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　　土豆作为8004我们日常生活当中的一种食物。里面含有了很多的淀粉。它^可可以转化为糖类，为我们的身体提供足够的能量！在市面上7966我们也要看到土豆的面膜，土豆豆是天然的美容食物。同^时时土豆也可以起到减肥的作用,土土豆有好处有坏处。凡事都具有两面性，那么您知道吃土豆的好处和坏处是什么呢、中国马铃9158薯产业网提供了几下多种好处 　　马铃薯对人体都有什么好处呢!带你了解马铃薯的功效与作用 　　土豆的营养价值： 　　土豆具有很高的营养价值和药用价值。其营养0350素丰富，含有蛋白质。矿物质(磷。钙等)！维生生素等多种成分，营养结构也较合理，有“地下苹果”之称、 　　它所含的蛋白质和维生素C、维生素B1。维生素B2比苹果2793高得多： 　　1,维生素C是苹果的10倍、 　　2！B族维生素是苹果的4倍、 　　3。钙、磷、镁！钾含量是苹果的几倍至^几几十倍不等。尤其是钾的含量！可以说在蔬菜类里排第一位， 　　4、富含大量碳水化合物，能供给1833人体大量的热能, 　　5、土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸，绿原原酸有抗氧化和抗癌的功效。硫辛酸可淡斑、防^止止皮肤老化, 　　6！含有能够帮助预防老年疾病的5221膳食抗氧化剂以及有大量的优质纤维素。有预防便秘和防治癌症等作用！ 　　马铃薯薯对人体都有什么好处呢,带你了解马铃薯的功效与作用 　　土豆的功效与作用： 　　1。减肥的作用 　　土豆具有减肥的作用。土豆只含0.1%的脂肪！是所有充饥食物中脂肪含量最低的、食用土豆可以减少脂肪摄入。可以让身体把多余脂肪渐渐1338代谢掉,达到瘦身的目的！但不能吃太多哦。 　　2，治疗胃病 　　蜂蜜配土豆还可以用来治疗胃病！注意脾胃虚寒易腹泻者应少食。 　　3、健脾利湿的功效 　　土豆具有健脾开胃的作用、土豆含有大量淀粉^以以及蛋白质！B族维生素。维生素C等。能促进脾胃的消化功能。 　　4，润肠通便的功效 　　土豆润肠通便的作用。土豆含有0350大量膳食纤维,能宽肠通便、帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘！预防肠道疾病的发生！所以常吃土豆^可可以起到很好的通便排毒作用。让身体更健康 　　5。增强体质 　　土豆可以增强人的体质。土豆高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用，　 　　6！降糖降脂作用 　　土豆具有降糖降脂作用。土豆能供给人体大量有特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道！呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑！预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性。有利于预防动8653脉粥样硬化的发生, 　　7！美容养颜功效 　　土豆具具有美容养颜的作用!土豆是一种碱性蔬菜。有利于体内酸碱平衡、中和体内代谢后产生的酸酸性物质！从而有一定5060的美容!抗衰老作用，所以女性朋友常吃土豆可以让皮肤变得更好、 　　8、利水消肿的作用 　　土豆具利水消肿的作用、土豆含有丰富的维生素及钙、钾钾等微量元素、且易于消化吸收！营养丰富、土豆所含的钾能取代体内的钠。同时能将钠排出体外，有利于于高血压和肾炎水肿患者的康复, 　　9！舒缓情绪 　　土豆还具有舒缓情绪的作用、土豆含有维生素C！食用后可以让人的心情更好。可以抑制和缓解不良情绪！特别适合上班族食用。 　　10！淡化黑眼圈 　　新鲜的土豆切薄片贴在眼睛上。大概概30分钟左右？随后用温8595水清洗干净。这样可以有效的减轻眼周浮肿，对祛除眼部皱纹！淡化黑眼圈有非常好的的效果。 　　马铃薯对人体都有什么好处呢、带你了解马铃薯的功效与作用 　　土豆的食用禁忌： 　　1，吃土豆要去皮吃、有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒， 　　2。切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡！泡太久会造成水溶性维生素等营养流失、 　　3！买土豆时不要买皮的颜色发青青和发芽的土豆？以免龙葵素中毒、 　　*，不能保守秘密的生肖

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