多梦与深睡眠期时间短！睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多。而而是对梦的记忆次数的增加。睡前半⁴²⁰⁹小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等。应作适当的体力活动（如散步），避免紧¹⁸⁶⁷张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果，香蕉，梨等）！糖水！小米粥、酸枣仁粥，莲子粉粥等！不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感，易成瘾，停药后反弹等副作用,不宜长期服用、 、

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