放下心里所想的吧····慢慢会好起来！照顾好自己！

2822　　这是睡眠质量差的表现,有可能是脑部供血不足或者是血虚的体！质导致的！注意休息、客厅光线暗风水化解

　　　每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的、只能是睡眠质量不高。或者是多梦。 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”。“我晚上梦多。简直没有睡着”！于是。这一天学习，工工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛⁷³⁵⁷做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念，也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现！其实、这种旧观念是不对的。做梦并能能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前前面谈到的那样？梦是一种种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆，或有没有梦感，你每天晚上都必定做4～5回梦？说整夜做梦是夸张，说说没有做梦也不现实,更谈不不上梦多梦少？国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生^理理测验,应用多种生理仪进进行脑电波描记和研究。客观地记录证明。这些主诉“梦多”，“整夜夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别,他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和9086实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失^眠眠程度的客观指征！ 　　既然如此。人们为什么0009总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些些情节的回忆!或只留有曾做做过梦的印象？连梦的内容大多也很难讲清楚，主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而而梦感又与情绪因素和性格特点有关？比如，性格内向的人。多将注意力集中于自身内部的感受，睡眠较表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境。情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实。研究究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平平日梦多的人？2239睡眠中都比较易惊醒,在睡眠实验中、只要20分贝的的音量便足以唤醒他们！他们们的梦境回忆程度也高，临床上常常见到突然多梦的人，往往与受到七情所伤、心情不畅。睡眠⁶²⁶⁵不安有关,因此失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实^验验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，^失失眠与心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低、实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就就是缩小。大多数专家认为、失失眠的体验与情绪，性格有关。 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位！在生理上的作用！以3733及梦与梦感的区别!不知道梦或梦感没有什么副作用！旧的传统观念，封建迷信信思想对梦的不科学解释？使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹、使许多人盲目陷陷入对梦的恐惧中, 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识？不知道情绪障4915碍是一种疾病，往往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠，多梦，疼痛等症状！不知道如何调节和改善自己的情绪！反而夸大了不太客观的体验！ 　　(3)对自己的健康过分关心。对梦感过分关注！9712导致梦感增强？梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧。以至形成恶性循环， 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来、致使对梦境的的回忆程度增高, 　　(5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使使同一个体在不同的时期，功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同、所以，有的人一段时间梦感强(梦多)，另一段时间梦感弱( 梦少)、 　　失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余。我们承认失眠的存在！但不能认为失眠和梦感有必然的联系， 　　很多 虽然自己也没看完 呵呵 但我认为每个人都做梦 谁也控制不了的 生活有规律我想做梦会相对少些希望多少对你有所帮助吧、客厅入门风水柜

　　做梦是正常的，，人生如梦！睡着有梦！心神不宁。注意²²⁰³多关心身边人,你就可以安心神定的、不要慌张！客厅八卦方位图

　　2667梦境与凶吉祸福无关，常常是白天人的记忆造成的，就是日有所4253思夜有所梦！ 　　　　呵呵、梦，是大脑无意识中将脑内信息、无序序的链接而成。有些是你早已忘记！在记忆边缘的信息都会被调用的、很神奇！ 　　　　但实际上。绝大多数梦是无法预见现实的、如果说梦能够预见现实！而且这种预见可以被解读，而且这种能人确实存在！我可以说。这种能人99.99999%的人。一辈子也遇不到一次。 　　不少人有这样的苦恼：入睡后！常常做噩梦！甚至被惊醒！由于睡不好！次日头昏脑涨。影响了工作和学习，有的还担心噩梦会给自己带来厄运，造成心2718理上的恐惧和不安？ 　　　　　其实!做梦是人在1738睡眠过程中产生的一种正常心理现象,一般情况下！人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑抑制状态!这个抑制过程有时比较完全、有时不够完全、如果没有完^全全处于抑制状态？大脑皮层还还有少数区域的神经细胞处于兴奋!人就会出现梦境，由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来、可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦！此时，与语言和运动有关的神神经细胞倘若也处于兴奋状态,那就不不光会出现梦境、还会说梦话或发生梦³⁸⁶⁶游的现象。 　　　　那么怎样才能减少噩梦呢、 　　　　要减少不良的刺激，平时应多看一些健康有益，轻松愉快的影视录像或小说。少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说！避免不良的刺穿在记忆中储存、睡眠前最好不要过度用脑！以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。 　　　　　注意睡眠的身体姿势！一般采取右卧睡眠眠较好。仰着着睡的时候!双手双脚自然垂直、枕头不要过高！要纠正趴着睡觉的不良习惯、希望能帮助到你。祝您好梦。 　　　　朋友，梦！是一种享受。可以让你体验许多你无法体验的事情！无论是美梦还还是噩梦。^都都没什么特殊含义。请享受你的大脑送^给给的礼物吧、享受你的梦吧。那是只属于你自己的世界。客厅八卦风水方位图解

　　说明您身体虚弱！基本属于亚健康状态了。需要增加³⁶⁸⁹有氧运动!一定要运动，但也^不不要过力。我以前就这样！浑身没劲！总做梦、然后参加了一个运动班、有明显改善，客厅兰花摆放图片大全

　　每个人都都做梦,但大多数人醒来来后不久就忘记梦了,最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高！或者是多梦、 　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好。做了一夜的梦”！^““我晚上梦多、简直没有睡着”。于是！这一天学习！工作起来似乎还还真感到有点精神不振、精力不足、仿佛做梦真的耽误了休息、有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现、其实！这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是是睡眠不深的指标!也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面谈到的那样！梦是一种普遍的生理现象！不管你有没有梦的回忆，或有没5753有梦感，你每天晚^上上都必定做4～5回梦、说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症、进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究、客观观地记录证明，这9440些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别，他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也0332并没有明显缩短或延长!“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验、认为这类体验与性格有关系。无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看。梦感与失眠眠未必有必然的联系。有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征。 　　既然如此，人们为什么总总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样!梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是^一一种主动的生理过程,其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想，而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆，或只留有曾做过梦的印象、连梦的内5472容大多也很难讲清楚、主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关，比如，性格内向的人！多将注意力集中中于自身内部的感受,睡眠较8294表浅易醒或惊醒!常能回忆起生动的梦境，情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒！因而自感梦多且睡而不实。研究人员还发现！梦多与睡眠的惊醒程度密切相关，自诉平日梦7354多的人,睡眠中都比较易易惊醒，在睡⁸⁴⁷¹眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的梦境回忆程度也高！临床上常常常见到突然多梦的人！往往与受到七情所伤、心情不畅！睡眠不安有关、因此失失眠者往往伴有多梦, 　　临临床观察及实验结果都证明：失眠！尤其是长期失眠的主诉是不可靠的，许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心理紊乱有关！他们对睡眠潜伏期往往估计计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符。不是夸大就7530是缩小!大多数专家认为，失眠的体验与情绪，性格有关， 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替替变化!不知道梦在睡眠中的地位。⁴⁹⁵⁹在生理上的作用，以及梦与与梦感的区别,不知道梦^或或梦感没有什么副作用!旧的传统观念！封⁵⁰⁷²建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感、以讹传讹。使许许多人盲目陷入对梦的恐惧中？ 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情^绪绪障碍伴发的失眠!多梦。疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪、反而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心，⁵¹⁷³对梦感过分关注!导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧！以至形成恶性循环。 　　(4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使对梦境的回忆程度增高！ 　　(5)5177个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同？即使同一个体在不同的时期！功能状态不同，对梦感的程度也不不尽相同,所以、有的人一段时间梦感强(梦多)。另一段时间梦感弱( 梦少)！ 　　失眠作为一种现象是客观存在的，而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余！我们^承承认失眠的存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联系！ 　　中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 　　中医学认为，多梦的根本原因是由机体内在变化引起的。《素问·方盛衰论》中说：“是以少气气之厥，令人妄梦！其极至迷。”所谓少气。即气不足、气不足则阳不守阴！神失其守、故为多梦，其为原因之一，而情志损伤！伤及脏腑。耗损精气，令神魂不安！发为多梦，阴血亏虚！不不能奉养心神,潜涵肝魂！制约相火！而使8491神魂浮游!发为多梦，若因痰热内扰肝胆，魂不得宁而发多梦、劳欲过度。水火不济。心肾不交，则心神不宁而发生多梦，饮食失节、使土虚木郁，神魂不宁而多梦！多梦的出现、以致睡卧不宁！梦幻纷纭、 　　中医是怎样治疗多梦证的? 　　多梦是指从睡眠中醒来、^自自觉乱梦纷纭,常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法。 　　(1)辨证论治 　　①心气不足 　　症状：多梦易惊！失眠！神疲困倦！短气。或喜悲善哭，精神恍惚，舌质淡。苔薄白！脉细弱， 　　　治法：养血益气、宁心安神！ 　　选方^：：参香散加减？ 　　药物：人参9g、黄芪、茯苓、白术。山药各12g。莲肉、砂仁，沉香！檀香。甘草各6g， 　　②心血不足 　　症状：心悸怔忡！心烦失眠。多梦易惊，健忘头昏、面色不华、舌淡，脉细。 　　治法：养血安神、 　　选方：^四四物汤合茸砂丹加减、 　　　药物：熟地？当归，白芍，川芎各12g。鹿茸。朱砂各6g。炒枣仁18g、 　　③心阴不足 　　症状：心悸怔忡。失眠多梦，五心烦热、咽干舌燥、舌红少津。脉细数！ 　　治法法：养阴补心安神？ 　3536　选方：益气安神汤加减！ 　　药物：当归，茯神。麦冬、生地各12g、黄连，远志，竹叶！人参，黄芪，胆星！莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g， 　　④心肾不交 　　症状：心烦。失眠！多梦！遗精、腰酸腿软。潮热盗汗。舌红无苔、脉细数。 　　⁷⁷⁷⁹治法：交通心肾, 　　选方：黄连阿胶汤加减、 　　药物：黄连！黄芩。白芍、阿胶各9g，鸡子黄1枚。龙骨12g、 　　⑤心胆气虚 　　症状：²⁹¹⁸惊悸不宁,胆怯善恐！夜寐多梦、胸闷气短、舌质淡！苔薄白。脉细弦无力， 　　治法：养心益气！壮胆镇惊！ 　　选方：平补镇心丹！ 　　药物：酸枣仁、龙齿各12g、车前子！茯苓，麦冬、茯神。天冬。熟地，山药各9g、五味子！远志！人参各6g。肉桂！朱砂！甘草各3g。 　　⑥5321心脾两虚 　　症状：心悸健忘。少寐多梦。气短神疲！面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏，舌质淡嫩，苔白、脉细弱！ 　　治法：：补益心脾？ 　　选方：归脾汤。 　　药物：人参。远志。木香各6g！黄芪、白术！当归，茯神！酸枣仁。龙眼肉各9g！炙甘草3g、 　　⑦痰火内扰 　　症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒！痰多胸闷、舌质红，苔黄腻。脉滑数， 　　治法！清热化痰。 　　选方：黄连温胆肠加减， 　　药物：黄连6g！半夏、陈皮。茯神！竹茹！枳实各9g，甘草。生姜各3g、大枣5枚，珍珠母12g， 　　(2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文！ 　　情绪刺激也会引起多梦吗、如何纠正? 　　我们在有关条目中已经介绍、做梦对每一个正常人来说是必不可少的！而且且还有一些好处？那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状、实际上并非如此、如果仔细询问这些人，都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素！正是这些心理因因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快^的的原因有些联系，但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去，而“无梦睡眠”没7720有增加,因而睡眠深度反而变浅了！这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复。却增加了刺激、客观上看来睡眠是延长了，^效效果却更糟了,醒后就会感到累，不解乏，夜里每次都是从恶梦中惊醒、就会使人主观上认为整夜都在做梦！ 　　“整夜做梦”者！为了缓解症状。改2083善睡眠效果!虽可服服用一些安眠药、以减少“有7453梦睡眠”!增加“无梦睡眠”的深度、但这只能作为暂时的对症治疗，治8702标治不了本,如果长时间用药来5923剥夺“有梦睡眠”。还会产生“做梦的压力”，一旦停药就会出现^““反跳现象”，结果做梦的内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药。害怕停药会带来来更大痛苦!如果不停药。长期服下去去又会对药物产生依赖？所以、服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段。 　　治疗的根本方法。就是是解除引起睡眠不良的心理因素？如果病人通过心理治疗和具体的指导。采取正确的方法和态度去面对心理上的困难，并逐步地解决现实的困难矛盾！令人痛苦的梦就会减少、睡睡眠也能恢复正常！与此并存的许多其他症状也随之消失！总之、烦恼的心理因素没有了！由其引起的一系列列反应也就消失了，客厅兰花的风水作用

　　几乎每个人都一样，何不把它当享受。我就是，！客厅养乌龟风水好不好

　　请输入你的答案...每个人都做梦，但大多多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉，那些醒后还清晰记得梦的内容的、^只只能是睡眠质量不高!或者是多梦， 　　　　失眠患者为什么总是说梦多? 　　经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”！“ 晚上梦多、简直没有睡着”，于是！这一天学习，工作起来似乎还真感到有有点精神不振。精力不足！仿佛做梦真的耽误了休息，有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现，其实！这种旧观念是不对的。做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好、正如如前面谈到的那样,梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天晚上都必定做4～5回梦！说整夜做梦2690是夸张？说没有做梦也不现实！更谈不上梦多梦少、国内外都有人对主诉失眠！整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验！应用多种生理仪进行^脑脑电波描记和研究，客观地记1461录证明!这些主诉““梦多”，“整夜作梦”病人4340的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的⁴⁵⁷⁶快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长,“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系！还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的8639普遍规律？还是从实验验研究的结果看。梦感与失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 　　既然如此、人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如 们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种0150主动的生理过程？其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超^常常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的的印象，连梦梦的内容大多也很难讲清楚!主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感，而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如，性格内向向的人！多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅易醒或惊醒。常常能回忆起生动的梦境!情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关、自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高，临临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七^情情所伤、心情不畅，睡眠^不不安有关！因此失眠者往往伴有多梦、 　　临床观察及实验结果都证明：失眠。尤其是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的5680病人进行研究后发现。失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时，失眠病病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大就是是缩小、大多数专家认为，失眠的体验与情绪、性格有关、 　　为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人8668通过调查分析。认为与下列因素有关： 　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化。不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用。以及梦与梦感的区别！不不知道梦或梦感没有什么副作用？旧的传统统观念,封建迷信思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。^使使许多人盲目陷入对梦的恐惧中？ 　　(2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪。反而而夸大了不太客观的体验， 　　(3)对自己的健康过分关心！对梦感过分关注，导致^梦梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对对失眠的恐惧，以至形成恶性循环、 　　(4)有......余下全文>>，客厅养什么植物风水好每天做梦导致很累

　　梦2946是正常的生理现象，多多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够，睡眠质量不高有0227密切关系。多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加、“整夜做梦”确实是自我感觉。绝不是的功能状态导致梦感不同，不能准确确地反应客观事实！比如感觉很累。其实身体和大脑休息是充分的。洗漱^之之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意。 但是如果您因为多5410梦而出现失眠的情况!那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做3993梦过分关注？睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等、应作适当的体力活动（（如散步）？避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果。香蕉。梨等）！糖水！小米粥。酸枣仁粥、莲子粉粥等，不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长长期服用，建议您如果出现失眠多梦、先从自身心理找原因或者求¹⁹⁸⁶助于心理医生！ 睡眠在相当大的程度上是一种习惯！因而保持良好的生理习惯。遵循睡眠的自然规律，是预防睡睡眠障碍的最好办法！应在有经验的大夫指导下用药！ 同^时时能做到： ①养成良好的作息习惯、睡前4714思想放松！ ②睡前不要过饥过饱， ③卧室里光线要柔和，温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚！ ⑤饮食上可多吃些葵花子！大枣。蜂蜜。小米。牛奶等、晚上可饮小米、莲子，红枣！百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡！可乐。 ⑦睡前不宜饮酒！虽然酒精可能会使使人很快入睡。但同时也会打乱睡眠节律！影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：****妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对对睡眠也有影响！，客厅养几条鱼最招财