心血虚、失4743眠多梦可能是心血虚？中医认为心血虚是失眠多梦的主要要原因!试试食疗、 1.猪心枣仁汤 猪心1个、酸枣仁！茯苓各15克，远志5克、把猪心切成两半、洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、4872远志一块放入？加入适量水置火上。用大大火烧开后撇去浮沫、移小火炖至猪心熟透后即成！每日1剂。吃心喝汤，此汤^有有补血养心、益肝宁神之功用，可治心肝血虚引起的心悸不宁！失眠多梦！记忆力减退等症！ 2.天麻什锦饭 取天麻5克、粳米100克。鸡肉25克、竹笋！胡萝卜各50克。香茹。芋头各1个。酱油、料酒！白糖适量。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软！然后把鸡肉切⁹³¹⁷成碎末。竹笋及洗干净的胡萝萝卜切成小片，芋头去皮、同水发香茹洗净。切成细丝！粳米洗净^入入锅中,放入改刀的大朱料及白糖等调味品。用小火煮成稠饭状！每日1次。作午饭或晚饭食用。此饭有健脑脑强身！镇静安眠的功效。可治治头晕眼花、失眠多梦！神志健忘等症、 3.龙眼冰糖茶 龙眼肉25克！冰糖10克。把龙眼肉洗净、同同冰糖放入茶杯中!沸水！加^盖盖闷一会儿,即可饮用，每日1剂。随冲随饮、随^饮饮随添开水！最后吃龙眼肉、此茶6915有补益心脾，安神益智之功用！可可治思虑过度,精神不振。失眠多梦！心悸健忘， 4.远志枣仁粥 远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳粳米淘洗干净！放入适量清水锅中、加入洗净的的远志？酸枣仁。用大火烧开移小火煮成粥。可作^夜夜餐食用,此粥有宁心安神、健脑益智智之功效。可治治老年人血虚所致的惊悸？失眠！健忘等症、 5.百麦安神饮 小麦，百合各25克。莲子肉。首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。把小麦，百合、莲子。首乌藤。大枣。甘草分别洗净！用冷水浸泡半小时！倒入净锅内、9770加水至750毫升。8774用大火烧开后,小火煮30分钟，滤汁！存入暖瓶内、连炖两次、放在一块，随时皆可饮用、此饮有8686益气养阴！清热安神4448之功效!可治神志不宁！心烦易燥、失眠多梦！心悸气短。多汗等症， 6.柏子仁炖猪心 ^柏柏子仁15克，猪心1个！精盐、料酒，酱油，葱 片适量、把猪心洗干净。切成厚片。同柏子仁放入有适量清水的锅中，加放料酒！精盐。在小火上炖至猪心软软烂后,加入酱油，葱花即成、佐餐食用！此汤菜有养心安神。润肠通便之功效、可治心血不足所致的心悸不宁！失眠多梦等症。 7.桂圆芡实粥 桂圆，芡实各25克，糯米100克。酸枣仁20克！蜂蜜20克、把糯米、芡实分别洗净！入适^量量清水锅中。加入桂圆。大火烧开、移小火煮25分钟。再加入枣仁！煮20分钟、食前调入入蜂蜜!分早晚2次服食！此粥有健脑益智！益8679肾固精之功用？可治老年人神经衰弱。智力衰退。肝肾虚亏等症。 8.绞股蓝红枣汤 绞绞股蓝15克、红枣8枚！两物分别别洗净、放入适量水锅中、用小火煮20分9107钟即可？每日1剂。吃枣喝汤、此汤有健脑益智。镇静安神之功用。^可可治神疲管道力？食欲不振，失眠健忘，夜尿频多等症！！

　　用暗示法，多暗示自己静下心来！什么也不思考， 　　睡前洗个澡。喝杯牛奶。！男生嘴面相

　　请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 　　一。睡前将白天的⁷³⁸⁹事情与衣服一起脱下 　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的!记住心理学家的建议：努力活在今天、不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题！清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪，因此！晚上头脑里不要想想复仇计划、最^好好想些愉快的事。 　　二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来。莫扎特的音乐最^具具有治疗失眠的功效,它可以使血压和脉搏正常！降低神经紧张、不过如果你不是他的音乐爱好者。睡前也可以听其他他舒缓的器乐曲？ 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音。海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这2779些都不起作用？那就打打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡！ 　　三:溜狗 　　首先、与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张、第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情²²⁴¹绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳的梦！ 　　四:晚上7点后不要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益、对身材也同样有好处！因此、如果⁸¹¹³晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧， 　　五:泡个香精油澡或者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度！0611泡10--15分钟即可？然后马上进被窝。 　　帮你推荐：练太极拳可可以调整神经功能活动!使高度紧张的精精神状态得到恢复！阴阳2605达到平衡。因此、³⁷⁰¹通过练拳养神,能够治疗神神经衰弱,健忘失眠、神志不宁等症！ 　　六:要让自己按时睡觉 　　如果能做到这一点！失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了！ 　　帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍、女女孩子们都注重隐私、床帘一拉、自成一个小天地，当时女生们经常交流美6571容护肤的心得…… 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）！一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低、精神萎靡、非常想睡觉。相反！当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳、因此。专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目、 　　^八八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡！也可以试另外0249一种方法，虽然有些残忍、但很有效：离开被窝。冻一段时间，忍耐一下、哪怕已经打哆嗦了。然后盖上被，这种感感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意？ 　　九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食食补”的今天！如果采用得当的食疗方，除不良反应外！且有一定的催眠功效…… 　　12种可以帮助睡眠的食物 　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后。劳累过度，夜难安睡、可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服、饮后静心闭目！不久便会入睡， 　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡？可饮一杯糖水！因为糖水在体内可转化为大量血清素！此物质进⁷⁰⁶⁵入大脑，可使大脑皮层¹⁰²⁸抑制而易入睡， 　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用！还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基基酸之一、一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用！可使人较快地进5489入梦乡， 　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果。香蕉等水果。可可抗肌肉疲劳!若把桔橙一类的水果放在枕边！其香8032味也能促进睡眠! 　　　5.面包催眠：当你失眠的时候！吃一点面包！能使你平静静下来,催你入眠。 　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外。小1829米中色氨酸含量为谷类之首？中医认为！它具有健脾、和胃！安眠等功效、食法：取小米适量、加水煮粥！晚餐食用0702或睡前食用。可收收安眠之效、 　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，磷。铁等和多种维生素！具有清热、养血，除烦等功效。可治血虚虚失眠、食法：取鲜藕以小火煨烂。切片后加适量蜂蜜。可随意食用。有安神入睡之功效！ 　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类！多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝。养血。降低血压和胆固醇等功效、每晚嗑一一把葵花籽。有很好9596的安眠功效! 　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾。养血安神等功效！近年来。生物学家经9507过试验证实！莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用、食用后可促进胰腺分泌胰岛素！进而可增加5 羟色胺的供给量、故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用！ 　　10.大枣催眠：大枣味甘。含糖类。蛋白质，维生素C、有机酸，粘液质。钙。磷！铁等、有补脾，安神的功效。每晚用大枣30～60g、加水适量煮食！有助于入眠， 　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片。浸浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出，以洋葱酒10ml，牛奶约90ml。鸡蛋1个，苹果半个个榨汁、调和后、于睡6369前30分钟饮用！ 　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳^白白色浆液！具有安神镇静作用。且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者！使用时。把莴笋带皮切片煮熟喝汤！特别是睡前服用。更具有助眠功效！、男生国字脸面相分析

　　不一定是一直在做.其实梦到一直在做并不是一晚上一直都在做梦.人做梦是因为没有达到熟睡的效果.可能你只是一小段时间在做梦其他时间已经经极度熟睡中叻.、男生地包天面相

　　你好、这个梦说明明你是个很有责任的人、而且是个很有上进心的人，。男生声音像女声命理

　　研究^者者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力!接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之^间间的联系进入一个更为良好的阶段, 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用，许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行^了了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转，那么、为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰，4-6天后就就可以重新享受做梦的惊险和乐趣，，男生大富大贵的手相

　　　怎样提高睡眠质量、 4890　　我们知道？睡眠对于大脑健康是极为重要的，人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且且必须保证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能！如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠眠的时间？比⁰¹¹⁰如夏天午睡片刻!并且要设法改善睡眠眠状况等。 　　按5251照一般的观点,睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长1187期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的、 　　总之！一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠。可调节⁶²³⁰生理机能？维持神经系统的平衡、是生命中中重要的一环？睡眠不良。不足。第二天就会头错脑胀！全身无力，睡眠与健健康工作和学习的关系甚为密切， 　　以下几个方面可以提高睡眠质量： 　　＊ 睡眠要适量 　　1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯??¹⁴⁵⁸马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的,他对睡眠研究究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”。主⁹⁶⁷²要是“以精神和体力的恢复”作为标准？ 　　人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织。信息整理及新的学习，表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部。并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到。但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低^了了生活质量，还可能引发疾病， 　　为了弥补这种普遍的睡睡眠不足!马斯博士提倡“小睡”、这种小睡5453是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比晚上早睡4153要好得多。 　　我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考考试压力。他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比！实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为、只有睡好觉！才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 　　＊ 6002睡觉的环境 　　要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要！ 　　三宜是： 　　睡前散步。 　　《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步。始就枕……盖则神劳！劳则思息，动极而求静！” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 　　通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开开窗换气？选择一张舒适的床！^一一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜,枕头软硬要适中。尽量做到冬暖夏凉！ 　　要有正确的睡眠姿势。 　　一般主张向右侧卧！微曲双腿，癸身自然放松！一手手屈肘放枕前!一手自然放在大腿上！ 　　要养成良好的睡眠习惯！ 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动！ 　　＊ 顺应生物钟 　　如果我们每天准时时起床？定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的的生物钟就会准时运转、研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟5038的有效方法？如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱！0743控制体温的方法很多、例如睡⁷³⁶⁶前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的6470时候体温就会有所下降、 　　总之。形成习惯之后！人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最^重重要的？生物钟是不能轻易破坏的！千万不要要在星期六,星期天晚上不睡、白天不起。破坏²²⁷²了自己的生物钟, 　　＊ 调节饮食 　　我们经常看到这样的情况：有^少少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力，可乐、茶等食品品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实、他们的深1336度睡眠会受到不良的影响!所以睡觉之前、不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 。以免加生生胃肠负担! 　　忌饮浓茶与咖啡 　　晚上不要饮用用浓茶、咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正正常的睡眠! 　　忌喝酒 　　研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正正确的,酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破坏8544我们下半夜睡眠？ 　　＊ 噪音 　　不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然。适2845应了这种不良的环境？这对对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的的时间。所以睡觉的环境应该尽⁴⁹⁹⁴量避免噪音干扰、 　　另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加加重心理压力。有人曾经进行过这样的的试验、在某些情况下，晚睡早起，减少睡睡眠时间？而有利于提高睡眠质量！ 　　＊ 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量！入时0468间必须注意？ 　　能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9⁴⁵¹⁸点到11点？中午12点到1点半。凌晨2点到3点半！这时人体精力下降、反应迟缓。思维减慢，情绪低下。利于人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡， 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识⁴⁶³⁹的愉快状态。 　　就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差、 　　现代医4958学家证实？食疗对于失眠来说是最好的治疗方法！优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用2764： 　　(1)食醋一汤匙，倒入一杯0752冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜。 ⁷⁴⁹³　　(2)经常失眠者、用莲子！龙眼！百合配^秫秫米(粟米)熬粥？有令令人入睡的疗效？ 　　(3)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g！红枣5个去核、蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 　　(4)心虚！多汗，失眠者、用猪心一个切开、装入党参。当归各25g、同蒸熟。去药、吃猪心并喝汤。有良效、 　　(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡。 　　(6)怔忡不安而而失眠的病人，取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡， 　　(7)神经衰弱的失眠患者？可取莴笋浆液一汤匙、溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效， 　　(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。让失4973眠者吸闻其芳香气味，可以以镇静中枢神经,帮助入睡！ 　　(9)洋葱适量捣烂。装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之5385后便可入睡。！男生大小眼面相婚姻

　　平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张！越是^强强行入睡,结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安！认为这样5566下去大脑得不到休息。不是短寿！也会生病、这类担心所致的过分焦虑！对睡眠本身及其健康的危害更大！ 睡前到户外散步一会儿!放松一下精神，上床前或洗个沐浴、或热水泡脚，然后就寝！对顺利入眠有百利而无一害、诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法。例如：放放松功。已在民间流传！可以借助。此外。再介绍两种简而易行之法： 上床之后！先合上双眼，然后2072把眼睛微微张开一条缝。保持与外界有些接触！虽然、精神活动仍在运作。然而。交感神经活动的张力已大大大下降!诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 上床后！仰卧闭目。左掌掩左耳、右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺。使之听到8155呼呼的响声！弹击的次数到自觉微累为止！停止弹击后。头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧。便会很快入睡了， 聆听平淡而有节律的音响！例如：^火火车运行声、蟋蟀叫，滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠音带、有助睡眠。还可以此建立诱导睡眠的条件反射！ 睡前饮饮一杯加糖的热牛奶、据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞。促使人脑分泌泌睡眠的血清素!同时牛奶中含有微微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。从而促使人体安稳入睡。 睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足、屈左臂！以手上承头，伸右足、以右手置于右股间，右侧卧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松。睡得安稳、 若疲劳而难以入睡者，不9309妨食用苹果，香蕉。橘、橙、梨等一类水果、因为、这类水果的芳香味！对神经系统有镇静作用。水果中的糖分！能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态， 现代医学家证实！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一一汤匙？倒入入一杯冷开水中饮之！可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失眠者！用莲子！龙眼、百合配秫米(粟粟米)熬粥!有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者，可常服藕粉、或用小火煨藕加蜂蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次！ (4)心虚。多汗。失眠者！5076用猪心一个切开，装入党参！当归各25g。同蒸熟！去药、吃猪⁴⁷⁹¹心并喝汤？有良效。 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡！ (6)怔忡不不安而失眠的病人!取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙！^溶溶于一杯水中。由于这种乳白⁵⁵⁸³汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放^上上一个剥开皮或切开的柑橘!让失眠者吸闻其芳香气味、可以镇静中枢枢神经！帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好！临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡！男生头尖额窄面相

　　做梦说明人处于浅度睡眠，长期做梦而且醒后能记住，说3433明睡眠质量差、长时^间间处于浅度睡眠中。人是要深7305度睡眠才能得到休息， 　　关键在于改善睡眠质量。白天工作生活要身心开朗，晚上睡觉前不记事不分心、睡前喝牛牛奶泡热水脚，可以带耳机停轻音乐或者相声入睡。！男生女相 面相晚上不做梦的方法

　　每天睡前念二十分钟南无阿弥陀佛，发音：Na mo a mi tuo fo念佛的利益很多。对失眠效果奇佳、！男生娶富家女手相