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　　女性在怀孕期间如果能有意识地进食某些食物、会对腹中胎儿的生长发育起到意想不到的微妙作用。精巧科学地调配饮食！能帮助您扬长避短。摆脱缺憾、帮助您生出一个称心如意的漂亮宝贝！ 　　饮食秘7953诀可让你也拥有一个漂亮宝贝, 　　改善偏黑的肤色 　　有的父母肤色偏黑、孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物、因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用。从而而可以减少黑色素的沉淀？日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻！ 　　这类含维生素C丰富的食物有有番茄,葡萄！柑桔。菜花、冬瓜！洋葱、大蒜！苹果！刺梨、鲜枣等蔬菜和水果。其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸、常吃能增7125加血色素!不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效。是孕妇和育儿的首选水果。 　　告别粗糙的肤质 　　如果父母皮肤粗糙、孕妇应该经常食用富含维生素A的食物。因为维生素能保护皮肤上皮细胞，使日后孩子的皮肤细腻有光泽、这类类食物如动物的肝脏，蛋黄牛奶、胡箩卜、6291番茄以及绿色蔬菜！水果、干果和植物油等。 　　培育光泽油亮的乌发 　　如果父母头发早白或者略见枯黄，脱落！那么！孕妇可多吃些含有维生素B族的食物！比如瘦肉！鱼，动物肝脏！牛奶，面包、豆类。鸡蛋，紫菜，核桃、芝麻，玉米以及绿色蔬菜，这些食物可可以使孩子发质得到改善，不仅浓密，乌黑。而且光泽油亮！ 　　如果父母个头儿儿不高？应吃些富含维生素D的食物、维生素D可以促进骨骼发育，促使人体增高。他5086的这种效果尤其对于胎儿，婴儿最为明显。孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要。促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以海带为最佳，海带含有^丰丰富的蛋白质，脂肪酸和钙。铁0459等微量元素，食用海带不仅可以补碘！还可以促进人体新陈代谢！提高机体抗感染能力！起到到补脑健脑的作用？ 　　拥有良好的视力 　　视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑、担心小宝宝遗传上他们的眼疾、处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，⁷⁸⁶³比如动物肝脏,蛋黄，牛奶！鱼肝油！胡箩卜，苹果等等！其中尤以鸡肝含维生素A为最多。胡箩卜还可以促进血色素的增加！从而提高血液的浓度，是我我国民间常用的补血养血佳品。 　　另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点： 　　妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”！在这个时期、孕妇一定要要注意增加蛋白质？磷脂、和维生素的摄入、应多吃奶类，蛋类。瘦肉。肝。鱼，豆类。制品和青菜，保证食品的充足供应、酱油利于胎儿的智力发育！ 　　钙和维生素D的摄入量要充足！ 　　孕妇严重缺钙时^会会影响胎儿的骨骼,牙齿的构成。甚至可能导致胎儿畸形，注意补充铁等等微量元素！应常吃蔬菜！海虾等， 　　蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品、孕妇经常食用蜂蜜。不仅能够补充各种营养素。还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅！增强机体的消化和吸收功能。 　　还有一些食物是孕妇不适宜食食用的!比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花，木儿等;辛辣8543类的食物,比如：肉桂、花椒！丁香、胡2596椒;影响性功能食物。如菱角、兔肉！蕨菜。大麻仁等。 　　祝你生出一个健康漂亮的宝宝！！！，宁波建筑风水

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