减肥是一个长期^的的过程、不可心急、太快的的减肥对健康势必有影响!所以要减肥就一定3467要坚持，我自己也胖。但是我照着下面面的方法坚持了快半年了！还满好的、 　　每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜水，这有利于排出体内毒素。既能减肥又能养颜！然后再吃一个苹果，如果肚子还饿就再少吃点其他的东西、如果不饿了早饭就搞定了，中午饭要正常吃，不过吃到大概7分饱就可以了、就是说你既没觉得饱、也不饿了的状态。饭后不要立3823即坐下、至少要站着^半半个小时!可以适当的做一些轻微的运动，助消化。下午4点到6点这段时间运动消耗能量是一天中最大的。所以在这两个小时⁶⁷⁴⁴可以去跑跑步、做做比较强的一些运动，晚餐要少。喝一晚粥6360就够了？如果吃多了消耗不完就会转化成脂肪、睡觉前在床上还可以做做运动、如仰卧起坐等等。有利于促0854进睡眠， 　　还有一点就是进入平台期以后体重不再减轻、这时1533候不能放弃，要继续坚持。过^了了这段时期？还会继续瘦的、、

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