做梦也就是表示比的大脑还处于运行之中.所谓的梦。就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西！也有解释说做梦是人体一一种正常的!^必必不可少的生理和心理现象!人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础.一般来说,梦是是很正常的,但是过多的做梦就是不正常的,多梦对身体是有害的. 睡眠或觉醒是正常的生理过程!但它不是人为能完全自主控制的活动、而是一个被动过过程,但是我们可以通过一些简单的方法来调节. (1)平常而自然的心态！出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安！认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿、也会生病，这类担心所致的过分焦虑！对睡眠本身^及及其健康的危害更大、 (2)寻求并消除失眠的原因！造⁸²³⁴成失眠的因素颇多！一般从自己的生活习惯上很好发现,是¹³⁵⁷不是自己最近真的没有休息好？还是精精神紧张,还是其他的,只要稍加注意,不难发现， (3)身心松驰、有益睡眠。睡前到散步一会儿！放松一一下精神，上床床前或洗个沐浴？或热水泡脚。然后就寝，对对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入^睡睡眠状态!有许多具体方法、例如：放松功，已在民间流传，可以借助、以下两种也是常用的: ①闭闭目入静法、上床之后。先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝。保持与外界^有有些接触、虽然，精神活动仍在运作！然而。交感神经活动的张力已大大下降！诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态、 ②鸣天鼓法。上床后！仰卧闭目，左掌掩左耳。右掌掩右耳。用^指指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后！头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身之两侧！便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导！聆听平淡而有节律的音响、例如：蟋蟀叫！滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠音带。有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射、 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶. (6)合适的睡姿、睡眠姿势当然以舒适为宜！且可因因人而异!但睡眠以侧卧为佳！养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足、屈左臂！以手上承头、伸右足、以右手置于右股间。右3576侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利³⁵⁵⁶于全身放松、睡得安稳、 (7)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果，香蕉。橘！橙，梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味！对神⁵⁴⁵⁹经系统有镇静作用!3075水果中的糖分？能使大脑皮质抑制而易^进进入睡眠状态。 (8)若因出差在外！不适应环境而致失眠时。应先有思想准备。主动调适，有备无患。不致因紧张担心^睡睡不好，同时还可采用以上助眠之法！则可避免失眠。。

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