想办法改善啊！我这里有几个方法。你不妨试试 　　提高睡眠质量十法 　　1.坚持有规律的作息时间、在周末末不要睡得太晚，如果你你周六睡得晚周日起得晚!那么周日晚7968上你可能就会失眠？ 　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少7011量的晚餐、不要喝太多的水！因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠、 　　3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 　　4.选择锻3712炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量！ 　　5.保持室温稍凉!卧室温度稍6471低有助于睡眠, 　　6.大睡要放在在晚间!白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时^间间严格控制在1个小时以内!且不能在下午三点后还睡觉， 　　7.保持安静！关掉电视和和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有益的！ 　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外。你要确定床是否够宽敞、 　　9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 　　10.不要依赖安眠药！在服用安眠眠药之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周！ 　　最后专家提醒、失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着， 　⁵²⁰¹　许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海⁹⁶³⁵因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 　　足部保暖：研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因^博博士建议？穿着厚袜子睡觉、 　　不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉！ 　　晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道!从而影响睡眠、海因建议：只在早晨打扫卧室！ 　　卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉！因为它们能引起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起过敏反应的危险， 　　擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应^该该考虑到引发哮喘的可能性、 　　每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 　　良好的睡眠是降低脉率！提高免疫力的有效保健方法！ 　　——提倡睡子午觉 　　因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳！尤其子时 。是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论、“阴阴气盛制寐”！所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好。这就是说按照睡子午觉理论、晚上11点入睡！效果最好 。因为这个时候休息，最能养阴、睡眠效效果最好，可以起到事半功倍1886的作用、有些老人天一 黑就睡了！身体虚虚的只好这样!身体好的则没有必要。 　　白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可！因为这时是“合阳”时间、阳气盛 ！所^以以工作效率果是最好、 　　——睡前减慢呼吸节奏 　　睡前可以适当静坐、散步！看慢节奏的电视、听低缓的音乐等。使身体逐渐入静。静则生阴 。阴盛则寐！最好的办法是趟在床上做几分钟静气功！做到精神内守！入睡后！睡眠质量才会最好！ 　　——睡前可以吃点养心阴的食品 　　睡前前可吃一点养心阴的东西、如冰糖莲子羹、小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 　　因为为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中，心脏最辛苦。所以适当地补益心阴将有 助于健康！ 　　——睡前用温水泡脚入睡最好 　　如果睡前用温水泡脚！有条件的再辅辅以足底按摩!效果最佳！因为可^以以促进心肾相交？心肾 相交意味着水火既济、对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱。睡眠当然起起到最佳境界，

　　此梦注你身体体健康有问题,！形容房屋风水好的句子

　　可能是神经衰弱 吃点药 精神神放松 不要过于紧张！形容房屋风水的词语

　　睡前一片生姜含着！会有效果，形容祖坟冒青烟的词

　　您好，梦见母^亲亲去世。主孝吉！！形容草原风水好的句子

　　做梦是正常的如1190果早上起来打呵欠精神不振.就属于血不养心需看医生。形容面相凶

　　这个可能是你白天4853水喝的比较少。到了晚上被窝里很暖和、就容易吸走人5943体的水分、 　　只要保持白天的饮水！晚上就不能很渴了！ 　　还有一个就是可能你们那边的气候干燥！我住在南方！冬天也很干燥、有时候需要在床头放一个加湿器。就会好很多。形容风水不好的一个字

　　做梦是很普遍的人体体生理反映、梦、其实就是在睡眠的时候的思维过程，正是因为是在睡眠过程的思维！所以、当醒来时、想想自己的梦的内容有些可笑或者荒唐，都是因为你白天疲劳才会有这样的梦！、形容风水不好的话

　　脾胃虚寒加关节处寒湿瘀积所致因秋天为金五行人的四肢分别为金和木五行所以秋天金的肃杀之气使之你两条腿又湿又潮你知道金是生水的对不对啊， 　　两条腿,入秋 　　脾胃虚寒加关节处寒湿瘀积所致因秋天为金五行人的四肢分别为金和木五行所以秋天金的肃杀之气使之你两两条腿又湿又潮你知道金是生水的对不对啊!、形容风水吉利的词语夜里做梦痛是怎么回事

　　你的这种情况引发的诱因，有可能是腰椎小关节错位或是紊乱、腰椎间盘突出，骶髂关节炎！这种情况，不需要拍骨骨盆X光、它仅仅是一种神经疼痛，^肯肯定不会有骨质的变化！ 　　可能是今年春节气温特别低造成的、 　　绝对不要睡软床，坐软椅、 　　建议拍一个腰椎CT或是核磁共振即可明确诊断！普通的X光片是是不能看出椎间盘的问题的、 　　治疗：可以就近找有经验的中医针灸医生进行针灸。配合中药治疗。找对了医生会很快解决，这个时侯有无菌性炎症引起的冷痛，不建议按摩、(推荐编辑：刘氏中医网)参考 百度：^刘刘氏中医网!形容风水大师的网名