易进入到你梦里来、这就是所谓的日有所思、夜有所梦！ 　　【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】 　　我喜欢做梦 因为我在梦里可以控制剧剧情 所以我让大家叫我梦王! 　　在梦里就是你8393的大脑和潜意识抗衡的时间 控制就潜意识就控制住了梦! 　　说来说去 不过一句话 浮云而已 你不可能为了这个梦改变什么，、从手指长短看事业和命运做梦皮肤不好

　　日有所思夜有所梦。是你9539自己太敏感了？最容易中大奖的手相