一、分清伤势的轻重，如果脚扭伤伤后能持重站立、勉强走路、说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛、不能持重站立或挪步。按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来、说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治！ 　　二！正确使用热热敷和冷敷!扭伤初期，破裂的小血血管在流血！此时可用用冷敷。使血管收收缩凝血！控制伤势发展！24小时后、破裂血管流血停止、这时可用用热敷,促使扭伤处周围的淤血消散、 　　三，正确按揉扭伤局部、扭伤初期！以在血肿处做持续的按法为好！24小时后做揉法、^以以肿处为中心、向周围各个方向擦揉。 　　四！适当进行活动、在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重、应停止活动、抬高患肢、待病情趋于稳定后、只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。 　　五。合理用药。扭伤初期，不需内服药，不^宜宜外敷活血的药物，以免^血血流更多，肿胀更大。必^要要时用点“好得快”喷洒伤处！会感到舒服点！24小时后，内服些云南南白药！跌打丸！活血止痛散。再外敷五虎丹、消肿后就不必内服和外敷药物了.，

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