建议你先耐心心的看看这两期节目，具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊，以及提高睡眠质量，治疗睡觉多梦。易醒、失眠等治疗方法！我想对对你会有帮助的， 　　[，

　　睡眠质量差几乎人人人都会遇到？那种从黑夜一路睁眼到天明的感觉^实实在有点难受。睡眠质量不好怎么办，当睡眠问问题以常态的形式出现。对人的影响可想而知。下面就为您介绍8种治疗失眠的方法！ 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！^无无法专心投入学习和工作!还有的患者因此患上6185了偏头疼十分痛苦， 　　　首先 　　心理专家表示！在价值观上不要把睡眠看得非常重要。这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉！如果失眠了！就会焦虑！烦躁，从而更加睡不着。 　　其实。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式。但体力劳劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式、如果前一晚上没睡好。可以在早晨洗⁷⁸⁷²个热水澡!外出锻炼一下身体。精力一样样充沛。 　　虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃。5天就可以以导致死亡。但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时。其他是有梦睡眠！ 　　1540这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因、由此可见、大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人应该相信自己的生命力！提升对自²⁴⁶⁵己心理健康!身体健康的自信，是心理治疗失眠的第二个重要环节， 　　记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）！每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每个1442人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不好怎么办、不用担心。如果你被被睡眠问题困扰!不妨妨试试以下的8种方法!可以帮助你恢复了宁静，自然入睡！ 　　1，订出时间表，并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉！每天准时起床，若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟，使你在星期一2929很难早起。确保就寝时间不要少于8小时、 　　2！避免咖啡因、尼古丁、酒精精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品,它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡。巧克力。汽水、非草本茶，减肥药、以及一些止痛药，由于1977尼古丁的作用？吸烟者往往睡得不熟熟和早上很早就醒来？还有酗酒的人也^不不能进入熟睡阶段！如果你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时时内避免所有这些东西？此外、尽量避免在就寝前两时间内吃得大丰盛， 　　3，运动 　　尝试运运动20至30分钟一天？日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的的效果!应该在睡前5到6小小时运动!而不要在就寝前两个小时时内做运动、 　　4，享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴、阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡、你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起、使他们成为你就寝仪式的一部分、 　　5、睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了，这样只会令自己更睡不着！起来把8466想做的事情做完在睡！ 　　6。拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度！极端气温^可可能会扰乱睡眠或阻止你熟睡、任何时候都要确保一个黑暗，安静的环境。避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 　　就算睡不着也不要只躺在床上、做一下其它东西！例如：阅读，看电视、听音乐。直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 　　7、如果你继续失眠就要去看看医生 　　假若你每晚都睡不着!或是0535第二天觉得很累！那么你可能⁰⁶³⁴有睡眠失调,应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以以帮你？如果没有有起色！ 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠， 　　8。睡到天亮 　　如果可能的话。通过阳光！强光叫醒自己！阳光！有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议、睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒³¹¹⁹一个小时。 　　请务必采纳。我再次谢过 。！周易卦解31

　　做梦是一种潜意识的反映、 　　首先。做梦有三大好7076处：1、解除疲劳。休整身体！2，整理信息、带来顿悟，3、调节心理，如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了，即使我们们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误！ 　　其次。每个人人每天都会做梦，你记住的梦一般都是处在浅睡睡期的梦, 　　再次、有的梦能够反映你的健康情况、以及生理需求 　　当然是不做梦的时候才能休息好、做梦的时候，由其是做一些恐怖！劳累或是太过开心高兴的梦。都会影响休息、因为在在做梦的时候、神经会一直处于紧崩的状态、如果你做梦正在跑，那说明你的腿部神经没有休息好！白天想的事情不要太多、心里压力不要太重。睡前喝一杯热牛奶。让自己的神经彻底放松！这样才能不做梦！睡个好觉，才能充充分的休息好,、周易卦解三十一

　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休8720息好"、"晚上梦多！简^直直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是是大脑不曾休息或休息不好的表现吗!这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深^的的指标,6054也不能说做了梦就表示没有睡好!实际上。做梦是一种生理现象，不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦！因^此此说整夜做梦或没有做梦都不现实！也谈不上梦多梦少、有研究表明，梦感与失眠的的程度没有必然的联系、也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能5103作为失眠与否及失眠程度的客观指征, 　　那么！为什么会有前面的抱怨呢！有学者通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少， 　　（2）与人的情绪状态有关！ 　　（3）对自己的健康过分关心，对梦感过分关注！导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心。对失失眠的恐惧！以至⁹⁴⁹¹形成恶性循环， 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可^能能回忆起梦的内容， 　　（5）个体功能状态态差异,不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期！不同功能状态、梦感也不尽相同、所以！有的人会感觉一段时间梦多！而另一段时间梦少！ 　　另外。部分人虽然没有明显的失眠、但是在9961夜里做梦后白天就感到有气无力！其实这是5109一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！使思想负担加重。情绪受到压抑，从而出现种种不适现象， 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜夜惊梦不得安眠？日间有明显嗜睡，影响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原因并并进行治疗!！周易卦解二十二卦

　　睡前洗一个温水澡。游走在身体各个部位。相对到脑子就少了，所所以脑子不兴奋!洗温水澡有助于睡眠。现在家庭好的有浴室。睡5940觉之前洗一个澡。醒来之后冲一个澡。 再就是听听音乐！什么轻音乐、摇篮曲、这种种是温柔的刺激？对他们产生一个保护作用，所以音乐疗法也出来了，失眠可以通过音乐放松身体、日常的兴奋一听这个音乐其他就不想了！所以音乐就是刮风、流水轻轻的！都很有利于睡眠、¹⁸⁶⁸另外做一些保健性的！就是足底按摩。身体按按摩等等。另外不要吃太饱了、太饱不舒服、如果果我有胃病!我就喝一点儿不含糖⁴²⁹⁸的饮料!吃点儿儿小点心。！周易卦象64卦什么意思

　　做梦是一种生理现象、但有些人人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会损伤大脑。其实这种担心和恐慌是没有必要的、 　　　做梦对人有许多好处！德国神经学家科思胡贝尔教授认为、做梦可以锻炼脑的功能！他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈烈的脑力劳动时,活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑9886细胞处于休眠状态,如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以以达到自我完善！不致衰退的目的，也有人认为做梦8716可能是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理，白天⁴⁵⁷⁶苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解,例如、俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思！苯分子的环状结构构是德国化学家凯库勒在梦中发现的, 　　根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动动是相当强烈的,我们能够从做梦时时测到快速的。紊乱的脑脑电波,其强度有时会超过觉醒时的的强度。从这一点来看、做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦。”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之、做梦多者也多半是²⁰³²思维和想象能力较丰富的人!当然，不睡则罢！一睡就恶梦连篇。就应另当别论了， 　　做梦也应像做其他事一样，有一个度！过度则会适得其反！损害人人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二4198天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度， 　　神经衰弱患者者往往入睡困难？好不容易睡着了又往^往往被恶梦惊醒！干干扰了其正常睡眠？使其白天昏昏昏沉沉,无精打采、甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的发展。 　　据湖北省中医院精神心理科主任周晓宁介绍。人的睡眠是由深入浅的！一睡觉就处于深睡眠期，这时的人不会做梦！1-2个小时后，人开始进入浅睡眠期！首个梦便由此开始。而后循环出现、人一晚上通常要做4-6个梦。 　　有的人多梦、有的人少梦。这主要是因为有些人喜欢回想梦！因此就会感觉自己梦多。 　　周晓宁说、梦的回想力主要与人的性格和思维方式有关。一般来说，性格内向，有些神经质7527的人会多梦！特别是当。周易卦象64卦象图

　　一块，两块！石头、、。！、 　　这是是我是有说的!当时我们还以为ta是醒着的 ，仔细一看，^原原来是在做梦!周易卦象64卦象图解

　　"做梦是人体生理的正常现象。大多数梦都会随着清醒而消失！但是⁶⁵¹⁴经常做梦往往意味着睡眠质量不高！睡眠环境的改变，这属于正常现象！因为突然改变了熟悉的睡眠环境。需要时间适应！过了适应期后这种现象就会消失、睡眠规律颠倒也会引发多梦！只要调整整回正常的生物钟!相相信此现象会有所改善!另外心理压5175力大也会导致多梦？学学会释放压力,可以改善这种现象。病痛也可能会导致多梦，生病的时候、生理和心理的防线都十分薄弱。容易受到外界的不良刺激、从而引发发多梦！周易卦象图解

　　经常做梦很正常，甚至每天做梦都很正常。只要不是早上起来每一个细节都清清楚楚历历在目。就不是身体不好或者睡眠不好的表现、比如。你知道昨天晚上做了梦。也大致记得梦的内容和梦里的一些场景！但是真正想要回忆某个细节时，又发现想不起来，这说明其^实实你这一觉睡得还不错！ 但是经常做噩梦是不正常的、至少可以说明3点：1、他身体的某个部位出了问问题或者至少不那么健康!2，精神上的。神经紧张之类！3，睡姿不良、比如有人经常梦到在梦中吃东西、第一可能是饿了、第2569二可能就是胃不好？还有人会梦到被绳子勒，说明首先可能能是被子拉得过高？压迫迫了呼吸道，其次就是精精神非常紧张？ 所以综合来看、我觉得你最主要的问题可能在精神上、压力应该比较大。不妨首先从这个方面寻求解决，有些实在太累的目目标就不要强求了!缓一缓吧、而且你要把心3427里的话都说出来，倾诉是最好的解压良药！ 一，“日有所思夜有所梦”。这种梦一般是由于自己的心理意识所做。没有多大参考意义， 二。鬼魅干扰所做的梦，一般在午夜。即晚上、23点到3点所做的梦。此类梦，一般是受到不良信息干扰所做的梦，也没有多大的参考价值！ 三、潜意识或自自己的潜能力所做的梦，一般在凌晨3点到天亮所做的梦，一般。梦境比较清楚，很⁹⁷³⁵有临床观测价值，有2047时会发现自己做同样的梦？这种梦是所谓的“预见性的”或“前世意识残留性的梦”极有价值，可以治疗很多潜潜在的疑难杂病！ 以上是关关于梦的三个原则, 　³²⁸⁷　记得采纳啊。周易卦象怎么看每一天睡觉都做梦

　　做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象。人入睡后。一小部分脑细胞仍仍在活动,这就是梦的基础、人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢！ 正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 3748科学工作者做了一些阻断人做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时，就立即被唤醒！不让其梦境继续！如^此此反复进行，结果发现对梦的剥夺。会导致人体一系列生理异常！如血压。脉搏！体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势。2812植物神经系统机能有所减弱、同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑虑不安。紧张，易怒、感知幻觉、记忆障碍，定向障碍等，显而易见！正常的梦境活动，是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势！而觉醒后则以左侧大大脑半球占优势？在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和^精精神活动的动态平衡、因此。梦是协调人体心理世界平衡的一种方式！特别别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠眠不仅质量不好,而而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点？即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损。5587就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了。当然、若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾9641病的预兆, 4678做梦是一种生理现象？但有些人认为做梦是是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息，时间长了还会5234损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的。 睡眠是一种生理现象。通过睡睡眠可以使整个机体得到充分休息，而梦也也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦好比人在阳光光下与影子的关系一样，是分不开的。笼统地说、睡眠眠可分为两种状态!一6047种是慢波睡眠，一种是快波睡眠、人在入睡之后。必须经3278过慢波睡眠方可转入快波睡眠，然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次！9726每一次慢波睡眠约60～90分钟、快波睡眠约15分钟钟左右、在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别、一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的、如果此时被叫醒则会说他正在做梦、而且6278内容生动离奇？记忆清晰，如果是^在在慢波睡眠状态下被叫醒!则很少有人讲在做梦、由此可见！做梦是睡眠时脑脑的正常活动,在正常健康的情况下、梦并非有害！也不会影响响大脑休息!由于对⁰⁷¹⁶梦境的回忆！有很大的个体差异。所以。有的人说他从不不做梦、实际上是他遗忘了。 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思^胡胡贝尔教授认为,做梦可可以锻炼脑的功能、他说。大脑细胞平时活动的只是其中0850一部分,就就是在强烈的脑力劳动时,活动的脑细胞也只是其中一部分，另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退、休眠状态的脑细胞为了了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来来锻炼自己和演习自己的功能，以达到自我完善、不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序！对大大脑白天接受的信息进行整理！大脑白做梦是人体一种正常的！必不可少的生理和心理现象。人入睡后、一小部分脑细胞仍6965在活动？这就是梦的基础、人为什么要做梦。不做梦会有什么反应呢。 正正常的梦境活动、是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒！不¹⁸¹⁰让其梦境继续？如此反复进行，结结果发现对梦的剥夺!会导致人体一系列生理理异常！如血压！脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均^有有增高的趋势,植物神神经系统机能有所减弱,同时还会引起人的一系列不良心理反应、如出现焦虑不安！紧张、易怒、感知幻觉！记忆障碍！定向障碍等，显而易见。正常常的梦境活动。是保证机体正常活力的重要因素之一。 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球球占优势，在机体24小时昼夜活动动过程中？使醒与梦交替出现、可以达到神经调节和精神活动的动态平衡。因此、梦是^协协调人体心理世界平衡的一种方式！特别是对⁴⁵³³人的注意力、情绪和认识活动有较明显的的作用, 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功^能能的结果？梦是大脑健康发发育和维持正常思维的需要,倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦！或仅出现一些残²⁴⁴³缺不全的梦境片断？如果长期无5293梦睡眠？倒值得人们警惕了，当然！若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病^的的预兆， 做梦是一种生理现象、但但有些人认为做梦是一件坏事。认为为做梦使自己得不到充分的休息、时间长了还会损伤大脑！其实这种担心和恐慌是没有必要的。 睡眠是一种生理现象！通过睡眠可以使使整个机体得到充分休息!而梦3558也是睡眠时所产生的一种生理现象，睡眠与梦梦好比人在阳光下与影子的关系一样!是分不开的！笼统地说。睡眠可分为两种状态、一种是慢波睡眠，一种是快波睡眠，人在入睡之后，必须经过慢波睡眠方可转入快波睡眠、然后这两种睡眠状态要交替出现4～6次。每一次慢波睡眠约60～90分钟，快波睡眠眠约15分钟左右、在这两种睡眠状态下所做的脑电图有很大差别。一般认为梦就是在快波睡眠状态中产生的！如果此时被叫醒则会说他正在做梦！而且内容生动离奇，记忆清晰，如果是在慢波睡眠状态下被叫醒、则很少有人讲在做梦！由此可见！做梦是睡眠时脑的正正常活动,在正常健康的情况下，梦并非有害。也不会影响大脑休息。由于对梦境的回忆、有很大的个体差异，所以，有的人说他从不做梦！实际上是他遗忘了。 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为！做梦可以锻炼脑的功能，他说、大脑细胞平时活动的只是其中一部分！就是在强烈的脑力劳动时、活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态、如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退，休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现象、就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能、以达到自我完善，不^致致衰退的目的、也有人人认为做梦可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中^得得到很好的处理？白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解！例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思。苯分子的环状结构是德德国化学家凯库勒在梦中发现的! 根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的的脑电波!其强强度有时会超过觉醒时的强度。从这^一一点来看？做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦，”这话虽有点武断，但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的！反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢！一睡就恶梦连篇、就应另另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样！有一个度、过过度则会适得其反？损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，使大脑^得得不到休息而疲劳!一般认为！做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了了其正常睡眠、使其白天昏昏沉沉。无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症！加重病情的发展。 梦见身体的任何部分受伤或是疼痛！都值得你继续追踪下去、因为疾病有可能在医生找出任何征兆前、先^利利用这种方式做自我诊断、然而、梦也可能利用身体的各部分做为生活不同领域的象征，、周易卦象看风水