1无花果果这可是个好东西？能健胃润肠。还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等，是孕期的绝佳零食哦。有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦。2全麦面包准妈妈在孕期需要适当增加食物的摄入量。饿了就要及时吃、全麦面包能够够增加体内的膳食纤维、还能补充更全面的营养、有便秘问题的准妈妈可以尝试把它作为小零食、3葡萄干能补气血。利水消肿、其含铁量非常高、可以预防预期贫血和浮肿！虽然葡萄干好吃但是也不能多吃、尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的2809准妈妈千万不能吃葡萄干、4大枣大大枣的营养价值很高，因为它不仅自身含有丰富的维生素C、还能能给准妈妈补充铁,大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则则很容易使准妈妈胀气！在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。5核桃核桃是一种营养价值非常高的食物、它自身含有丰富的维生素E。亚9417麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意。核桃中的脂肪含量非常高！吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压、6海苔海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素、特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，它含有15%左右的^矿矿物质、各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡！而而且热量很低!纤4105维含量很高！对准妈妈妈来说是不错的零食、但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的。尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取，7酸奶酸奶里^面面含益生菌？可以帮准妈妈调理肠胃。同时又富含蛋白质。是补充蛋白质很好的来源，而且酸奶清凉、爽口。很容易被消化吸收！8奶酪奶酪这可是牛奶“浓^缩缩”成的精华,1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的、具有丰富的蛋白质！维生素B群！钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈^的的肠胃对营养的吸收，还有^一一点很重要！怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖、9苹果苹果不但有酸甜香脆的美味、而且它还有构成胎胎儿骨骼及牙齿所必需的成分，能防治孕妇的骨质软化症。还³⁵⁰⁹有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁、另外、有便秘的准妈妈！不妨可以多多尝试，10葵瓜子与许多果仁食品相比！葵仁的蛋白4911质含量较高，热量又较低！而且不合胆固醇。是人们非常喜欢的健康康营养食品、葵花子还富含维生素E及精氨酸、对维护性功能和精子的质量有益，可提高人体免疫功能，此外。丰富的铁，锌。钾！镁等元素使0425葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用!葵花子还是维生素B1的良好来源，11南瓜子南瓜子性平昧甘。营养全面、不只是吃1889起来香!而且还含有有蛋白质，脂肪，碳水化合物！钙、铁，磷，胡萝卜素，维生素B1。维生素B2、烟酸等！养分比7012例平衡!有利于于人体吸收利用,12板栗板栗含有丰富的蛋白质、脂肪！碳水化合物！钙。磷、铁、锌！多种维生素等营养成分。有健脾养胃，补肾强筋！活血止血的功效。准妈咪常吃板栗！不仅健2623身壮骨、还有利于骨盆的发育成熟！并4770消除孕期的疲劳!、

零食主吉：梦见零食，吃零食，要交好运，

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　　青豆其实不会导致发胖的、但是零食青豆因为多是有食品添加剂。或者是油炸食品！这样导致热量比较高、其实家里有条件可以自己用豆子做一点健康点的小零食、这样又能控制热量摄入。还能缓解嘴上无聊。有烤箱就就可以了!望采纳、。摸骨算命对照表图片

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