睡到自然醒感觉是爽、好想每天都睡到自然醒。可有时生活5262不允许、在配张励志图片，，

　　楼4637主,看完你写的,首先为你很辛酸,真的,古人说的很好,有因必有果,从你叙述当中,我不想发表个人意见,...！测前世是什么

　　说明你胆小，雷不会把你批死的，除非你做了了亏心事、希望采纳答案哦！右眼下眼皮跳

　　呵呵 同情 　　不过 有可能你吃少了 或者你的消化能力不行 　　也就是胃不好 吸收不了东西 　　要慢慢的补哦 最好是 坚持下来 　　　每天多吃营养点 不好的习惯不好 　　再看看 身体有没慢性的疾病之类的 做个全身检查 　　哪有问题 去哪里解决。如何向12星座老板争取加薪

　　梦是一种种奇异现象，而做梦的经验。也是人所共有的,所谓梦在心理学上的一般解释是。梦是睡眠期中。某一阶段的意识状态下所2875产生的一种自发性的心理活动. 如果你特别重视一个问题、它就可能出现在你的梦里面 朋友你最近是不是有很多烦心事? 心理学上有一种症状跟你很像 心理压力过大会产生 失眠 多梦 说梦话 睡眠质量不好 如果你是这个原因的话我建议你,多到户外走走散心、要不找点朋友聊聊天、不要太压抑自己 祝你天天开心 如果是没有什么烦劳的话 那你就去尝试着调整睡眠姿势看看是不是其他人为的因素影响！比如睡觉之前喝含咖啡因 或是使人兴奋的东西。 要不你在睡觉之前可以做一些运动 让身体疲劳 这样的你的睡眠质质量就比较高了 不会乱做梦 这是我个人的看法仅供参考，如何挽回十二星座的爱情

　　民间常说“春困！秋乏、夏打盹”。夏天的高温的确让人时刻感到精神不振！尤其是中午最容9896易犯困，那么！夏天午午睡是否对人有好处呢？睡多长时间效果最好，应该怎么睡呢、 专家认为。夏天午睡不但有利于补足必需的睡眠！使身体得到充分的休息。对改善脑部供血系统的功能，增强体力、消除疲劳。提高午后的工作效率具有良好的作用！同时还具有增强机体防护护功能的作用!不过。午睡还真有不少讲究。只有合理的午睡方法⁶²⁴⁴才能达到最好的效果、 其实，人人都知道夏天午睡睡重要!但午睡的效果好坏、不不是靠人的感觉？而⁹⁷⁹⁰是看如何睡。睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时！大约在中午午1点左右,这个时候人的警觉处于自然^下下降期,身体会得到很好的休息，健康的午睡以15～30分钟最恰当，最长不要超过1小时。时间太短达不到休息的要求、如果时时间太长、醒来会有轻微微的头痛！全身无力！而且这时候也不容易醒，3083还不如延长到1～1．5小时，进行一个完整的睡眠周期呢、 除了讲究入入睡时间,午睡睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西、也不要吃得太饱、因为油腻会增加血黏稠度。加重冠状动脉病变、过饱会加重胃消化负担。另外、很多人习惯午饭后就睡！而这时胃刚被食物充满。大量的血7449液流向胃,血压下降、大脑供氧及营养明显下降，马上入睡会引^起起大脑供血不足,所以，午睡前最好活动10来分钟、如散散步！以利于食食物消化, 午睡不能趴着睡 误区：很多人^重重视午睡、却不重视睡姿。要么趴在桌^上上睡会儿，要要么找个阴凉地儿坐着歇会儿！认为这就是午睡。 解释：午睡虽然就是打个盹儿，但是绝不能太随意。否则不但达不到休息的效果，还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势，有的俯卧，有的干脆伏在桌上睡，要知道，坐位及伏案9721睡觉都会减少头部供血!让人睡醒后出现头昏，眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状、同时、用手当枕头^会会使眼球受压!久而久之容^易易诱发眼病，而且趴在桌上会压迫胸部！影响血液循环和和神经传导,使双臂。双手发麻、刺痛。 最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下。平卧或侧卧，最好是头高脚低，向右侧卧，这样可以减少心脏压力、防止打鼾！还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动， 同时，夏天午睡时尤其要注意周围环境。因为入睡后肌肉松弛。7495毛细血管扩张,汗孔张大。如果开着空调或正对着身体吹吹风扇、很8560容易患感冒，关节炎或生其他疾病！睡醒醒之后别贪急！慢慢站起、先喝杯水、以补充血容量。稀释血液黏稠度，然后可以进进行一些散步类的轻度活动！但因为初醒时人常会产生恍惚感、所以不要马上从事复杂和危险的工作、 三种人不太适合午睡 误区：人们普遍都认为、夏夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人！感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳， 解释：那么。是是所有人都需要午睡吗,专家介绍说！一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡、特别是夏天闷热，脑子反应慢。午睡对脑力恢复很有帮助、 此外！重体力劳动者或从事高温作业的人、尤其需要午睡，因为在高温下工作的人，午睡与冠心病发病率关系很大，因为轮班工作不能午睡的人！其冠心病发作的危险性显著增高！而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20％！所以午睡对预防高温中暑有很大作用！ 但午睡睡也并非人人适合，有些人很注重晚上休息！不习惯午睡，这对健康也没有什么影响！不过、有三种人不太适合午睡：一是65岁以上或体重超标20％的人，午睡会增加血液黏稠度，容容易引起血管堵塞？另一种人是血压很低的人、夏天的闷热天气对血压低的的人本来就不利。再加上午睡时血压会相对降低、呼吸就更困难了！第三种人是血液循环系统有严重障碍！特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人、因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低。大脑供氧氧量减少。如果这些8630人在这时午睡？很容易因大脑局部供血不足而发生中风，另外、有失眠问题的人，也要避免白天的午睡， 如果午间不能睡上一会儿，那就⁶⁸⁹⁶做其他轻松的事情？如听音乐等，使自己保持一种良好的放松状态。更好地迎接下午的工作和学习、 链接 午睡是对人体生物钟的一一种科学调剂？但午午睡也有禁忌： 1．忌午睡时间越长越好,午睡时间最好好控制在半小时内，否则醒来会很3034不舒服！如果遇到这种情况。起来后适当活动一下！或用冷水洗脸、不适感会很快消失！ 2．忌午睡姿势随意，午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上，水⁵⁰⁷⁴泥地面上就地躺下就睡、也不要在穿堂风或风口处午睡！因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退！轻者醒后身体不适！重者会受凉生病， 3．忌裸腹睡。天气再热！午睡时也要在腹部盖一点毛巾巾被或被子！以防凉气乘虚而入、 4．忌午睡断断续续、午睡习惯要持之以恒，因为午睡不规则也会会搅乱生理时钟、影响晚觉的规律、，啥样的女性易冷面寒铁

　　　想办法改善啊！我这里有几个方法！你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚坚持有规律的作息时间？在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠， 　　2.睡前勿猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水、因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠， 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的7650身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 　　5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠， 　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠5666时间被“剥夺”、白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 　　7.保持安静！关掉电视和收音机，因为安静静对提高睡眠质量是非常有益的！ 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外，你要确定床是否够宽敞。 　　9.睡睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你你放松肌肉？可令你睡得更好！ 　　10.不要依赖安眠药。在服用安安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周， 　　最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力。因为压力会让你你更睡不着！ 　　许多事情都会会影响睡眠质量,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议、穿着厚袜子睡觉！ 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉、 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，海因建议议：只在早晨打扫卧室, 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香^不不会有引起过敏反应的危险！ 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应1281该考虑到引发哮喘的可能性! 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 　　良良好的睡眠是降低脉率？提高免疫力的有效保健方法！ 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、1546有利于养阴及养阳，尤其子时 ，是一天中阴7939气最重的时候，按照《黄帝内经》的理论，“阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡。而且睡眠质量是最好，这就是说按照睡子⁵¹⁹³午觉理论？晚上11点入睡、效果最好 。因为这这个时候休息。最能养阴，睡睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。有些老人天一 黑就睡了。身体体虚的只好这样。身体好的则没有必要！ 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休休息30分钟即可！因为这时9490是“合阳”时间、阳气盛 ，所以工作效率果是最好， 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐！散步。看慢节奏的的电视？听低缓的音乐等，使身体逐渐入静、静则生阴 、阴盛则寐！最好好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守、入睡后！睡眠质量才会最好！ 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前可吃一点养心阴的东西。如冰糖莲子羹、小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为人睡觉后。心脏仍在辛苦苦地工作着,在五脏中、心脏最辛苦！所以适当地补益心阴将有 助于健康！ 　　——睡前前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以以足底按摩、效果最佳，因为可可以促进心肾相交，心肾 相交意味味着水火既济，对阴阳相合有促进进作用！阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界。啥样的女相最旺夫兴家

　　　蛇代表财富!表示你讲获得钱财、如何讨好十二星座老板

　　【梦见杀人】：梦见自己被不认识的人伤害。会身体健壮！延年益寿， 梦见家里有人想刺杀自己？凶手手会成为继承人！梦见自己被人杀害。意味着在工作上出现了竞争对手、 梦^见见杀害某人！象征做梦者正经受着几种感情的压力！梦见自己是一个杀害场面的目击者、意味着自己的某些方面将会变化，商人梦见杀人见血。做生意能赚大钱。，，！鼻孔的大小有哪些寓意吗做梦被吓醒的说说

　　考虑你是神经衰弱了！认为肾主藏。主恐。藏五脏六⁰⁶⁶¹腑之精！生髓！髓通脑！意思就是说一个肾功能强的人！精气神就很好、它生的髓就多！而这些髓是通向大脑的，脑髓髓越多记忆力就越强,也就越聪明、相反。肾不好的人恐惧感就会加强！容易紧张、多虑。不安，多疑，烦躁易怒！人也没什么精神，表现为懒动、嗜睡！失眠多梦，手脚冰凉、效率低下、腰酸背痛！大脑不真实感、幻听！严重时会产生社交恐惧，疑病、幻想！强迫等心理方面的神经官能综合症以以及身体抽搐!6128全身游走性刺痛，大脑紧胀！心脏等躯体神神经官能综合症！你³⁸²⁴是否有熬夜、纵欲。意淫。吸烟酗酒，久坐久视、等伤精类的不良习惯、、鼻孔小的人吝啬