睡^眠眠质量不好，所以累，

　　是的，因为你的大脑没有得到睡眠时应得的休息！一直处6781于活跃状态。所以起床以后会很累、一般爱做梦的人都^是是清醒时爱胡思乱想的人,！，所以要养成睡觉前1-2个小时让大脑任何事情都不去想。听上几首柔和的音乐，放松一下自己再入睡。还有不^明明白的继续问吧、玄关鞋柜风水化解

8193　　每个人都做梦！但大多数人醒0960来后不久就忘记梦了。最多只留下某些感觉。那些醒后还清晰记得梦的内容的，只能是睡眠质量不高，或者是多梦、 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”，“我晚1450上梦多、简直没有睡着”。于是，这一天学习。工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念是不对的，做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样，梦是一种普遍的生理现象，不管你有没有梦的的回忆。或有没没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦，说整夜做梦是夸张、说没⁰¹⁷⁸有做梦也不现实!更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观观地记录证明！这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别！他们伴有梦的快波睡眠眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系。还有人对这类病人进行心理测验、认^为为这类体验与性格有关系，无论从人类睡眠的普普遍规律，还是从实^验验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系！有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动的生理过程！其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很4412难讲清楚？主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感！而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如！性格内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒、常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现。梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日日梦多的人，睡眠中都比较易惊醒！在睡眠实验中，只要20分贝的音量便足以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高、临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七七情所伤！心情不畅、睡眠不安有关。因此此失眠者往往伴有多梦！ 　　临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主³³²¹诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现、失眠与心心理紊乱有关？他们对睡眠7258潜伏期往往估计过高。而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小，大多数专家认为，失眠的体验与情绪，性格有关。 　　为什什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析,认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用、以及梦梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没没有什么副作用！旧的传统观念！封建迷信信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹！使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病。往往往忽略了情绪障碍本身!都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦。疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又6907加重对健康的担心!对失失眠的恐惧，以至形成恶性循环、 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使^对对梦境的回忆程度增高、 　　(5)个体功能状态差^异异：不同的个体对梦感不同!即使同一个体在不同的时期、功能状态不同！对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)、 　　失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余，我们承认失眠的存在。但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为、多梦的根本原因因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥！令人妄梦，其极至迷！”所谓少气！即气不足！气不足则阳不守阴！神失其守、故为多梦，其为原因之一！而情志损伤、伤及脏腑、耗损精气！令神魂不安！发为多梦，阴血亏虚。不能奉养心神。潜涵肝魂。制约相火！而使神魂浮游，发为多梦，若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦！劳欲过度。水火不济。心肾不交、则心神不宁而发生多梦，饮食失节，使土虚木郁，神魂不宁而多梦、多梦的出现，以致睡卧不宁。梦幻纷纭、 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来。3115自觉乱梦纷纭、常^伴伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多8435梦易惊。失眠。神疲困倦。短气，或喜悲善哭，精神恍惚。舌质淡。苔薄白、脉细弱、 　　治法法：养血益气!宁心安神、 　　选方：参香散加减！ 　　药物：人参9g。黄芪、茯苓。白术！山药各12g，莲肉、砂仁，沉香。檀香、甘草各6g。 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡、心烦失眠！多梦易惊！健忘头昏，面色不华、舌淡。脉细， 　　治法：养血安神。 　　选方：四物物汤合茸砂丹加减。 　　药物：熟地，当归！白芍。川芎各12g、鹿茸，朱砂各6g、炒枣仁18g。 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡、失眠多梦。五心烦热。咽干舌燥。舌红少津。脉细数， 　　治法：养阴补心安神、 　　选方：益气安神汤加减、 　　药物：当归。茯神。麦冬。生地各12g，黄连，远志。竹叶、人参，黄芪，胆星、莲子心各6g、酸枣仁18g！朱砂3g。 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠，多梦、遗精。腰酸腿软！潮热盗汗！舌红无苔，脉细数， 　　治法：交通心肾、 　　选方：黄连阿胶汤加减。 　　药物：黄连、黄芩！白芍！阿胶各9g，鸡子黄1枚。龙骨12g！ 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁、胆怯善恐！夜寐多梦。胸闷气短，舌质淡，苔薄白。脉细弦无力， 　　治法：养心益气。壮胆镇惊， 　　选方：平补镇心丹， 　　药物：酸枣仁、龙齿各12g、车前子！茯苓。麦冬！茯神。天冬、熟地。山药各9g、五味子。远志。人参各6g、肉桂。朱砂！甘草各3g， 　　⑥心脾两虚 　　症状：心悸健忘？少寐多梦，气短神疲，面色萎黄，食少倦怠！腹胀便溏！舌质淡嫩！苔白。脉细弱！ 　　治法：补益心脾， 　　选方^：：归脾汤？ 　　药物：人参？远志，木香各6g！黄芪！白术，当归、茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g、炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症状：8436梦扰纷纭！头晕心悸！急躁易怒！痰多胸闷，舌质红，苔黄腻！脉滑数， 　　治法，清热化痰。 　　选方：黄连温胆肠加减！ 　　药物：黄连6g。半夏，陈皮！茯神，竹茹！枳实各9g，甘草，生姜各3g、大枣5枚，珍珠母12g！ 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 　　情绪刺激也会引起多梦吗!如何纠正? 　　我3341们在有关条目中已经介绍,做做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状，实际上并非如此，如果仔细询问这些人！都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素、正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠、^同同时也引起了其他症状。他们通过梦境也能体验到烦恼所带带来的痛苦、有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用。所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加。因而睡眠深度度反而变浅了,这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激、客客观上看来睡眠是延长了、效果却更糟了。醒醒后就会感到累、不解乏、夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在在做梦! 　　“整夜做梦梦”者？为了缓解症状！改善睡眠效果！虽可服用一些安眠药，以减少“有梦睡眠”、增加“无梦睡眠”的深度！但这只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现“反跳现象”。结果做梦的的内容和时间反而比服药前明显增加,以致病人不敢停药，害怕停药会带来更大痛苦，如果不停药、长期服下去又会对药物产产生依赖,所以。服用3747安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 　　治疗的根本方法。就是解除引起睡眠不¹⁵⁶¹良的心理因素,如果病人通过心^理理治疗和具体的指导？采取正确的方法和态度去面对心理上的困难！并逐步地解决现6462实的困难矛盾？令人痛苦的梦就会减少。睡眠也能恢复复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失！总之。烦恼的心理因因素没有了、由其引起的一系列反应也就消失了。玄关鞋柜风水摆件

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　　首先要改变自己的饮食习惯和生活习惯。多吃高膳食纤维食品！同时养成定时排便的习惯。其次。严重便秘患7015者也可以使用市售的各种泻药，大部分的口服泻药都可以给肠道一个不良刺激（所以会有短时腹痛等现象），促使肠道蠕蠕动并减少吸水、从而将⁴⁶¹⁹粪便挤出、或使用各种栓剂、使粪便润滑易排。泻药不应当经常使用，否则。在肠道逐渐适应某种泻药的刺激后效果就会减弱！需要加大剂量使用，剂量加大后也不能¹⁹⁶⁵顺畅排便时就需要换一种泻药？换一种刺激。长此以往，会导2701致各种泻药都不好用了！变成久治不愈的顽固性便秘！对身体体产生巨大危害,建议食用纠偏食食品来调理改善肠道菌群!、玄关颜色风水禁忌

　　是这样的！这就是接近鬼压床的境界 　　其实解释也是很简单的就是你大脑负责逻辑的部分功能已经醒来，但是负责行动的大部分功能尚在抑制中（人体机能，避免梦游）， 　　有个好方法 　　就是碰到这样的情况，8922集中想着一件事情,然后达到一8659定的能量！就可以将自己唤醒 　　一般这种情况是在 　　1.身体相对虚弱 　　2.睡处环境不适 　　3.心中残存意识过强 　　4.睡眠不规律 　　其实不必紧张、这种情况一般发生在将醒未醒的时刻、也就是半梦半醒的时刻，这时的³⁹³⁸感觉是相当真切的。可可以类比实际生活中的感觉, 　　这种情况是可遇不可求的！权当一次有惊无险的体验吧 　　当然啦，！玄关风水 空间

　　1.压力大。导致精神比较紧张！晚上就会做梦、这种情况尽量工作下班后找点事情放松一下自己 　　2.经常胡思乱想，导致的精神性问题。这个要自己克制了 　　如果不行就试一下让自己累一点再睡、如果怕白天没精神的话。可以以开始时晚点睡。等⁷⁴¹⁴后期没有做梦了!把睡眠分开时间段睡、晚上累点睡、白天中午在小睡一下、或者喝点酒之类的让自8574己比较容易入睡的方法睡觉！这样就不会了。不过这样如果没控制2324好可能会成习惯,玄关风水三见三不见

　　做梦是很正常的事情！不要因为这影响你的生活，而且有梦是反梦9301的说法？就是说梦到不好的事情。现实中、反倒是是要有好事？ 第一种解释3389（引自福建医学院）： 所谓的梦，就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现！奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：“梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。” 每个人都^会会做梦！而在我们的的梦中经常会出现一些与考试有关的事情!其中多半都是梦见题很难！做不出来！而时间又紧！眼眼看就要到了,可还是做不出来！正在着急的时候。竟醒了、这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人、虽然平时不能相见，甚至连说话的机会都没有、但是在梦中却能经常相见！然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾，很痛苦！ 一：做梦的原因。 1969年！埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验！当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候。他便把受试者叫醒！问他刚才做了什么梦、然后将各种情况进行归纳得出以下结论、 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情。如考试。爱情等，另外一一些情况。如有的人在睡眠中口渴了、肚子饿了、或有尿意等！他们所梦见的也基本上都与这些事情有关、因此说！这些将各自的事项连接起来^的的梦中故事!根本没有什⁹⁶⁶⁹么重要意义、因此也有人认为，梦不过是^将将各种感情和事项连接起来的一种练习罢了、但有人通过电脑模型提出了有关梦的两种假说。 一种假说是英国的心理学家克^里里斯托弗.埃文斯提出的。他认为！梦2750就如同将电脑的终端取下之后。重新对程序进编制、然后加加以检点,因此！睡眠就是切断了外界界信号的输入？运动系统也静息了这样一种状态，在此基础上！梦再对大大脑的程序进行检验!然后在重新编制。并加以润色，以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力， 根据埃文斯的主张，我们人类可以说是一种社会性的动物，因此。必须须将这种社会性动物分成不同的种类、或者按性格进行分类！而且这种过程必须迅速、敏捷，而做梦就可以使这种快速分类得到练习。 还有一种有力的学说也来自电电子计算机模型、这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克， 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑、从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维”和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看！可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单单位或者说兴奋要素而组成，神经。玄关风水布局做梦跑得很累

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