人类的膝关节在演化上是一个非常粗糙的结果.当人类的远祖开始用两脚站立时、膝盖并^没没有准备好接受这样大的力量！这一点、由许多的膝关节韧带以及软骨的问题就可以看出、徒步跑步这样转动的运动会造成膝盖的紧绷与张力、引起损伤，为什么会这样，用最简单的方式来说、膝盖运动的的方式！并不是5587像铰炼一样单纯一个平面上的做动。而是在活动时会有一点极轻微的转动，举例来说。如果在行走时、注意一下你你的膝盖骨、如果它是垂直的上下运动、而没有有前后的晃动。那么膝盖所受的压力是极少的、但是如果你的膝盖骨是呈一个8字形或是S字形运动（从侧面看）、那么、就有可能造成膝盖的受伤、一个好的行走姿势的调整是非常重重要的， 　　1、症状:尖锐而刺痛的感觉！发生在你的膝盖外侧！大腿外侧4584的一条韧带。摸摸看、连接到你的膝盖外侧，是用来固定与连接大腿外侧那条肌肉与膝关节的、这是一个复复杂的结构,牵涉到两处关节。三处腱...当你这一条韧带在踩踏过程中腿伸直的时候，摩擦到膝盖外侧的一块软骨！就会有这种疼痛感、O形腿。内八字脚、骨盆较宽、膝内翻症（踩踏或行走时膝盖会向内、甚至碰撞的一种问题）以及扁平足，都必较容易出现这样的问题， 　　治疗方法:这是很少数膝盖问题你需要减少膝盖伸直的力度、这样可以减少韧带8296与软骨之间的摩擦！除了冰冰敷以外。大腿外侧韧带的伸展运动也会有帮助！ 　　2！症状:上下楼梯或坡道时所造成膝盖骨后的疼痛！压痛点在膝盖盖骨上, 　　诊断：大腿及膝盖骨疼痛症候群 　　治疗方法:行走对于这种症状。事实上是没有有太大的帮助。应避免长距离大负荷的行走，做适当的恢复训练来强化你的股直肌的力量（位在大腿正中央的一条肌肉，是固定膝盖骨的重要关键）有助于避免这种经常发生的恼人症状的产生于加重！我想,这是一种最常出现的症状了！ 　　3，症状：^膝膝盖内侧膝盖骨的边缘多出的一块内膜。百分之七十十的人有这块无用的痕迹器官，有些人在行走时！会造成这^块块膜与膝盖骨的摩擦！通常是因为行走时膝盖过于弯曲用力或外八字导致的！ 　　诊断：中层韧带发炎 　　治疗方法：冰敷，按摩，尽量伸直膝盖、更改外八字姿态！某某些比较严重的情形需要手术去除那块硬膜？ 　　4、症状：很明显的膝盖骨下方粗大的韧韧带疼痛,通常被称为「「春天膝伤」!因为受这种伤的人8924通常是在初春的时候？重新开始运动的时候作了超过韧带负荷量的运动！过多的7583重量训练，或者是膝盖没有保暖也有可能导致同样的问题。 　　诊断：！

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