失眠并不可怕 克服失眠的心理调适方法： 一。保持乐观。知足长乐的良好心态，对社会竞争。个人得失等有⁴¹⁶⁵充分的认识？避免因挫折致心理失衡。 二。³⁷⁸²建立有规律的一日生活制度？保持人的正常睡—醒节律、 三。创造有利于入睡的条件反射机制、如睡前半半小时洗热水澡？泡脚！喝杯牛奶等。只要9535长期坚持、就会建立起“入睡条件反射”！ 四！白天适度的体育锻炼。有助于晚晚上的入睡! 五！养成良好的睡眠卫生习惯、如保持卧卧室清洁、安静！远离噪音！避开光线刺激等！避6187免睡觉前喝茶,饮酒等， 六。自我调节！自我暗示、可玩1613一些放松的活动？也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡， 七！限制白天睡眠时间。除3723老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 另外，对于部分较重重的患者，应在医生生指导下。短期。适量地配用安眠药^或或小剂量抗焦虑，抑郁剂！这样可能会取得更快！更好的治疗效果 shishi、

　　可能是因为白天太7025疲劳了？晚晚上早点休息、睡前听几首轻音乐！想一些开心的事情！吃点水果、保证你有个好睡眠。、家里挂荷花风水好吗

　　孕妇时期是比较特殊的时期！当孕妇有不适症状、3961绝对不能胡乱用药,如果孕妇严重便秘了。只能先用食疗法解决 　　1！每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘。孕妇可以在饭后吃一个、连续吃上几天比较有效。如果天气冷！香蕉比较凉、最好温一一温再吃？ 　　2，少吃油腻！脂肪高的肉类或汤类、孕妇由于需要大量营养。往往吃的很很丰盛，比如排骨。猪蹄汤5801之类的、吃多了会导致便秘、因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了、 　　3。生吃苹果、生苹果能促进胃肠蠕动、帮助孕妇妇减轻便秘症状,每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果、对对治疗便秘很有帮助？ 　　4，让孕妇多吃富含粗纤维维的蔬菜!比如芹菜。蒜苔之类的。粗纤维能很好的促进胃肠蠕动、进而缓解解孕妇便秘症状! 　　5，鼓励孕妇妇多喝水。有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水。但这样便秘情况很^难难好转,只有多喝水才能加快排便、 　　6。适当的活动、孕妇适当的散步！慢走等活动对缓解便秘情况很有帮助、特别是饭后的散步，对身体大有裨益。也8108有助于顺产！，八字金木水火土都不缺

　　睡眠不安常见原因： 睡眠质量的好坏，对宝宝的健康影响很大！如果宝宝睡得不踏实，似睡非睡、可能原因如下： 1。饮食不当：睡前饱食、夜间频繁喂奶、新近添加辅食不不适应，消化不良等， 2。生6863理原因：出牙期。断奶期。预防接种后， 4！睡眠问题：长期睡眠不足！睡眠饮食食排便时间安排不合理或无规律导致睡眠紊乱。随意更改睡眠时间、家长缺乏乏培养和建立孩子睡眠生物钟的意识？ 5。睡睡眠环境：如空气污浊？室温过高或过低！过于干燥！被褥太厚。穿棉衣睡觉等！ 6！患病：便秘！腹泻、湿疹、感染性疾病如中耳炎，鼻窦炎、佝偻病早期、蛲虫感染、孩子不舒适适如发热。鼻塞。腹胀、疼痛！腹泻，便秘、呕吐！瘙痒等症状。 7。日常生活变化：如由于出门、移往陌生的新屋，有新的保姆或亲戚照顾婴儿，以及担心心父母出差分离等！ 原因很多。应该可以分为⁶⁴²⁴两大类： 一！外在因素1，饥饿多见于新生儿和三个月之内内的宝宝，这时需要要哺乳或喂奶来解决!稍大的宝宝如果睡前吃饱！可以排除这个因素。 天气干燥的情况下，宝宝夜间可能会口渴、给他补充点水分可以让他安静、 2。缺钙缺钙是导致小宝宝睡觉不安稳首要因素之一。大多多数MM都会考虑到它!缺钙、血钙降低、引引起大脑植物性神经兴奋性增高。导致宝宝宝夜醒!夜惊！夜间烦躁躁不安，睡不安稳。解决方案就是给宝宝补钙和维生素D并多晒太阳。 A。补钙：每日元素钙300-500mg B。补VD：每日400-800IU3，太热现在的宝宝穿盖多半是0189偏热的!其实小宝宝凉一点没有关系、太热会使他不舒服。也容易生病，如果室温挺高。又穿着睡袋！再盖上2882小被子？宝宝自身散热能能力差!会会感到热而醒来!这时只要减少穿盖即可解决！ 5、尿湿因尿裤太湿或勒得太紧、也会使宝宝不舒服。有的宝宝想尿尿时不愿轻易尿在尿裤上、也会翻来覆去不安稳！细心的MM观察一下. 6？白天太兴奋或环境的变化 稍大点的宝宝的睡眠不安也可与白天过度兴奋或紧张，日常生活的变化有关！如出门、睡眠规规律改变，搬新屋。有新的5610保姆和陌生人来！比如老的保姆走了会引起婴儿晚上睡眠不安、经常更换抚养人也使孩子睡眠障碍的发生生率明显升高？白天睡的太多多也可影响晚上的睡眠！ 7！出牙或身体不适 宝宝出牙期间往往会有睡不安稳的现象、有时几夜反复折腾之后妈妈才发现！宝宝的牙床冒出了白白的小牙、可见出牙还是有些疼痛的！其他疾病当然也会引起睡眠不安。生病或发烧前的夜晚晚往往是翻覆不宁的？^这这些都需要细心的观察和判断! 二。内在因素 小儿的内在因素对睡眠也有影响：大脑神经发育尚未成熟！孩子生理上尚未建⁷⁶⁷²立固定的作息时间表！宝宝生物时钟日夜规律的调整。要倚赖宝宝生理成熟度的配合！ 调查表明。神经系统兴奋性较高的宝宝！生理成熟度往往晚些！容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝！性格可能更趋向活跃！外向！敏感！ 人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠。夜间约3-4小时交替一次！婴儿和幼儿同样。可能深睡和浅睡的交替时间更短一些。约2-3小时交换一次，大人和许多睡整夜觉的宝宝、在浅度睡眠到来时。可以较好地自我调整，重新进入4682深度睡眠，而也有许多小宝宝甚至许多大人！无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠眠中醒来, 排除掉渴饿冷热缺钙腹胀出牙兴奋等等外在因素之后、你的睡不好觉觉的宝宝！也许只是因为大脑皮层活跃，无法自我调整进入深睡状态。^何何必奢望自己的宝宝是能够自行完成调整的那一个!在断奶之后。或随着宝宝的成长、这些现象总归会解决的。。1979年属什么生肖

　　爱他（她3807）就应该包抚他（她）。你那么包容他证明你爱他，可是他呢！到底爱不爱你。 　　爱！就继续、 　　不爱，那还说什么呢，。易经研究系列著作集

　　心里里放不下，时间长了了可不好、最好出去跑跑步，旅游，我是根据自己的体验回答！祝身体健康，笑口常开，！八字地支藏干的作用

　　你你怀的是男孩！天天酷跑中招财猫搭配

　　心主神。肝主魂！你应是肝血不足、别熬夜，多吃筋头巴脑补血的，家里遗像摆放注意什么

　　是不不是忧思过多了,建筑大师五本孕中期睡不好总是做梦

　　　宝宝在动哦,虎背熊腰打一生肖