建议你先耐心的看看这两期节目。具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊！以及提高睡眠质量。治疗睡觉多梦！易醒！失1994眠等治疗方法,我^想想对你会有帮助的？ 　　[。

　　你让你周^围围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦。 　　让你描述一下梦境，时间一定要把准、哪怕过后五分钟。这梦很可能被 　　忘得干干净净、这样。第二天你就会记得你确实做过梦！ 　　普5551通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生！醒来后记得的都是少数，、印堂有横纹面相分析

　　梦对身体有害吗? 　　做梦是一种生理现象！但有些人认为做梦是一件坏事！认为做梦使自己得不到充分的休息。时间^长长了还会损伤大脑!其实这种担心和恐慌是没有必要的， 　　做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔尔教授认为、做梦可以锻炼脑脑的功能！他说！大脑细胞平时活动的只是其中一部分。就是在强烈的脑力劳动时，活动的脑细胞也只是其中一部分！另一部分脑细胞处于休眠状态，如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用。势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为了自我防^止止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能。以达到自我完善、不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如！俄国著名文学家1496伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思？苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的， 　　根据脑电图的测试也发现、人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够1257从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这这一点来看。做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古^代代有句话说：“盲人无梦？愚夫寡梦！”这话虽有点武断！但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的、反之。做梦多者者也多半是思维和想象能力较丰富的人,当然！不睡则罢，一睡就恶梦连篇，就应另另当别论了？ 　　做梦也应像做其他事一样。有一个度、过度则会适得其反。损害人的身心健康，惊慌恐怖4103的梦境常常使人从睡眠中惊醒。醒后又很难再入睡！强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹，0454使大脑得不到休息而疲劳!一般认为、做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度！ 　　神经衰弱患者往往入睡困难、好7259不容易睡着了又往往被恶梦惊醒!干扰了其正常睡眠！使其白天昏昏沉沉！无精打采！甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症，加重病情的的发展， 　　适适当补充谷维素或者VB1会有效果。天天睡觉做梦是脑神经经紧张或者紊乱的问题？谷维素&VB1都是可以^调调节脑神经改善睡眠的,我也是天天睡觉觉做梦的人、吃这两样很有效果。 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1。我们的一个重要观点是：：觉不可少睡？在很多书上都说。成年^人人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡睡眠研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到到高峰，所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在在记忆储存。维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分5923钟左右，虽^然然我们可能并没有觉察到!但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了了生活质量。还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其0026效果比晚上早睡要好得多、 　1636　我们特别强调的是,现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比。实际上上是明松暗紧？这实际上无论对社社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为。只有睡好觉。才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 　　＊ 睡觉的环境 　　要想晚间得良良好的睡眠？注意睡前三宜三忌非常重要， 　　三宜是： 　　　睡前散步。 　　《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行、绕室千步！始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静，” 　　睡觉应该有一个合适的环境、主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低。睡觉之前都3945应该开窗换气？选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜、枕枕头软硬要适中,4109尽量做到冬暖夏凉! 　　要有正确的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸身自然然放松、一手屈肘放放枕前！一手自然放在大腿上、 　　要养^成成良好的睡眠习惯。 　　无无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不不例外！要进行有规律的适度的的行动， 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早早晨的阳光！那么你的生物⁰⁸¹⁴钟就会准时运转。研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一， 　　影7007响生物钟的运行的因素之一是体温？研究证明。人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降降就容易引起睡意。这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控、就会引起起睡眠生物钟发生紊乱？控制体温的方法很多。例如睡前洗澡。或睡⁷³⁹⁷前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 　　总之，形成习惯之后、9431人就会按时入睡!青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的、生物钟是不能⁶⁷³¹轻易破坏的!千万不不要在星期六、星期天晚上不睡、白天不起！破坏了自己的生物钟。 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐、茶等食品或饮料之后主观上没6132有睡眠不良的感觉？但是实验证实。他们的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前、不要食用这些东西！ 　　为了获得一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担、 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠、 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适0757应了这种不良的环境,2848这对我们的睡眠是不利的。会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 　　另外、对于容易失眠的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力、有人曾经进行过3666这样的试验。在某些情况下！晚睡早起。减少睡眠时间、而有利于提2569高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量、入时间必须注意， 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半！凌晨2点到3点半！^这这时人体精力下降!反应迟缓，思维减慢。情绪低下、利于9363人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡！ 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉5761快状态！ 　　就算睡的时间短、而第二天起床能能够很有精神!就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质质量很差！ 7423　　现代医学家证实!食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药、无副作用！下面介绍数则以供试用： 　　(1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水3508中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜、 　　(2)经常失眠者。用莲子，龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡的疗效、 　　(3)血虚6103失眠者、可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用、每日一次。 　　(4)心虚！多汗！失眠者。用猪心一个切开！装入党参。当归各25g！同蒸熟！去药、吃猪心并喝汤，有良效、 　　(5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡， 　　(7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇镇静安神功能，所以有一定的^催催眠疗效、 　　(8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘、让失眠者吸闻其芳香气味、可^以以镇静中枢神经？帮助入睡、 　　　(9)洋葱适量捣烂!装入瓶内盖好、临睡前放放在枕边嗅闻其气，一般在片4821刻之后便可入睡！、印堂有疤如何化解

9247　　放松心情,或者多运动！印堂有痣怎样化解

　　因为日有所思 夜有所所梦 你每次流眼泪时 只要 看天 就不流了!印堂有皱纹面相图解

　　春困秋乏、所以春天爱睡觉、睡多了大脑也会受不了。它需求活动。你身体不动！它只能在大脑皮层做些运动了。印堂有肉隆起面相

　　6447晚上睡觉经常做梦、可能是精神压力太大造成的！建议你请个假 然后去旅个游！多呼呼吸新鲜空气!让自己别太操劳 放放松下来。身心健康自然不会夜夜盗梦、，、，印堂狭窄面相怎么改变

　　做梦的时候！人体是出于浅睡眠状态！但是还是基本上不能感觉到自己在做梦！据研究表明，每个人一个晚上处于浅睡眠状态可有5次左右！你只是没有感觉到自己做梦！实际上你是有的，做梦有助于人的的记忆力！ 　　　　日有所5039思夜有所梦!存1576在一定的道理！只要3784你进入睡眠状态！你就会处于一个深睡眠、浅睡眠的状态， 　　5532提高记忆力的方法,你可以直接百度知道即可。那里的讲解更全面！，印堂突出的男人面相

　　梦多可以吃一些像地西泮之类抗失眠的药。，印堂窄的女人面相为什么睡觉老是做梦

　　首先，人体做梦是人类的一种正常生理现象、做梦是指入体睡后大脑皮层未完全抑制。脑海中出现各种奇幻情景、我们入睡后，大脑也慢慢进入睡眠状态。但有有一小部分脑细胞仍在活动、这就为梦打下了基础， 　　有研究表明！人体在进入睡眠后都会做梦。只是有一些梦无法回忆起来。那我们就觉得自己没没做梦！有的梦我们回忆起来、我们就觉得我们做梦了、 　　从医学上说。人体进入睡眠要经历三个阶段！如清醒，浅睡眠！深深睡眠等过程？这个过程是循环出现的！由浅入深深再由深变浅!如此循环。一个晚晚上大约有4~5个这样的周期？在这些深浅交替之间会出现一种睡眠叫快速眼动睡眠，梦就发生在这个阶段！我8300们在最后一次快速眼动睡眠阶段醒来、梦的记忆就留下了、我们就会记得我们做了梦！如果我们不是在在这个阶段醒来？我们就认为为晚上没有做梦、其实你是是做了梦、只是不记记得了？ 　　但是想让你觉得你没做梦的办法还是有。就是调整睡眠眠时间法!比如！你以前都是晚上11点睡觉，然后就会记得自己做梦了！说明你醒来的时候在快速眼动睡眠阶段，那么你以后可以提前半个小时到一个小时睡觉，或是起床闹钟设定提早几十分钟或晚几分钟，那么你可能就不会在快速眼动睡眠阶段醒来！那就不会觉得自己做梦了， 　　睡眠对于我们人体相当重要。每天要做做好早睡早起的好习惯!保6211证充足的睡眠,我们提倡的睡眠时间晚上最好不超过11点、早上七点起来、每日要保证七八个小时的睡眠时间！。印堂纹面相图解