人为什么会做梦！ 梦梦发生在睡眠过程中，这几乎^是是人人都知道的一条生活经验。奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性！第一就是睡眠。” 梦发生生在睡眠过程中,这种种认识也为现代研究所证明！现代对4158睡眠与梦的研究发现!睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠、又叫正相睡眠，^在在这个阶段中，没有眼球^快快速运动？另一种状态称为眼球快速运动睡眠！又叫异相睡眠。在^这这个阶段中、一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过程中，这两种状态交^替替发生？呈周期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时、睡眠者往往正在作梦、到目前为止、大大多数睡眠实验室报告？从眼⁴⁸²⁷快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%,有个别报告低于8837这个数字。但最低有74% 、因此！眼快动睡眠又被称为有梦睡眠，而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠，有梦睡眠与无无梦睡眠，共同构成了整个睡眠过程、因此，梦梦完全有赖于睡眠过程!是发生在睡眠过程中的一种特殊现象、 在我们曰常生活中，有许多人经常会因夜晚做的梦而困扰：或担心做的梦有预兆，或担心梦多会影响健康！其实每个人都会会做梦。做梦是一种正常的心理活动。只要我们对梦的产生有正确的了解。就能排除对梦的恐惧心理、 在潜意识中。心灵仿佛一个“活在我们心中的原始人”，他他有自己独特的认知和表达方式，而心灵正是通过梦来启发我们。来揭示示我们的心灵活动、4335释梦作为一种心理咨询技术。正是通过“梦”这一心灵的揭示体来打开心灵的大门！从精神分析法来窥视心灵的隐私！利用科学的方法从释梦开始来进行整体的心理咨询过程。探寻心理的健康！ 从心2184理咨询的角度来看!作用并不是释梦本身，而是释梦的整个过程。并由此而展开的心理咨询！梦、释放一种信息、释梦就就是来解释这些信息,而信息是需2293要破译的，需要解密的，在梦与心理咨询的关系中。心理咨咨询师就是破译者、解密人、来访者就是梦的主人，梦是情绪的再现，境，是铺垫。让人有个联系^的的因素!任何一个个梦都有境,我们通通过境来联系、从而促成释梦！并且达到展开整个心心理咨询过程？净化心灵的目的。例如“鞋”，它的作用就是保护脚的一个东西。没有它、脚就会难受，因为我们可以理解为“鞋”是保护力量的象征！ 在我们曰常生6507活当中？有许许多人经常会被夜晚睡眠中做的梦而困扰？一会儿担心做的梦有预兆吗、一会儿担心梦多会影响健康吗！每个人^都都做过梦!在科学不发达的年代！人们进行“圆梦”“释梦”。“解梦”，把梦的本质搞得十分玄玄虚与神秘!随着科学进步的发展！科学家们经^过过研究发现。原来来人人都会做梦，夜夜夜都会做梦，做梦是一种正常的心理活动。我们应该消除对梦的恐惧心理、 俗话说：“曰有所思。夜有所梦”。做梦的内容五3916花八门!是与每0483个人的生活经历。情绪！健康状态等有关！临近近考试的学生,经常会梦见在考场应考的情景、父母常梦见远离膝下的儿女！梦的内容也与做梦者当时的生理感觉有关！当尿憋得厉害时。会在梦中到处找厕所。当自己的手压在胸前时！会梦见有人压在自己身上喘不过气来，而当你近来生活顺利、情绪良好、^健健康状态甚佳时!常常会做好梦、反之！假如你近来生活中遇到挫折或强烈情绪绪刺激！心情沉闷，或身体已发生某些尚未被觉察的疾病。即常会做噩梦！如有人⁷⁵⁴²梦境中梦见喉咙被人掐住？痛苦万分！后来果然发现扁桃体发炎。有人梦见酒醉醉想吐？可可能是溃疡病的显蛔。有人梦见坠落深渊！梦中醒来后仍心有有余悸,心跳加快、可能是冠心病的预兆，由于疾病发生之初、病症刺激微弱，白天难以觉察！入睡后外界界干扰减弱、病症微弱的刺激便可引起大脑皮层的兴奋。从而5502在梦中会出现不适或恐怖感受。 当我们揭开梦的秘密后！就不必担心做噩梦了、当然为了避免或少做噩梦。应尽^量量保持情绪乐观、心情舒畅！性格开朗，注意室内空气气流通。睡眠姿势正确！ 做梦本身是不会影响睡眠与健康的，问题就在于有些人对待噩梦的心态不健康！根据脑电图显示：当大脑处在积^极极兴奋状态时、出现频率较快的快波，当人们入睡时！脑电电波的频率明显降低？生理学家研究表明：在睡眠中不止出现频率慢的慢波！也出现频率快的快波，在整5106个睡眠过程中，慢波睡眠阶段与快波睡眠阶段是交互出现的、其中以慢波睡眠时间较长。可达一个半半小时，而快波睡眠在半小时以内、如此交替出出现四？五次、度过一夜的睡眠！快波的出现是大脑神经细胞进行活动的一种表现，它表现^此此时人们正在做梦？虽然脑电图显示眼球在快速转动。心电^图图显示心跳和呼吸也加快!但却很难难醒来？这时睡睡眠是深沉的。因此、科学家研究表明：常做梦是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环、 但是、如果经常做恶梦，或^者者经常重复同一个梦、醒来后会让我们感觉非常疲惫。困惑和焦虑，长此以往可能会影响我们的心理健康乃至身体健康。因此。运用科学的释梦方法解读梦境。不仅有利于我们了解自我，解决现实生活中的心理冲突，而且能够达到提高身心健康水平的目的、 想⁴⁸⁸⁷办法改善啊！我这里有几个方法、你不妨试试提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠！ 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡， 4.选择锻炼时间!下午锻炼是帮助睡眠的^最最佳时间!而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在在下午三点后还睡觉, 7.保持安静！关掉3090电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床。一张舒5983适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外！你要确定床是否够宽敞。 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令你睡得更好！ 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生、建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着、 许多事情都会影^响响睡眠质量,德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士士建议，穿着厚袜子睡觉！ 不开窗^：：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室？海因建议：关上窗户睡觉！ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道！从而³⁸⁹⁹影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引3513起人们的过敏反应、海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化²⁷³⁶妆品睡觉会导致皮肤发炎？夜间抹香水的人！应该考虑到引发发哮喘的可能性! 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候、有利于养阴及养阳，尤其子时 、是一天中阴气最重1536的时候。按照《黄帝内经》的理论。“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容容易入睡，而且睡眠质量是最好、这就是说按照睡子午觉理论。晚上11点入睡，效果最好 ，因为这个时候休息、最能养阴。睡睡眠效果最好！可以起到事半功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了,身体虚的只1012好这样，身体好的则没有必要， 白天的午觉只需在午时（11点～13点点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛 ，所以工作效率果是是最好！ ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐！散步、看慢节奏的电视。听听低缓的音乐等。使身体逐渐入静，静则生阴 。阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功、做到精⁶⁸¹⁴神内守、入睡后。睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养^心心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西？如冰糖莲子羹。小米红枣粥。藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中。心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康！ ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩！效果最佳。因为可以促进心肾相交，心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促2948进作用！阴阳合抱！睡眠当然起到最佳境界。！

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