睡眠的质量是很重要的、一个好的睡眠会会让人精神振奋？并且且也可以更好的工作、如果睡眠质量不好。会给各个方面都带来影响。晚上睡不好老做梦的人可以在睡觉之前泡个脚改善下、也可以在睡眠的时候使用一些有助于睡眠的精油，这些都能够有效的提高睡眠质量，，

　　想办法改善啊。我我这里有几个方法！你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间！在周末不要要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠、 2.睡前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝5025太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物、因为这些食物也会影响响睡眠？ 3.睡前远离咖啡和3997尼古丁！建议8383你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 5.^保保持室温稍凉？卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要³⁷³⁹放在晚间、白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉、 7.保持安静。关掉电电视和收音机。因为安静对提高睡眠质量是非常有有益的, 8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间，另外，你5552要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉。可令令你睡得更好! 10.不要依赖安眠药，在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周， 最后专家提醒，失眠的时候不要给自8478己压力？因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量！德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议！ 足部保暖：研究结果果表明？双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议、穿着厚⁵⁴⁴⁴袜子睡觉! 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室！海因建议：关上窗户睡觉、 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠，海因建议：只在早晨打扫卧室、 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香。郁金香不会有引起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性！ 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率！提高免免疫力的有效保健方法! ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳！尤其子时 。是一、卧室钟的摆放位置图片

　　这取决于你的睡眠习惯啊！没有其他原因吧！你你的潜意识造成的！、卧室钟表摆放

　　有了心结而已。有的人整容了 天^天天做梦梦见毁容, 　　我安装了个假牙 有时候也梦见假牙掉了！没你这么^夸夸张天天梦、 　　以前小时候牙齿掉了。都是要小心处理的。不可以随随便便， 　　你如果能找到那颗牙齿，小心处理、肯定马上好的， 　　看医生生是无效的!！卧室钟表摆放位置

　　我和你有同样9599的问题！^主主要是心太累！做梦都是工作的事、唉。命苦的人。卧室钟表风水图

　　激素影响吧！毕竟是两个人呢。、卧室钢琴摆放效果图

　　可能是神经衰弱 吃吃点药 精神放松 不要过于紧张，卧室铺瓷砖风水讲究

　　7274做梦都要较真，那生活岂不是很累。。、卧室镜子位置风水禁忌

　　蛇在梦中出现是典型的具有性意味的意象。梦见蛇可能暗示你对性的感觉或是性生活的状态。也许你最近有些欲求^不不满;也许性行为让你充满罪恶感、甚至感觉污秽;也可能你的性生活很美满。让你乐在其中，不不同的梦境中！蛇给不同的做梦梦者带来不同的心理感觉，梦见抱蛇睡觉、说明你即将发大财！、卧室镜子大小的讲究怎样睡可以不做梦

　　最佳答案 　　许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事！研究者却发现现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群中有一部分在^即即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩，梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入^一一个更为良好的阶段？ 梦对保持人类的精神神健康也起着非常积极的作用,许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混^乱乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病病情有不同程度的好转？那么！为什么有些人不能做做梦或者说完全回忆不了梦境呢,这是受到无线电波的干扰导致的。如如果消除了这些干扰。4-6天后就可以重新享受做做梦的惊险和乐趣， 　　做梦对人有许多好处！做梦可以^锻锻炼脑的功能？做梦是人脑的一种工作程序！对大脑白天接接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解, 根据脑电图的测试也发现！人脑在做梦时的活动是相当强强烈的？0113我们能够从做梦时测到快速的！紊乱的脑电波！其强度有时会会超过觉醒时的强度。从这一点来看！做梦梦是锻炼人脑功能的一种自身需要! 　　经常听到有人抱怨"作了一夜的梦！一宿没休息好"，"晚上梦多、简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗！做梦是大脑不不曾休息或休息不好的表现吗？这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标！也不能说做了梦就表示没有睡好、实际上，做梦是一种生理现象、不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少，有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说！有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 　　那么，为什么会有前面的抱怨呢、有学者通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 　　（2）与人的情绪状态有关、 　　（3）对自己的健康过分关心。对2229梦感过分关注!导致梦感感增强，反过来又加重8358对健康的担心，对失眠的恐惧！以至形成恶性循环！ 　　（4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆忆起梦的内容？ 　　（5）个体功能状态差异、不同的个6532体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，另外，部分人虽然没有^明明显的失眠、但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致。做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，使思想负担加重。情绪受到压抑！从而出现种种不适现象。 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠、日间⁸⁸⁰⁸有明显嗜睡，影响正常的工作和生活。则应找医生看看，寻找原因并进行治疗，！卧室镜子如何摆放位置