建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .、

　　睡6385眠是生活中的一件大事!睡个好觉，让人感到神清气爽，充满活力，学习。工作和生活都充充满着生机,觉没睡好！会让人^感感到无精打采，食不甘味、神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振、想睡个好觉、是所有人的愿望。注意意以下几点,或或许对您有所帮助？ 　　一。不要太计较睡眠的量对睡眠⁴⁸²³量的要求是因人而异的,而且不同年龄的人也不一样。年龄愈小，睡眠量需要愈多、随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一^定定要睡上8个或7个小时！合理^的的睡眠量应以能解除疲劳。7835保持精神愉快,能很好地进行一天的工作与学习为标准，相反，如果对睡眠的量过分计较。常因少1815睡半小时而心神不定？对"睡个好觉"只能是有害无益。 　　二！注意饮食习惯！晚餐不要吃得太饱、或空腹睡觉、这二种情况都会影响人的睡眠！临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶奶有助于睡眠？睡前忌饮大5636量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类、它们虽然能促使人入睡。但会影响睡眠质量！当酒精的安神功效过去后。你就会8349立刻醒过来。此外、含咖啡因的饮料！如咖啡，茶，可乐饮料及巧克力。因对人的大脑神经4097能产生兴奋作用！5274睡前最好不要饮用、 　　三！放松自己、睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐！也不要从事过分紧张的^脑脑力活动!做些能松驰身心的活动。如洗个热水澡、⁰⁰⁵²读些消遣性的书刊、报纸。看看轻松的电视节目。听听柔和抒情的轻音乐。对人尽快入睡无疑会大有好处！ 　　四、让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习。工作的场所。躺躺在床上看书？看报！或谈些兴奋性的话题、会削弱弱床与睡眠的直接联系!一个良好的睡眠者、往往是"头一挨着枕头就能入睡"。这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果！以至于形成了条件反射， 　　五！创造一个良好的睡眠环境，环境对睡眠的影响是显而易见的！大环境难以改变。但改变一下小环境^还还是大有作为的、睡眠区光线要暗。卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室室外的光线、如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外、舒适。合理的床上用具、对提高睡眠的质量也大有好处！选用高度符合人体科学的枕头！软硬合适的床垫以及床单。被等不不会产生不舒服的床上用品。就不会因种种不适则影响到睡眠。 　　六、采用合适的睡姿、人的心脏位置偏左！因此。健康的人睡眠最好不要采用左侧位！仰卧睡眠时。手也不要置置于胸身!这样可以避免5725心脏压迫而做恶梦、侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎！7951对于一个健康人来说、睡眠的最好体位应该是右侧位或正平。影响夫妻关系的风水

　　您好，这^个个是没有关系的、 　　精液中只有两种精子细胞，从精元细胞（含X和Y）分裂开始。分裂成一种是X染色体另一种是Y染色体的！X和Y染色体是数量是均等的！其中X于卵细胞结合合的话是女性,另一种是男性、。影响夫妻感情的摆设

　　在梦中买东西！基本上就是反映这这类关于「选择」的主题？或是衡量不同选择之间的得失轻重。 　　梦见买东西！会有小小的让自己快乐的事情！ 　　梦见购买工艺品！在异性方方面会有好运， 　　单身男女梦见购买工艺品。会很快找到意中人！ 　　梦^见见买香水。会受到人们的喜爱，.！影响夫妻感情的风水

　　梦见男朋友给自己买衣服我不要意味着： 　　连续日子游乐还残留著一丝疲倦感，也使得工作进度及生活步调缓慢下来！短短的一天内、性格却像是气象台般变来变去、上午时段不妨放轻松些不要安排什么紧7150凑行程或会议、重要工作则留到午后再处理吧、 　　梦见男朋友给自己买衣服我不要的吉凶： 　　得上下之惠助，顺调成8992功发展,基础稳固（但若有凶数则须提防火灾或烫伤之类）、境遇安泰！地位！财产俱皆安全，子孙繁荣。心身健和、无忧自在。幸福长寿！却甚好淫！却无节制、【大吉昌】 　　切勿当真、不要相信信迷信,！影响夫妻的风水

　　没什么的，就是梦、影响女儿婚姻的风水

　　梦见前妻的家人，需要在利利益集团之中周旋的一天、今天的你往往会受到两方甚至三方以上的托付！让你去办好某件事、每一方，都对自己有厉害关系，都不能得罪、让你相当费脑筋，可幸的是，事情到了最后仍然可以完满地完成。你也会更加得5315到器重,不过夜晚的时刻。还是留给自自己的身心静静休息吧!。影响女性健康的风水

　　梦见买新衣服意味着： 　　充满好奇的一天，今天的你对很多东西都蛮感兴趣的呢，除了询问相关的人来了解情况之外、还会私地下做许多调查的工作/学业，不过、你的目标本身倒不一定有很重6035要的意义，你只是在享受研究分析的这个过程而已， 　　　　梦见买新衣服的吉凶： 　　三才配配置甚佳。基础运坚固！境遇安泰，喜下属忠心扶助，得长辈^或或上司之惠泽引进！努力奋斗！可可轻易得成功。及伸张发展！很幸福安全之佳名。，影响姻缘的风水

　　婆4773婆去世了。！影响姻缘的风水有哪些梦见买的衣服质量差

　　教你几个个方法吧： 　　一！不要补觉：如果⁶³⁴⁸你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡。那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播！记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床。即便是周末也不能试图补补觉、因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助！ 　　二！不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉、如果你在床上躺了15分钟还不能入眠。那就起来做些单调而轻松的事情！譬如3520：看看书!织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本！切记：不要做让自己激动的事情，有了困意就就上床!到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡！要养成每天都准时起床的习惯！ 　　三！睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙、到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠、正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想！做出该如何处7524理问题的决定、之后将第二天要做的工作简单地做个计划、这种方法可以帮助你减少烦恼，放松大脑，使你能够一上床就很快入眠、 　　四，睡睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡!可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因！因此睡觉之前前不要喝!吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋。因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯！ 　　五，睡前前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒!以为这样可以帮助睡眠，其实这是错错误的。要知道酒精抑制了你0471的中枢神经、也破坏^了了你的睡眠,过过几个小时后。由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛、长期下去对你的健康有百害而无一利。 　　六，睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜9936的东西？因为甜品容易使使人紧张？ 　　七。养成睡前停止思考的习习惯：睡觉之前,听听曲调委婉！节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音、如：雨声。虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会！有两两个简单的方法：1，放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做。时间长了晚上做做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的的事情时？你要努力尽8305快想些轻松,愉快的事情冲淡这些不快！ 　　八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步。地点最好选择居家附近。距离不要太长！散步可以放松肌肉、使身体发热(不是发烧)！通常当体温降下来时。人也就会感到困乏乏想睡觉。 　　九、睡前洗个热热水澡：人在入睡时体温低,而白^天天体温是最高的？根据这个理论。人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠、因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡睡觉时间、你的体温也就降了下来。 　　十。睡前做爱：对于许多人来说！睡前做爱可以使身体完全放松！也能提高睡眠眠的质量！如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 　　希望能够帮助到你。祝生活愉快。望采纳、影响婚姻的祖坟