建议你先耐心的看看这两期节目！具体讲解了做梦的与不做梦的利与弊。以及提高睡眠质量！治疗睡^觉觉多梦，易醒。失眠等治疗疗方法？我想对你会有帮助的。 　　[，

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种从黑夜一路睁7549眼到天明的感觉实在有点难受，睡眠质量不好怎么办！当睡眠问题以⁴⁹⁹³常态的形式出现,对7709人的影响可想而知!下面就为您介绍8种治疗失眠的方法。 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉、无法专心投入入学习和工作，6431还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦， ¹⁸⁶⁴　　首先 　　心理专家表示。在价值观上不要把睡眠看得非常重要、这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础、 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉、如果失眠了！就会焦虑，烦躁。从而更加睡不着。 　　其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身^心心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好！可以在早晨洗个热水澡、6350外出锻炼一下身体。精力一样充沛， 　　虽然说如果人真的一夜不睡、3天就可以让人人的精神崩溃!5天^就就可以导致死亡！但实际上人每天天只需要深度睡眠2-4个小时？其其他是有梦睡眠、 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因。由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重、人⁷⁴⁶²应该相信自己的生命力！提升对自己心理健康。身体健康的自信！是心理治疗失眠的第⁷⁰²⁰二个重要环节! 　　记住、不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量!每个人都有这种的经历！老是问自己睡眠质量不好怎么办。不用担心！如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静，自然入睡， 　　1、订出时间表。并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉！每天准时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠、在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟！使你在星期一很难早起、确保就寝时时间不要少于8小时, 　　2！避免咖啡因，尼古丁、酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋剂使人保持清醒，咖啡因的来源有：咖啡、巧克力。汽水。非草本茶、减肥药，以及一些止痛药、由于尼尼古丁的作用，吸烟者往往睡得1229不熟和早上很早就醒来？还有酗酒的人也不不能进入熟睡阶段!如果你希望有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内^吃吃得大丰盛！ 　　3！运动 　　尝试运动20至30分⁵⁷¹⁵钟一天,日日常锻炼也常常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果、应该在睡前5到6小时运动！而不要在就寝前两两个小时内做运动？ 　　4、享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴。阅读或是其它的令人放松的日常⁸⁹¹⁶习惯能使人更容易入睡，你可以选择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分。 　　5。睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做完在睡！ 　　6，拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒舒适的房间温度、极端气温可能会^扰扰乱睡眠或阻止你熟睡？任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯、 　　就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它它东西！例如：阅读、看电视！听音乐！直到觉得困了！担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你你有睡意时回到床上！尽量避免在床以外的其他地方睡觉。 　　7！如果你继继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累。那么你可能有睡眠失调、8931应该去咨询一下医生。你的保健医生也可以帮你，如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠眠障碍可以得到有效治疗!所以你终于可以得到良好的睡眠。 　　8。睡到天亮 　　如果可能的话，通过阳光！强光光叫醒自己？阳光、有利于身体内部的生物钟每一天重新调整，睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时。 　3950　请务必采纳！我再次谢过 ，，长安华都 风水

　　做梦是一种潜意识的反映！ 　　首先，做梦有三大好处：1！解除疲劳，休整身体。2，整理信息。带来顿悟，3、调节心理、如果没有梦、那么大大小小的欲望就会让我们无法安睡了。即使我们有时在梦中感到不安焦虑、也一样可以让做梦和睡眠两不误， 　　其次。每个个人人每天都会做梦，你记住的梦一2794般都是处在浅睡期的梦！ 　　再次。有的梦能够反映映你的健康情况!以及生理需求 　　当然是不做梦的时候才能休息好！做梦的时候，由其是做一些恐怖。劳累或是太太过开心高兴的梦,都会影响休息。因为在做梦的时候！神经会一直5771处于紧崩的状态,如果你做梦正在跑、那说明你的腿部神经没有休息好、白天想的事情不要要太多!心里压力不要太重、睡前喝一杯热热牛奶、让自己的神经彻底放松。这样才能不做梦，睡个好觉。才能充分的休息好！、长安和北京哪个风水好

　　不想要那么疲劳~想快速睡着,睡的香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~那就要找到原因,对症下手才有效哦! ~你只问到果!~ 你没想到是如何造成! 捉空挡~累了就去睡吧!~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作! 如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么又是標準呢!?? 毒素~積少成多~日久肯定就会有麻煩!会把你所有的血汗錢 ~用在你往后失去健康的身体里,没完没了. . . . 所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 在什么時间睡最好!?要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧! 睡不安寜,失眠,睡着就做梦是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!~反应遲,記憶差,不打瞌睡, 头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 治疗:犯困, 睡眠不好, 睡不安寜, 失眠多梦越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法: 一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!?? 二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧。就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!?? 会造成失眠多梦~睡不安寜,越睡越想睡,起來又很累, 傷脑筋头痛的原因: 上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸, 才会該睡不睡, 脑波胡思乱想, 睡不安寜,造成坐卧不安!不头痛傷脑筋才怪! 所以才会造成睡眠質量不好失眠多梦,就算能睡也是不安寜,睡醒还是很疲劳~不打瞌睡,头痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪! 头痛傷脑筋~睡不安寜,睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了 Huang帝内经>:"气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉， 人体的结构。说是很复杂、其实你用心去了解后，你又发觉其⁵²⁰⁷实是很简单的、人能活下^来来只是靠一口气！如果气和血充足百病就无。反之百病就到、 中医理论：血热血枯！血凉血生，热生风。风生痰！痰生百病。痰阻塞了气血通畅！造成新陈代谢系统。无法正常运作、修补系统无法到达需要修补^的的地方！能让修复系统出问题。最大的原因就是血虚，血不足！会造成血虚的最大原因！是内热，也就是所谓的：上火。也就⁸⁴⁶⁴是百病之起源! 上火生痰~阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃7578動力,才会造成肠胃吸收不好？没有办法产生气血营养！五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。 肝肾两虚后又会造成了造血养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡惡性循環又会造成百病滋生,全身不对勁,檢查又没病， 难得我们有缘,才能在此相遇遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法: 现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张！血液循环加快。供给脚部更多的养料，使脚腿部3935新陈代谢旺盛！热水水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经经末稍与大脑紧密相连？刺激脚脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡！使睡眠加深、还可有效地消除一天的疲劳,減少傷害,達到养生少病痛,長寿之功效. 洗热水脚、水温以42℃～45℃，暖和舒适适为宜？要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟！出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心。其催眠助睡效果会更佳。 还有另一种方法: 我们厨房中还有一些调料！对治失^眠眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜， 洋葱和生姜的气味有安神的作用、使大脑皮层受到抑制、闻着这些气味能帮助入睡。 这些方法都非常简单易行：取洋葱适量！洗净！捣烂！置于小瓶内！盖好！睡前稍开盖、闻其气味、10分钟后即可人睡！ 也可以将15克⁷¹¹⁵左右的生姜切碎、用纱布包裹置于枕边。闻其芳香气味，便可安然入睡！ 这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善善, 老中医跟你保证一定有效！ 就這么简單!!??? 人是后知后觉~懂了就很轻鬆,不懂得就用痛苦和命去換， 如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦! 最好能交到一位知心医生朋友,往后一輩子減少煩脑！ 不來是你的損失哦! 　　希望采纳。长安风水大师

　　梦主在这个梦中体现的是人际关系方面的困惑、 　　我们来看一些梦中的细节： 　　一！“两个满脸阴气的40多岁女人,问我要不要参加他们什么活动”、梦主在现实生活中！只愿愿意跟自己感觉好的人来往，而对与陌生人之间的交往存存在恐惧感？特别在是社交场合合中的陌生人？会使梦主感到非常不自然！ 　　二！“我答应了.后来,我越来越感觉不对劲,我就开始跑”这是梦主个性特征中的敏感和懦弱弱的表现， 　　三。“最后,我从有10多层的楼的中空部分跳下去,她们也跳了,但是我还没等0048落地,就醒了”这是需要梦主注意的重要内容、从梦境来看！这是产生于后半夜或者黎明时间的梦境。在这个9001时候出现从高空坠落的心悸。可能和梦主的身体疾病有关、如果果心悸的梦境多次出现,则有必要进行心脏功能的检查、 　　不当之处！敬请原谅、！长客厅家具摆放图片

　　不会啦！可能是平时自己的压力太大了吧、要学着个自己减压哦、放轻松啊。身体是最重要的啦，长客厅风水好吗

　　我感觉我晚上睡觉要做很多梦,只是感觉闹钟响的前一秒都还在做梦，不知道这样的睡8580眠质量是好还是不好呢!是什么原因造成的呢， 通常我们人每天晚上都会做梦！或许有的人会说“那可不一定”。其实只是自己无法想起来！并不是没没有做梦。为什么有有的梦在醒来时,8812还能记得很清楚。有些梦在醒来之后，却一点也想不起来呢！据心理分析大师佛洛伊德的解释：在我们内心深处，都埋藏着一种平常无无法意识到的“无意识的欲望世界”!当清醒的时候这个愿望（据佛洛伊德说！主主要是性的欲望）为意识所控制！⁶²¹²但一旦入睡以后？意识的压抑就开始放松，因此逐渐表现在梦中、到那时！深层的愿望将会苏醒过来变成梦、^即即变成影像或故事！但此时意识0869的控制作用并非完全丧失。所以愿望也不能一味得逞，这种意识的检查结果，就是我们所能记忆的梦，^也也是内容极不可能的梦。再者！如果内容过于荒廖，令我们的意识太过惊讶！那么意识将会把梦遣回深层的禁室里！使它变成“无法想起7470”的梦。 做梦是以自己的思想为主导，有时候醒来以后只有模模糊的感觉？不能回忆起梦中中的细节，有些时候梦就代表一种愿望、 9987做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事，认为做梦使自己得不到充分的休息！时间长了还¹³⁵⁷会损伤大脑？其实这种担心和恐慌是没有必要的！ 做梦对人有许多好处。德国神经学家科思胡贝尔教授认为，做梦可以锻炼脑的功能，他说，大脑细胞平时活动的只是其中一部分，就是在强烈的脑力劳动时，^活活动的脑细胞也只是其中一部分、另一部分脑细胞处于休眠状态！如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用、势必会逐渐衰退。休眠状态的脑细胞为^了了自我防止这种衰退现象！就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能！以达到自我完善。不致衰退的的目的？也有人认为做做梦可能是人脑的一种工作程序!对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境9717中得到很好的处理？白天苦苦思素素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如，俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思，苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到到快速的？紊乱^的的脑电波，其强度有时会超过觉醒时的强度！从这一一点来看!做梦是锻炼人脑功能能的一种自身需要，我国古代有句话说：“盲人无梦。愚夫寡梦。”这话虽有点武断、但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之！做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人！当然。不睡则罢、⁹⁶⁰⁹一睡就恶梦连篇？就应另当3994别论了？ 做梦也也应像做其他事一样？有一个度。过度则会适得其反，损害人的身心健康，惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒！醒后又很难再入睡、强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹、使大脑得不到休息而疲劳、一般认为，做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具具体梦境为度! 神经衰弱患者往往入睡困难！好不容易睡着了又往往被恶梦惊醒！干扰了其正常睡眠。使其白天昏昏沉沉。无精打采，甚至由梦还会产生疑病症和焦虑症、加重^病病情的发展？ 是表示睡眠质量好的，、长寿 面相 手相

　　如果你生活规律不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 　　梦多的人寿命长 　　人为什么要做梦、不做梦会有什么反应、?科学家做了很多剥夺人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦²⁵⁶⁴的脑电波时。就立即被唤醒。如此反0126复进行!结果发现！对梦的剥夺、会导致人体一系列生生理异常，如脉搏，血压，体温以及皮肤电压均增加。植物神经系统机能有所减弱。同时还会引起人心理上一系列不良反应！如紧张，焦虑！易怒，记忆障碍、出现幻觉、定向障碍等。显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的^生生理过程，正常的梦^境境活动。成为保护肌体正常生命活动的重要困素素之一!日本山梨大学研究人员发现人人脑中存在着两类相反的催眠肽!一类催无梦睡眠肽！另另一类催有梦睡眠肽!将它施施于动物、使8734其睡眠的有梦期延长、结果^实实验动物的平均寿命大大提高？ 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 　　梦对健康有积极作用 　　许多人都认为。一²⁴²⁹夜无梦是一件幸福的事？研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力，接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒！结果他们即使在学习中勤奋努力也9739难以取得良好的成绩!梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外。它使大脑皮层之间的联系进入^一一个更为良好的阶段！ 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰、当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后，病情有不同程度的好转。那么！为什么有些人不能5377做梦或者说完全回忆不了梦境呢、这是受到无线电波的干扰导致的。如如果消除了这些干扰？4-6天后就可以重新享受5066做梦的惊险和乐趣？ 　　做梦对人有许多好处？做梦可以锻炼³¹⁷⁶脑的功能，做梦是人脑的一种种工作程序。对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得^到到很好的处理!白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解、 根据脑电图的测试也发现，人脑在做梦时的活动是相当强烈的。我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一一点来看,做梦是锻炼人脑脑功能的一种自身需要。 　　经常听到有人抱怨怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"、"晚上梦多！简^直直没有睡着"!那么真的是做梦耽误了休休息吗，做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种1805观念是不对的。做梦梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标,也不能说做了梦就表示没有睡好！实际上、做梦是一种生理现象！3602不管你有没有梦的回忆。你每天天晚上毕定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没2818有做梦都不现实、也谈不上8324梦多梦少，有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系，也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　那么，为什么会有^前前面的抱怨呢！有学者通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　（（1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少、 　　（2）与人的情绪状态有关， 　　（3）对自己的健康过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强、反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。 　　（4）在REM睡眠中和后8998期觉醒更可能回忆起梦的内容、 　　（5）个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同！甚至同一个体在不同时期！煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 　　另外。部分人虽然没有明显的失眠！但是在夜里做梦后白天就感感到有气无力，其实这是一⁴¹³⁷种心理因素所致？做梦者总是把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起！6036使思想负担加重？情绪受到压抑。从而出现种种不0718适现象？ 　　做梦本身对人及睡眠都有一定的益处，除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡、影响正常的工作和生活、则应找医生看看，寻找原因并进行治疗！ 　　如果你经常这样。以至于影响了正常的生活： 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”，“我晚上梦多！简直没有睡着”！于是、这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振！精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念、也承认多梦是大脑不曾休息息或休息不好的表现!其实。这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标、也不能说做了梦就表示不曾睡好。正如前面谈到的那样。梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆、或有没没有梦感!你每天晚上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张！说没有做梦也不现实、更谈不上梦多梦少。国内外都有人对主诉失眠。整夜作梦3793或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观观地记录证明。这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的0162体验与各项睡眠参数并没有相互联系？还有人对这类病人进行心理测验。认为6285这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠¹⁵⁶⁶的普遍规律,还是是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的^一一种必然的生理现象，是一种主动动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想。而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象，连梦的内内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格内向的人、多将注4134意力集中于自身内部的感受？睡眠较表浅易醒或惊醒。常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁，焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程6785度密切相关。自诉平日²¹⁷⁰梦多的人！睡眠中都比较易惊醒。在在睡眠实验中!只要20分贝的音量便足以以唤醒他们。他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤。心情不畅。睡眠不安有关。因此失失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实验结果都证明：失眠、尤0063其是长期失眠的主诉是不可靠的，4394许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计过高。而对实际³⁶⁰¹睡眠时间又往往估计过低。实验测试时、失眠病人对有有关睡眠参数的叙述与客观记录不符，不是夸大⁰⁹⁹⁵就是缩小。大多数专家认为！失眠的体验与情绪。性格有关！ 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化！不知道梦在在睡眠中的地位、在生^理理上的作用,以¹⁴⁰⁹及梦与梦感的区别。不知道梦或梦梦感没有什么副作用，^旧旧的传统观念。封建迷信思想对8777梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦梦的恐惧中！ 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病。往往忽略了情情绪障碍本身!都过分注^重重情绪障碍伴发的失眠,多梦。疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验！ 　　(3)对自己的健康过分关心。对梦感感过分关注、导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠眠的恐惧!以至形成恶性循环！ 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)个体功能状态差异：不同的个个体对梦感不同、即使同一个体在不不同的时期、^功功能状态不同!对梦感的程度也不尽相同。所以。有有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)！ 　　失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在、但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为。多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥，令人妄梦。其极至迷，”所谓少气，即气不足。气不足则阳不守阴、神失其守！故为多梦！其为原因之一！而情志损伤！伤及脏腑，耗损精气！令神魂不安、发为多梦、阴血亏虚。不能奉养心神、潜涵肝魂！制约相火。而使神魂魂浮游！发为多梦，^若若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦，劳欲过度，水火不济、心肾不交。则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁。神魂不宁而多梦、多梦的出现。以致睡卧卧不宁!梦幻纷纭、 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来。自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现。中医对多梦证的治疗常采用以下下两种方法、 　　(1)辨证论治 　3141　①心气不足 　　症状：多梦易惊,失眠。神疲困倦！短气！或喜悲善哭！精神恍惚！舌质淡！苔薄白、脉细弱。 　　治法：养血益气！宁心安神， 　　　选方：参香散加减, 　　药物：人参9g。黄芪。茯苓！白术！山药各12g、莲肉、砂仁。沉香、檀香、甘草各6g。 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡。心烦失眠。多梦易惊！健忘头昏、面色不华。舌淡，脉细！ 　　治^法法：养血安神？ 　　选方：四物^汤汤合茸砂丹加减， 　　药物：熟地、当归、白芍！川芎各12g、鹿茸。朱砂各6g、炒枣仁18g， 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡。失眠多梦、五心烦热。咽干舌燥、舌红少津。脉细数。 　　治法：养阴补心安神！ 　　选方：益气安神汤加减。 　　药物：当归、茯神，麦冬。生地各12g、黄连。远志。竹叶。人参、黄芪。胆星。莲子心各6g。酸枣仁18g，朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠，多梦！遗精！腰酸腿软，潮热盗汗。舌红无苔。脉细数、 　　治法：交通心肾。 　　选方：黄连阿胶汤加减、 　　药物：黄连，黄芩、白芍。阿胶各9g、鸡子黄1枚，龙骨12g， 　　⑤心胆气虚 　　症状：惊悸不宁！胆怯善恐，夜寐多梦。胸闷气短！舌质淡、苔薄白，脉细弦无力。 　　治法：养心益气！壮胆镇惊。 　　　选方：平补镇心丹？ 　　药物：酸枣仁、龙齿各12g、车前子。茯苓！麦冬。茯神、天冬！熟地。山药各9g、五味子。远志。人参各6g。肉桂。朱砂！甘草各3g。 　　⑥心脾两虚 　　症状^：：心悸健忘？少寐多梦！气短神疲、面色萎黄。食少倦怠，腹胀便溏。舌质淡嫩、苔白、脉细弱。 　　治法：补益心脾， 　　选方：归脾汤。 　　药物：人参、远志。木香各6g、黄芪，白术。当归！茯神！酸枣仁，龙眼肉各9g。炙甘草3g！ 　　⑦痰火内扰 　　症症状：梦扰纷纭！头晕心悸！急躁易怒！痰多胸闷，舌质红。苔黄腻！脉滑数、 　　治法，清热化痰。 　　选方：黄连温胆肠加减， 　　药物：黄连6g。半夏、陈皮，茯神，竹茹！枳实各9g、甘草，生姜各3g、大枣5枚，珍珠母12g、 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 　　情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍。做梦对每一个正常人来来说是必不可少的！而且还有一些好处。那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果！从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此、如果仔细询问这些人。都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因素影响了夜晚的正常常睡眠，同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系、但由于心理因素^的的作用,所增加的睡睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了，这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息^和和恢复、却增加0198了刺激，客观上看来睡眠是延长了，效果却更糟了，醒后就会感到累。不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒。就会使人主观2260上认为整夜都在做梦、 　　“整夜^做做梦”者,为了缓解症状。改善睡眠效果、虽可9569服用一些安眠药！以减少“有梦睡眠”！增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗、治标治不了本。如果长时间用药来剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”。一旦停药就会出现“反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加。以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦！如果不停药、长期服下去又会对药物产生依赖，所以。服用安眠药只能作为一种辅助助治疗手段! 　　治疗的根本方法！就是解除引起睡眠不良的心理因素，如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难、并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦就会减少！睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失、总之。烦恼恼的心理因素没有了!由其引起的一系列反应也就消失了！！长寿之人的面相

　　有些人睡觉，喜欢侧睡，向左侧！是右边压迫左边！向右侧。则是左边压迫右边，仰睡的人。是前胸压后背！俯卧的人。则是后背压前胸！无论如何，都有一个压6506迫与被压迫的关系？有人说！他站起睡、那样成了上身身压迫下身,全身重量压在脚心，被压迫者！更加苦不堪言。 　　那么选择怎样的睡觉姿势最好呢，这要根据个人情况况而定!科学研究说人最好是向右侧睡、这也许是^人人类最好的睡觉姿势,但最好的未免就是通通用的!比如胖子！胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势----仰睡，胖子若侧睡、整个4197体重压在手臂上？绝睡不长久！胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个1191部位的压迫就轻些，加上上胖子睡得比较死!这样也也睡得长久？ 　　瘦子睡觉！哪^种种姿势都可以、除了左侧睡、因为全身最重要的器官在左边、最重要的器官自然不能被压迫，特别是越越长越大,体重越来越沉的人， 　　　综上所述、只要重重力存在!压迫和被压迫的关系，始终存在，当压迫始终存在的时候，¹⁸³⁶我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡觉？！长寿女人面相睡觉做梦不是追别人就是被别人追

　　白天神经崩^得得紧所以夜晚没安神！长寿手相实例