情感感出现变动的迹象!你只要凭借自己的观察就可以把握方向了！你也可以开始提前做其它的准备！

　²⁹⁹⁸　两个说法！看你喜欢哪个一。日有所思、夜有所梦二，梦往往与现实是相反的、美甲店风水布局

　　　■增肥方法： 　　中国医学认为。体病多因^脾脾胃功能低下，0868气血不足所致？脾^为为后天之本？^气气血生化之源！脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴。肢体强劲、反之，则身体消瘦、肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢。肝病，肾病以及肿瘤等多种慢性病、然后采用中药治疗。会有很好的效果 　　■瘦弱测试 　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的！可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重，如个人身高180厘米。标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤、低于或高于标准体重10%都属于正常现象！如果你的实际体重低于标准体重10%以上、就要考虑自己是否偏瘦了， 　　■特别提醒 　　一般情况下！体重过轻与遗传因素有关系、同时、一些情情绪容易亢奋的人、由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗！7346有些人容易紧张。结果可能是漏掉一餐或者食食欲不振！一次损失上千卡热量自然不在话下。这样肯^定定不会胖？ 　　如果发现自己的体重过轻。身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺，糖尿病，肾上腺、消化系统疾病等。都容易^造造成体重过轻。排除了疾病的情况。才可以实施增肥计划， 　　■身1312心愉快 　　瘦弱男女在饮食方面、有不少都存在挑食和偏食现象！因此、应改掉这些不良习惯！增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样、多吃碳水化合物，面食最管用，此外。高蛋白食品。蔬菜和水水果一样都不能少！平平日里更要口不离那些健康的零食、如花生！奶糖等，喝喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意？ 　　在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪。碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物、这样。多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下、使瘦弱者体态健壮起来，胃胃肠功能较弱的瘦子！可选择鸡！鸭、鱼、羊的肝脏来食用！除此！鱼类也易消化和吸收， 　　■饮食多样 　　要想增肥、首先应当做到科学增肥、为健康增肥！平衡饮食外、还⁵⁹²⁷应保持充足而良好的睡眠、人的睡6730眠若比较充足、胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收！不少2392瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵！第第二天又要强打精神去上班!严重影响了睡眠的质量。这样下去去不瘦才怪、 　　还要注意的是个人心理健康！工作中的紧张张和压力。生活中一些小事的想不开、超出人体负荷荷的“疯狂”学习或工作等。都会使人愈加消瘦、相反。愉快的心理状态！和谐的人际关系则有助于增肥。 　　■适当运动 　　对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼！这不仅仅有利于改善食欲!也能使⁵³¹²肌肉强壮。体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”！如果长期得不到锻炼！肌肉纤维就会相对萎缩。3508变得薄弱无力，人也就就显得瘦弱， 　　在运动方式上。慢跑是个不错的选择！因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好！一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的， 　　★★★附：食物增肥一方 　　山药粥 　　成分：山药。乳酪，白糖。 　　其制法可分为两种！一3794种是将鲜山药洗净。捣泥、待大米粥熟时加入拌匀、而后调入乳酪。白糖食用、另一方法是、将山药晒干研粉，每次取30克、加冷水调匀、置炉上。文火煮熟！不断搅拌，两三沸后取下。调入乳酪！白糖即可食用。 　　山药性味甘平、可补虚赢、长肌肉！润皮毛。为治消瘦。美容之妙品。乳酪可养肺润肤。养阴生津、两者合用、可健运脾胃！资助化源！故于虚瘦病人，效果甚佳。 　　常常听到体瘦者抱怨、现在减肥药满满天飞。就是没有增肥药！其实，一般瘦弱欲增肥健身、无需求助于药物。只要恰当当饮食！用食疗来调补、就能收良效， 　　⁴⁷⁸⁶体瘦之人、多有阴虚，血亏津少、故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶。蜂蜜。鸡蛋，鳖（甲鱼），海参。银耳等、常用有效食疗方有：核桃牛乳饮！蜂蜜饮料！海参膏！龟肉百合红枣汤。甲鱼滋肾羹！参麦甲鱼！银耳鸽蛋。百合鸡子黄汤等！ 　　阴虚^往往往内心热。体瘦者者多见烦躁易怒、口干咽痛！性欲亢进等虚热内生现象、故在滋养的同时。还要注意清虚火、可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等！ 　　1.均衡的饮食 　　可以使用奶油或其它食用油！果酱。糖类等高油脂，高糖类食物来增加热量！虽然体重增加较为快速、但长期或过量食用！会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康、采用均均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给！破坏食欲。 　　2.养成良好的饮食习惯 　　定时定量、少量多餐。细嚼慢咽、 　　3.改变进餐的程序 　　先吃浓度高。营养密度高的食物，再吃其它食物。 　　4.选择适度烹调的食物 　　选择经适度烹调的食物？如：蒸、炖，卤。炒。煮..等，避免因油炸！煎、烤..3448等导致食物坚硬，不易消化！ 　　5.保持心情情愉快!布置良好的进餐环境！集中精神用餐、 　　紧张⁷⁰⁴³和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。 　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时、建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因、用一个个健康的方式长健康的肉肉喔？ 　　增肥可以考虑牛奶、杏仁！芝麻、腰果等食物、您可以将杏仁和芝麻粉加入牛牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃、如此会有不错的效果！ 　　在社会的人口分布结构中。体重不足也是很常见的一个族群、只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人、反而是一⁷⁴⁴¹般人羡慕的对象。可是。实际⁵¹⁶⁸上体重不足者很容易发生营养不良。容易疲倦！抑郁、肌肉耗损等症状，严重者更会出现免疫力变差。容易生病。尤其对于患有慢性病的老人！还^会会增加并发症、愈后不良的机率、 　　◎增重不增肥 　　在学理上增肥与增重的意义并不一样！因为“增肥””顾名思义是增加身体组织的脂肪比例。而“增重”除了脂肪的增加之外。应还涵盖肌肉组织的成长、我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧、。 　　人体的重量。大致上是来自于骨骼，肌肉，脂肪。水分以及其他内脏器官！有意义的“增重”应著重在肌肉！脂肪的比例增加。那么。我们要如何来进行身体的改7038造工程呢、答案仍然是“饮食”与“运动”！ 1019　　饮食方面,高蛋白质！高热量饮食。是增增重的不二法门，浓缩的蛋白质与高热量食物！例如重乳酪蛋糕。小西点！小蛋糕等等。少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素。以增加食物的消化吸收利用率、 　　◎蛋白质的选择 　　选择优良的蛋白质来源！例如鸡蛋、牛奶！肉类！家禽类等！应占每日蛋白质总量的一半以上！植物性蛋白质则以分离萃0570取的黄豆蛋白粉末、效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维，至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好、讲求效率的人、可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）。会比比喝一般鲜奶？吃肉的蛋白质摄取量来的高！吸收利用率也比较好、 　　◎醣类的选择 　　醣类的摄取也是重要的一环、选择淀粉质较高的食物！例如白土司！馒头，白饭！地瓜。芋头！南瓜等！烹调时可以芶芡！羹汤！浓汤的型式，或在在汤或果汁？牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉！可直接加入食物中食用），增加热量的摄取！ 　　◎脂肪的选择 　　油脂部分。可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）！以增加浓缩热量的摄取、纯的中链脂肪^酸酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、需搭配一般油脂使用。建议可可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能）,避免必必须脂肪酸的缺乏。^一一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量、以不超过60％为原则， 　　欲增重者的运动！以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”、因为“有氧运动”是促进能量量消耗的。而“重量训练”则是用来增加肌肉5442比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用。配合大肌肉群的完全收收缩与放松,可以达到肌肉的建建造工程。 　　那什么叫大肌肉群呢、就是我我们所谓的胸肌、腹肌、背肌，腿肌，二头及三头肌（手臂）、经由重量训练与饮食补充，可使大肌肉群成长、相对的便会累积一些体重， 　　目前在美国，已经在尝试对老人加以适当的重量训练、配合增重食品补充，来增加^肌肌肉比例。以改善营养不良。容易疲倦。抑郁！肌肉耗损，免疫力变差、容易生病等症状，对于患有慢性病的老人！也会减少并发症、愈后不良的机率。 　　偏好西式口味的人： 　　1.现榨柳橙汁一杯 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.浇满糖浆、果酱！奶油的煎饼一份！ 　　喜欢中式口味的人： 　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 　　2.一杯豆浆或米浆！ 　　3.一颗水煮蛋 　　下列食物任选一份：葡萄干，核果。花生，香蕉、 　　偏好西式口味的人： 　　1.苹果一个 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.三明治一个 　　4.生菜沙拉一盒 　　5.高纤饼干一份 　　喜欢中式口味的人： 　　1.奇异果一个 　　2.一杯优酪乳 　　3.一碗饭或一碗面 　　4.水煮青菜一份 　　5.高纤饼干一份 　　下列食物任选一份：奶昔一杯。高纤饼干几片。卤味小菜！或茶茶叶蛋一颗！ 　　最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉。会让肉肉更快长出来唷。 　　1.现榨果汁一份 　　2.冰淇淋或优酪乳一份 　　3.生菜沙拉或炒青菜一份 　　4.一碗饭或一碗面 　　5.一份瘦肉或鱼肉 　　6.饭后再吃点菠萝！木瓜、或西红柿， 　　在土司上涂满果酱、花生酱。奶油！大蒜酱！再喝一一碗肉汤!牛奶！或豆浆！只3283要吃个意思就好了,以免吃得太饱。睡不着！吃完宵夜后！要刷7808牙漱口用牙线。才能睡觉唷、 　　★★★★★★★★瘦人为何1706瘦★★★★★★★★ 　　俗话说,“水有源。树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是““瘦子”变胖的主要方法！据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: 　　·各种慢性病及器质性病变 　　例如腹泻、消化性溃疡，结核、肿瘤，贫血血寄生虫病等! 　　·遗传和内分泌因素 　　在遗传。内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型、其特点是:身体瘦高,颈细长,垂肩。胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病。 　　·精神因素 　　由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入， 　　·饮食 　　饮食不调,缺乏体育锻炼。缺乏营养,尤其是缺缺乏蛋白质成分！ 　　◇瘦人如何练壮 　　据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美6851锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦!因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消6183瘦之分、单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的！如属继发性消瘦,则请病愈后再进行健美锻炼，若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: 　　◇合理安排运动动量 　　运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一？实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳、时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时、每次练练8至10个动作,每个动作做3至4组,做法是快收缩！稍停顿，慢伸展！连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟，一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以^最最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳！ 　　◇注意安全 　⁸⁸⁵⁸　健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测,锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习、使用杠铃等重器械时,要有人保护！最好⁹¹¹⁹是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护， 　　◇打好基础 　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确！系统地掌握动作技术,全面提高^身身体素质！特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础！ 　　◇要有重点和针对对性 　　消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛!这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌！三角肌！肱二头肌！肱三头肌。背阔肌、臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的肌群可采用不同的动作，1371不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著。一般情况下,练习动作一个半月到两个月变换一次，此外,锻炼时精神(意念)要集中中于所练部位,切忌谈笑，听音乐等，所练部位肌肉的酸、胀，饱。热感越强,锻炼炼效果越佳，这样,再坚持半年到一年,体型就会发生显著的变化。 　　◇少练其它项目 　　消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑，踢足球。打篮球等。因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦、此外,平时不要做耗费精力太多多的其它活动、 　　◇合理的膳食 　　只有摄摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖？因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。平时除食用富含动物性蛋白质的肉！蛋，禽类外,还要适当多吃一9461些豆制品及赤豆、百合。蔬菜，瓜果等，只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上2008适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来! 　　◇坚定信心持之以恒 　　消瘦者要使体型由瘦变壮、丰腴健美,不是一两天！一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对，效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备备,以高昂的情绪积极进行科学的，有计划的、坚持不懈的锻炼,才能获得最后成功，！美甲行业五行属于什么

　　梦见“刺”！已婚男人梦见身上扎了刺。生意会幸福，愉快！已⁴⁵²⁵婚女人梦见身上扎了刺，不久会怀孕。未婚女子梦梦见身上扎了刺！会嫁到一个富户人家、未婚男子梦见7115身上扎刺,会娶一位性情温和的女子为妻、梦见别人扎了刺！会遇到困难、梦见拔脚上的刺！家里会有许多忧愁的事。梦见给妻子7601拔脚上的刺!会与妻妻子分离！梦见敌人正3899在拔脚上的刺！是祥兆、敌人能被战胜！！美甲转运招财

　　艾滋病虽然很可怕，但该病毒的传播力并不是很强！它不会通过我们日常的活动来传播！爱卫天/猫提示下面这些行为！^都都不会传播艾滋病病毒：(1)与艾滋病病毒感染者握手！拥抱。抚摸！礼节性接吻;(2)与艾滋病病毒感染者一起吃饭，喝^饮饮料以及共用碗筷？杯子;(3)与艾滋病病毒感染者一起使用公9128共设施？如厕所、游泳池、公共浴池。电话机！公共汽车;（4)与艾滋病病毒2927感染者一起居住,劳动，共用劳动工具;(5)购物、使用钞票;(6)咳嗽！打喷嚏，流泪！出汗;(7)蚊子，苍蝇！蟑螂等昆虫叮咬、、美相大师王昱森

　　　梦见阴茎，预示着自己很渴望做爱、 梦见男朋友的阴茎!预示着自己对恋人的性能力不满足。 梦见生殖器 寓意：如果不是特别的性欲之梦，对女性而言、阴部，生殖器可能暗示了月经或渴望怀孕。另一方面。这种7416梦可能有特别的性暗示在其中、这只有做梦者本身才能了解！。美肖有哪些生肖

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梦到身上长红疙瘩的网友梦例

网友梦境：梦到脸上挤疙瘩！挤出来的浓可长了

周公解梦：梦境中的脸，在中国人人的传统观念里、脸和面子子直接相关!梦里的脸，因7991而也多与形象、能力。人际关系和运气有关，

梦到脸上长了疙瘩说明梦者的形象可能受到了质疑、或者你在5272审视别人眼中自己是否足够优秀。

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　　你好，按黄帝内经的意思，多为阴虚的表现，由于阴虚、使阴精不足，阴精不足！不能6372产生足够的阴液!致使肺不能把足够的阴液。输送到皮肤！致致使皮肤缺乏足够的营养滋润!使皮肤瘙痒！所以反应在梦中。成为自己浑身起疙瘩 都挠出血了。，群生导师风水梦见自己脸上长肉疙瘩

　　梦梦见自己生病 多福 梦见朋友生病 朋友在这段时间会出事但是会有高人帮忙解决 这事可信可不信,群生鸟巢风水