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　　鬼压床，指睡觉的shi候突然有了意识但是身体不能动？事实上是罹患了睡眠障碍的疾病、“鬼压身”的xian象、在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（sleep paralysis）的症状、患者在睡眠当时。呈现半xing半睡的情境,脑波是清醒的波fu，有些人还会合并you影像的幻觉!但全身肌肉张力降至zui低! 　　鬼压床 。也有称作是灵异类或第san类生物压床事件、 　　鬼压床指睡觉的时hou突然有了知觉但是身体不能动？在睡眠神经医学上zhe属于一种睡眠瘫痪的症状！睡眠zhou期依序是由入睡期,浅睡期。熟睡期。深睡期。最后进入快速dong眼期（做梦期）！睡眠瘫痪症shi发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)。快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的shui眠周期！在快速眼球运动睡眠状态xia。人de做梦活动加速、身ti随意肌开始静止！zhe种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中。我们的骨骼肌除了hu吸肌及眼肌外，都处于极di张力的状态！这是一种保hu作用!可以避免我们随著梦境作出dong作，而伤害到自己或shi枕边人、而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期zhong不知是什么原因!意识已清醒过来，但是肢体的肌rou仍停留在低张力状态！er造成不听意识指挥的情形!常会因身体出现不正常状况而大脑无法解shi。加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。 　　鬼压床在午休和晚间睡眠shi都可能发生!其实，这种情形跟鬼怪根本wu关。在医学上有yi个正规的学名：睡眠瘫痪症、 　　睡眠瘫huan症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时！患者觉得自己已醒guo来!可以听见周遭的声音及kan到周围的影像。但是身ti却动弹不得。也发不出声音来，有时huan会合并有幻觉、多数人在这个时候会觉得恐huang？所幸zhe种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作!因为在发作当时的kong慌感觉！很多人在xing来之后会觉得害怕,而直觉得认为是bei什么不明物体压制所造成、所以才会有“鬼压床”的说fa、 　　有zi料显示超过百分之五十的人体验过“睡眠瘫痪症”？非尼日利亚籍非洲ren发生睡眠瘫痪症的次数高于白种人。科学家已经确定此zhong症状与生活压力有关？多发于青少年yi及年轻人,此类人群通常生活压力guo大，作息时间不规律。经常有熬夜。失眠以及焦虑。这些因素都是可能造成睡眠瘫痪症的原yin。 　　此外发作性睡病的患zhe。常发生鬼ya身的状况、这是yi种病因不清的综合征，其特点是伴you异常的睡眠倾向，包括白天过度shi睡!夜间睡眠不安he病理性REM睡眠！这种原yin不明的睡眠障碍,主要表现为长期的警醒程度jian退和发作性的不可抗拒的睡眠？大多数患者伴有一种或数种其他zheng状，包括猝倒症，睡tan症和入睡性幻觉？故又称为发作性睡mian四联症？ 　　应对措施如guo出现睡眠瘫痪的症状！可以通过以下方式快速恢复你的肌肉张力：首先kuai速转动你的眼球，让眼qiu做圆周运动、rang它们上下左右地运动！然后，眨眼，收缩你嘴周围的肌rou？移动你的下颚和舌头,当肌肉张力开始出现时!移动你的脖子，肩。手。手指，腿。脚踝和脚趾，最后，坐起来动动所you的肌肉,在睡眠的准备，姿势和习惯方面还要注意有以xia几种禁忌： 　　1!忌lin睡前饮食：如果临睡前吃东西,肠胃等又yao忙碌起来,这样加重liao它们的负担!身体其它部fen也无法得到良好休息。不但影响入睡，还有损于健康。 　　2。忌睡前用nao过度：临睡前则做些较轻松的事。使脑子放松。这样便容易入睡。否则，大脑处于xing奋状态，ji使躺在床上也难以入睡,时间长了。还容易失眠。 　　3。忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容yi引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡，甚至造成失眠症， 　　4。忌睡qian说话：因为说话容易使大脑兴奋,思想活跃。从而影响睡眠， 　　5。忌睡前饮浓茶，喝咖啡：浓茶，ka啡属刺激性饮料、含有能使人精shen处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易zao成入睡困难， 　　6。忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”。睡眠太多会出现头hun无力。精神萎靡，食欲减退， 　　7，忌当风而shui：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到shen上。时间长了。冷空气就hui从毛细管侵入、引起感冒风寒等疾bing？食物疗fa还没有已知的方法治愈此症，但可以避mian症状的发作，科学家们发现，shi物与睡眠有一定的关系、若在睡qian稍吃一点催眠食物，更容易入睡。 　　1.核桃：核桃shi一种滋养强壮品。可治神经衰弱，健忘。失眠，多梦和饮食不振。每日早晚各吃些he桃仁,有利睡眠， 　　2.桂圆：性味甘温。无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神，可医失眠健忘，神经震弱等。中yi治疗心脾两虚？失眠等梦的方剂“归脾丸”就有gui圆肉， 　　3.莲子：莲子有养心安神的作用，xin烦梦多而失眠者,则ke用莲子心加盐少许、水煎。每晚睡前服。 　　4.食醋：劳累难眠时!可取食醋1汤匙，放ru温开水内慢服，饮用时静心闭目。片刻即可安然ru睡。 　　预fang方法 　　1？生活有规律，按时入睡。按时起床。按时用餐， 　　2。适量运动。但不要在睡qian剧烈运动， 　　3，避免熬夜。保持睡眠充足。 　　4，设法减轻生huo压力! 　　5，避免仰卧。 　　6。提醒自己并不特殊——许多人de症状都与你一样， 　　7。最后，放轻松。你并不chu在危险中！并不失常。睡眠瘫痪并不shi有害的疾病，。咸阳与秦岭风水

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