* 　　前抬退 　　* 　　准备：身向8点、站正步伐、双山膀。视8点。 　　* 　　做法：先做右前达吸腿，然后大腿不动、小腿向前上方抬起伸直成前腿、再经前大吸腿还原成正步伐。 　　* 　　课绷腿做！也可匀脚做，可已经前擦地向前抬起。再直落经前擦地收回，臂^也也可作左顺风旗？ 　　* 　　完成成前台退后、主力腿可做半蹲。或垫脚， 　　* 　　也可前擦地同时主力腿加半蹲，直抬成前腿同时主力腿伸直！ 　　* 　　注意点：①可做开状（小八字位始）也可作关状。动作时要明确脚的位置。 　　* 　　②经吸腿抬起或直抬起，用力7963点均在脚背!抬起的过程。动力腿要最大限度的伸直。伸展！ 　　* 　　③主力腿要固定。助力脚向下踩、紧压地面，骨盆、后背与脖颈向上提！双肩下沉， 　　* 　　附：前扳腿 　　* 　　做法基本同前抬腿、只是当前吸腿时。用右^手手握右脚跟部！然后小脚向前上方伸直直成前扳脚,主力腿可做半蹲或踮脚。 　　* 　　2. 踹燕 　　* 　　准备：身向8点，站小八字位先完成⁰⁵⁵⁸双山膀前抬腿舞姿， 　　* 　　做法：前腿不动、上身由骨盆9961开始想后方平躺！梗脖，眼识脚尖。同时双臂平伸身体左右侧！手心向上。在沿原路线还原成前脚！落成小八字位、 　　* 　　也可先做前吸腿。在伸出前腿同时上身向后躺。 　　* 　　也可经主力腿半蹲，另一腿做团身前吸腿再做踹燕。也可完成踹燕后加踮脚、 　　* 　　注意点^：：①主力腿立直、骨盆向上提。上身向后躺时重心适当前移！以求上身与动力腿平衡， 　　* 　　②1675上身向后躺时保持腰，背。双肩与头正对向上方、并呈现水平面、 　　* 　　③上身立起时！腰与背尽力向上提、并提跨、收腹，恢复^垂垂直的重心。 　　* 　　④前抬腿动作尽量抬高！ 　　* 　　附：快踹燕 　　* 　　用快速完成踹燕舞姿！ 　　* 　　软踹燕 　　* 　　先完成踹燕。然后又头开始做后后弯腰，头尽量靠近主力腿！双肩放^松松下垂？推不动！起来时先由骨盆！腰，胸！头依次立直、 　　* 　　斜踹燕基本相同。区别点是当上身向后躺之前先向动力力腿一侧转腰、上体成侧卧状、手臂呈斜拖掌 　　* 　　商羊腿踹燕 　　* 　　做法同斜踹燕、区别点是动力退做成成商羊腿， 　　* 　　3.旁抬腿 　　* 　　准备：身向1点。站右丁字位！左托按掌。视1点 　　* 　　做法：经右旁大吸腿？、

　　嗯，我也梦想自己可以像专业舞蹈演员那样有着超人的力量和柔韧度、可以轻松的劈叉，下腰、头贴臀部，做梦自己穿着耀眼的连体服和¹⁴⁰⁶白色连裤袜！在台上上展示自己的舞蹈基本功,。五大心狠手辣之人面相

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　　忍术。又名隐术，即隐身术！为日本古代武道中一颗隐秘武技的明珠、忍^术术同空手道。柔道，少林寺拳^法法等日本武技一样、最初是由中国武术传到日本后逐步发展起来的日本特殊武功！忍者家族世代秘传。外界则很难知知其详貌、 　　忍术是在日本一种用来进行间谍活动的技术！忍术包扩了战斗！制造混乱和收集集情报,忍术的训练包扩伪装。逃跑，隐藏！格斗，暴破！地理！医学和爆破、忍术受中国武术和孙子兵法^的的影响，其发源地为伊贺地区，根据考查。当时有一位自中国而来的僧人、至该地旅行！询问当地武士是否愿意学习一种融合了身心的武术！而这就成^了了忍术的起源？忍术不同于日本本神道中的忍法、忍术一般为军事而使用， 　　忍术依流派分为不同的技术,其中有: 　　五车之术 　　喜车之术 　　怒车之术 　　哀车之术 　　乐车之术 　　恐车之术 　　循术 　　火循之术 　　水循之术 　　木循之术 　　金循之术 　　土循之术 　　虫兽循之术 　　天唾之术 　　狮子身中之术 　　忍者八门(忍者必修之术,与流派无关) 　　骨法 　　气合 　　剑术 　　棒术 　　火术 　　枪术 　　游艺 　　教门 　　基本忍术 　　变化术 基本忍术之一、可以以变化为其它东西、最常见是变为其它人、(在#14中。鸣人就曾变为风魔手里剑) 　　分身术 基本忍术之一、以查克拉制造『残影』！所以并不是实体。用於扰乱敌人的视线， 　　替身术 基本忍术之一。瞬间以动/植物与自己的身份对换。用以逃避攻击！ 　　裸女变化术 鸣人自创忍术之一、由变化术改成。术者可以变为裸女以妨碍敌人视线、第三代火影也难敌此招、 　　脱绳术 基本忍术之一。用以脱离绳绳缚的状态！非常实实用的脱出术！ 　　高等忍术 　　影分身之术 由初代火影亲身封印的高等忍术。以查²²⁴⁶克拉制造的实体。 　　多重影分身之术 『影分身之术』的强化版，可以同时制¹⁴⁹⁹造千人以上！ 　　后宫之术 影分身+裸女变^化化术的复合忍术！（鸣人专用技，，） 　　双蛇相杀 敌我俱亡的高级忍术、 　　潜影蛇手 用高速以双手及蛇(实体／假象…。)捕捉对手。 　　五行封印 大蛇丸在鸣人身上施行的封印、^可可以暂时封印在鸣人体内妖狐力量！令鸣人不能爆发及控制查克拉、 　　斩空波 音忍以查克拉控制气压的无形攻击！更可以用以反弹对手攻击。 　　斩空极波 同上、但以全力一击使出。 　　倍化之术 秋道丁次在对付音忍时使出的忍术。乃是秋道一族相传秘技能够使身体一部份或全身暂5354时澎涨、但使用时会消耗大量卡路里， 8398　　拟影术 奈良鹿丸在对付音忍时使出的忍术，可、五官三白看相算命图解

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