充分的休息 　　　　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速速提供能量！②酒精麻痹了中枢神经系统。使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状，③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感， 　　在我们停酒后！焦虑不安的感觉仍会持续一段时间！并导致躁郁^及及失眠、同同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现、随着停酒过程的延续。这两个问题都会逐渐好转。毋需担忧， 　　这就提醒我们、初期停酒阶段必须要有充分的休息、因为6337当我们疲倦时,往往又会产生再端起第一杯酒的念头！ 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地，突然间出现想要喝酒的冲动。如果我们仔细分析当时的情况、就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时、只是我们当时不了9567解其中的关联性，我们常常消耗了过多体力又又得不到充分休息、一般而言、此时只要吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同9462时想要喝酒的念头也会烟消云散!即使我们没有立即入眠。但只要躺一会儿儿或在椅子上小憩片刻？都能够放松心情！消除疲劳！当然、如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果！ 　　^停停酒后常常出现失眠的各种状况!而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口！因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。 7496　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠!倒不如索性做些自己喜欢的事情！即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止！ 　　^重重新检查自己的生活起居习惯!看是否因某种种不良习惯造成了自己的睡眠障碍、例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡，饮9902食是否适度节制。有没有适量的运动！消化道系统的运作是否正常、 　　另外。很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效，例如！喝杯热牛奶，深呼吸。热水澡！阅读一本单调！乏味的书或是欣赏8278轻音乐等等。 　　如果情况没能改善甚至持续恶化！我们建议去寻求一位比较高明的，同时了解酒瘾问题的医师诊治。 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们们嗜酒者的失眠问题。经验表明。依赖药物，最终不可避免的会复饮、况且借助药物入眠，需要承担⁸¹⁰⁷很大风险！因此。我们宁愿忍2178受短期的不适,也不愿愿冒险借助药物？直到2554身体重新恢复健康的睡眠习惯。 　　在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎0452明破晓时,惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复！

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