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网网友梦境：梦见掉湖里了？还有好多小蛇缠着我

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　　自我调理的办法 　　　(1)平常而自然的心态,出现失眠不不必过分担心、越是紧张、越是强行入睡。结果适得其反！有些人对连续6096多天出现失眠更是紧张不安？认为这样下去大脑得不到休息。不是短寿、也会生病！这类担心所7057致的过分焦虑,对0006睡眠本身及其健康的危害更大、 　　(2)寻求并消除失眠的原因，造3336成失眠的因素颇多!前已提及。只要稍加注意，不难发现，原因消除，失眠自愈。对因疾病引起的失眠症状。要及时求医，不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗。 　　(3)^身身心松驰，有益睡眠、睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。上床前或洗个沐浴！或热水泡脚。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害！诱导人体进入睡眠状态！有许多具体方法。例如：放松功！已在民间流传！可以借助！此外，再介介绍两种简而易行之法： 　　①闭目入静法、上床之后、先合上双眼。然后把眼睛微微微张开一条缝？保持与外外界有些接触！虽然。精神活动仍在运作。然而、交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 　　②鸣天鼓法！上床后、仰卧闭目。左掌掩左耳！右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺！使之听到呼⁰¹⁸⁸呼的响声!弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身^之之两侧，便会很快入睡了， 　　(4)睡眠诱导，聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声！蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带。有助睡眠！还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ 　　(5)饮热牛奶法!睡前饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明。能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞！促使^人人脑分泌睡眠的血清素!同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇镇定安神作用！从而促使人体安稳入睡。 　　(6)合适的睡姿、睡眠姿势势当然以舒适为宜？且可因人而异、但^睡睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足！屈左臂！以手上承头、伸右足，以右手置于右股间，右侧卧位反是，”这种睡眠姿姿势有利于全身放松、睡得安稳、 　　(7)若疲劳而难以入睡者。不妨食食用苹果。香蕉，橘！橙。梨等一类水果，因为，这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用。水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡^眠眠状态。 　　(8)若若因出差在外。不适应5949环境而致失眠时!应先有思想准备！主动调适，有备无患、不致因紧紧张担心睡不好，同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠！ 　　眠食疗⁷³⁸⁶法 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯杯冷开水中饮之？可以催眠入睡并睡得香甜， 　　(2)经常失眠者、用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入睡的疗效！ 　　(3)血虚失眠者，可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一1858个食用,每日一次， 　　(4)心虚！多汗。失眠者、用猪心一个切开，装入党参、当归各25g。同蒸熟，去药、吃猪心并喝汤、有良效， 　　(5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡， 　　(6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g、猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡， 　　(7)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆^液液一汤匙？溶于一6555杯水中。由于这种乳白汁液液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失失眠者吸闻其芳香气味！8759可以镇静中枢神经。帮助入睡、 　　(9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡、...余下全文>>！cad风水罗盘百度下载

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