科学分析梦与睡眠 　　自己是自己最好的心理医生 　　梦是在睡眠过程中出现的一种正常的生理。心理现象！ 　　是一种没有意识控制的特殊的想象活动。 　　弗洛伊德根据他的精神分析析学说、把梦看作是无意识的过程！ 　　是被压抑的愿望与冲突的表现方式。巴甫洛夫的高级神经活动学说则认为！ 　　睡眠是大脑皮层的一种弥散性抑制过程！而6957梦则是在这种抑制状况下。 　　由体内外各种刺激的影响而出现的兴奋活动？现代生理学的研究认为、 　　睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠两种时相状态。睡眠开始， 　　首先进入慢波睡眠、1～2小时后转入快波睡眠。 　　约半半小时又转入慢波睡眠!整个睡眠过程中， 　　两种睡眠反复转化约4～5次，梦多数出现在快波睡眠阶段！一般认为。 　　梦基本上是人在觉醒^时时的思想？情绪！需要和欲望的继续。 　　它和觉醒时所3589思虑的内容有关？ 　　避免紧张的脑力活动！也可4274以吃一些食物来预防失眠！ 　　如：牛奶、水果（苹果，香蕉。梨等），糖水！小米粥 　　酸枣仁粥！莲子粉粥等等！不要轻易地使用催眠镇静药物 　　因为它有晨起后困倦感！易成瘾！停药后反弹等副作用。 　　所以不^宜宜长期服用! 　　所以应该调节自己： 　　1.欲望少点、 　　2.攀比少点， 　　3.心态平衡点, 　　4.知足常乐多点 , 　　5.改变能改变的、接受^不不能改变的,不要迷失了自己 . 　　6.根据自己的能力去生活吧？不要让别人的生活状况左右了你的心情.、

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　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜的梦”。“我晚上梦多、简直没有睡着”！于是。这一天学习、工作起来似乎还真感到有点精精神不振,精力不足！仿佛做梦真的耽误7891了休息、有8455些医生按照传统观念？也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实，这种旧观念是不对的！做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆！或有没有梦感！你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张！7393说没有做梦也不现实!更谈不上上梦多梦少!国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究。客观地记录证明。这些主诉“梦多”！“^整整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长、“整夜做梦”和“梦多”的体体验与各项睡眠参数并没有相互联系,还有人对这类病人进行心理测验、认为这6950类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样。梦是在快波睡眠期出出现的一种必然的生理现象!是一种主动的生0720理过程？其表现形式有表象^成成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想,而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留8308有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又又与情绪因素和性格特点有关？比如！性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅2622易醒或惊醒!常能回忆起生0195动的梦境，情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实、研究究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人！睡眠中都比较易惊醒！在在睡眠实验中，只要20分贝的音量^便便足以唤醒他们？他们们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅。睡眠不安有关，因此失眠者往往^伴伴有多梦! 　　临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期期失眠的主诉是不可靠的、许多多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关，4602他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往！我要看招财植物树

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