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　3497　严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫，其实！至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料！能⁴⁸⁶³够快速提供能量、②酒精麻痹了中枢神经系统！使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状。③当酒醉麻痹状况逐渐消失后！随之而来的焦虑又引起另一种紧张感、 　　在我们停酒后！焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠，同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡、这两种情况时常会交替出现！随着停酒过程的延续，这两个问题题都会逐渐好转。毋需担忧。 　　这就提醒我们！初期停酒阶段必须要有充分的休息，因为当我们疲倦时！往往又又会产生再端起第一杯酒的念头！ 　　我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地！突然间出现想要喝酒的冲动！如果^我我们仔细分析当时的情况、就会发^现现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时！只只是我们当时不了解其中的关联性？我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息！一般而言！此时只要吃份快餐。小点心或者小睡一会儿就能立即恢复、同时想要喝酒的念头也会烟消云散。即使我们没有立即入眠！但只要躺一会儿或在椅子上小小憩片刻，都能够放松心情！消除疲劳、当然、如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间、会有更好的效果、 　　停酒后常常出现失眠的各种状况、而“失眠”太多的被被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒、 　　有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠！倒不如索性做些自己喜欢的事情。即使是在凌晨一两点钟。亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休休息时为止、 　　重新检查自己的生活起居习惯！看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍，例如！晚上是否喝了太多茶或者咖啡。饮食是否适度度节制？有没^有有适量的运动、消化道系统的运运作是否正常, 　　另外。很多传统的老偏方对解决失0468眠问题也很有效!例如。喝杯热牛奶！深呼吸。热水澡！阅读一本本单调,⁷⁹¹⁸乏味的书或是欣赏轻音乐等等！ 　　^如如果情况没能改善甚至持续恶化!我们建议去4312寻求一位比较高明的,同时了了解酒瘾问题的医师诊治。 　　我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题、经验表明、依赖药物、最终不可避避免的会复饮。^况况且借助药物入眠？需要承担很大风险，因此，我们宁愿忍受短期的不适！也不愿冒险借助药物、直到身体重新恢复复健康的睡眠习惯！ 　　在摆脱酒精的桎桎梏后！我们很多0721人曾在夜深人静或是黎明破晓时、惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦， 我们对、入户门朝向与方位

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