肯定是你吃胖了呗。不然咋可能单单只是是脸胖呢 　　不管咋样，你都不用太担心，吃瘦脸果就能瘦到以前的样子了 　　是不是很简单方法呢。

　　■增肥方法： 　　中国医学认为。体病多因脾胃功能低下。^气气血不足所致！脾为后天之本！1028气血生化之源！脾胃健！气血盛！则肌肉丰腴，肢体强劲、反之，则身体消瘦。肢软乏力！医治体瘦先要排除因甲亢，肝病！肾病以及肿瘤等多种慢性病、然后采用用中药治疗!会有很好的效果 　　■瘦弱测试 　　一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的、可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9。得出的答案就是本人标准体重！如如个人身高180厘米、标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤！低于或或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上！就要考虑自己是否偏瘦了， 　　■特别提醒 　　一般情况下、体重过轻与遗传因素有关系、同时。一些情绪容易亢奋的人。由⁰²⁰²于内分泌的影响就可以加速热量的消耗！有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振、一次损失上千卡热量自然不在话下！这样肯定不会胖！ 　　如果发现^自自己的体重过轻？身体过瘦！首先要要查一下是不是疾病的潜在影响!如甲状腺！糖尿病、肾上腺！消化系统疾病等！都容易造成体重过轻，排除了疾病的情况。才可以实施增肥计划， 　　■身心愉快 　　瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏9035食现象!因此。应改掉这些不良习惯！增加膳食食的摄入量！膳食应丰富多样。多吃碳水化合物。面食最管用！此外、高蛋白食品！蔬菜和水果一样样都不能少？平日里更要口不离离那些健康的零食,如花生。奶糖等！喝完啤酒再喝点果汁也是9599不错的主意！ 　　在摄入足够蛋白质的情况下。宜多进食6901一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉，糖类等）较丰富的食物，这样，多余的能量就5774可以转化为脂肪储存于皮下、使瘦弱者2493体态健壮起来,胃肠功能较弱的瘦子、可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类3924也易消化和吸收， 　　■饮食多样 　　要想增肥，首先应当做到科学增肥、为健康增肥、平衡饮食外！还还应保持充足而良好的睡眠!人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活、^动动不动就玩个通宵？第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量、这样样下去不瘦才怪! 　　还要注意的是个人心理健康、工作中的紧紧张和压力！生活中一些小事的想想不开。超出人体负荷的“疯2189狂”学习或工作等？都会使人愈加消瘦！相反、愉快的心心理状态。和谐的人际关系则有助于增肥、 　　■适当运动 　　对于那些长期坐办办公室的瘦人来说、每天应抽出一定的时间间来锻炼，这不仅有利于改善食欲。也也能使肌肉强壮！体魄健美、人体的肌肉是“用进废退”。如果长期得不到锻炼。肌肉纤维就会相对萎缩、变得薄弱无力、人也就^显显得瘦弱! 　　在运动方式上、慢6652跑是个不错的选择,因为人在慢跑^的的时候肠胃蠕动次数明显增多!这样可^以以消耗人体能量，在进进餐时胃口就好？一般来说，大运动量量运动,短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的、 　　★★★附：食物增肥一方 　　山药粥 　　成分：山药、乳酪，白糖、 　　其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥、待大米粥熟时加入拌匀！而后后调入乳酪!白糖食用，另一方法是，将山药晒干研粉。每次取30克！加冷水调匀，置炉上！文火煮熟、不断搅拌。两三三沸后取下,调入乳酪、白糖即可食用， 　　山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品、乳酪可养肺润肤，养阴生津！两者合用，可健运脾胃！资助化源！故于虚瘦瘦病人，效果甚佳、 　　常常听到体瘦者抱怨、现在减肥药满满天飞,就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身！无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补！就能收良效、 　　体瘦之人！多有阴虚、血亏津少、故饮食上宜多食^甘甘润生津之品！如牛奶、蜂蜜。鸡蛋。鳖（甲鱼）。海参！银耳等，常用有效食疗方有：核桃牛乳饮！蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤！甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋。百百合鸡子黄汤等, 　　阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒！口干咽痛，性欲亢进等虚虚热内生现象？故在滋养的同时，还要注意清虚火，可^选选食蛤蜊麦门冬汤，菊花肉片等、 　　　1.均衡的饮食 　　可以使用奶油或其它食用油,果酱！糖类等高油脂，高糖类食物来增加热量。虽然体重增加较为快速！但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量。避免强迫性的供给。破坏食欲， 　　2.养成良好的饮食习惯 　　定时定量、少量多餐！细嚼慢咽！ 　　3.改变进餐的程序 　　先吃浓度高，营养密度高的食物！再吃1931其它食物、 　　4.选择适度烹调的食物 　　选择经适度烹调的食物，如：蒸。炖。卤、炒！煮..等！避免因油炸！煎。烤..等导致食物坚硬、不易消化、 　　5.保持心情愉快！布置良好的进餐环境，集中精精神用餐、 　　紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功^能能也不好？代谢率提高相0817对地消耗较多的热量。 　　如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时。建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因！用一个健康康的方式长健康的肉肉喔, 　　增肥可以考虑牛奶、杏仁！芝麻！腰果等食物、您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝！腰果则可以当作零食来吃。如此会有不错的效果。 　　在社会的人口分布结构中。体重不足也是很常见的一个族群！只是目前前社会一片减重风潮之下！那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象、可是！实际上体重不足者很容易发生营养不良。容易疲倦，抑郁。肌肉耗损等症状，严重者更会出现免疫力变差、容易生病。尤其对于患有慢性病2405的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率、 　　◎增重不增肥 　　在学理上0870增肥与增重的意义并不一样？因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例！而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长，我想您要问的应该是“7157增重”而非“增肥”吧、、 　　人体的重量,大致上是来自于骨骼，肌肉，脂肪、水分以及其他8203内脏器官！有意义的“增重”应著重在肌肉。脂肪的比例增加，那么、我们要如何来进行身体的改造工程呢！答案仍然是“饮食”与“运动”！ 　　饮食方面，高蛋白质、高热量饮食！是增重的不二法门！浓缩的蛋白质与高热量食物、例例如重乳酪蛋糕？小西点。小蛋糕等等！少量多餐！餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素。以增加食物的消化吸收利用率， 　　◎蛋白质的选择 　　选择优良的蛋白质来源。例如鸡蛋！牛奶，肉类，家禽类等！应占每日蛋白质总量的一半以上，植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果果会比较好！因为少了阻碍碍吸收的植物纤维？至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好、讲求求效率的人、可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比0907喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取6250量来的高、吸收利用率也比较好！ 　　◎醣类的选择 　　醣类的摄取也是重要的一环！选择淀粉质较高的食物、例如白土司、馒头。白饭，地瓜！芋头。南瓜等，烹调时可以芶芡！羹汤，浓汤的型式、或在汤或果汁！牛奶中！加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉、可直接加入食物2301中食用），增加6148热量的摄取。 　　◎脂肪的选择 　　油脂部分。可适量使用吸收⁵³²⁰利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）。以增加浓缩热量的摄取，纯的中链脂肪酸^（（MCT）因不含“必须脂肪酸”。需搭配一般油脂使用！建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产6204品（例如：三多高热能）,避免^必必须脂肪酸的缺乏。一般建议议中链脂肪酸占总油脂使用量、以不超过60％为原则！ 　　欲增重者的运动、以“重量训练”为主要方式。而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的！借助哑铃，杠铃与训练器材材的使用？配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉肉的建造工程! 　　那什么叫大肌肉群呢，9174就是我们所谓的胸肌,腹肌。背肌。腿肌、二二头及三头肌（手臂），经由重量训练与饮食补充！可使大肌肉群成长！相对的便便会累积一些体重, 　　目目前在美国!已经在尝试对老人加以适当的重量训练，配配合增重食品补充!来增加肌肉比例、以改善营养不良。容易疲倦！抑郁！肌肉耗损！免疫力变差，容易生病病等症状!对于患患有慢性病的老人、也会减少并发症，愈后不良的机率、 　　偏好西式口味的人： 　　1.现榨柳橙汁一杯 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.浇满糖浆!果酱。奶油的煎饼一份！ 　　喜欢中式口味的人： 　　1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 　　2.一杯豆浆或米浆、 　　3.一颗水煮蛋 　　下列食物任选一份：葡萄干，核果！花生。香蕉！ 　　偏好西式口味的人： 　　1.苹果一个 　　2.低脂牛奶一杯 　　3.三明治一个 　　4.生菜沙拉一盒 　　5.高纤饼干一份 　　喜欢中式口味的人： 　　1.奇异果一个 　　2.一杯优酪乳 　　3.一碗饭或一碗面 　　4.水煮青菜一份 　　5.高纤饼干一份 　　下列食物任选一份：奶昔一杯！高纤饼饼干几片，卤味小菜！或6036茶叶蛋一颗！ 　　最好与家人或爱人一起起用餐!甜蜜的感觉、会让肉肉更快长出来唷。 　　1.现榨果汁一份 　　2.冰淇淋或优酪乳一份 　　3.生菜沙拉或炒青菜一份 　　4.一碗饭或一碗面 　　5.一份瘦肉或鱼肉 　　6.饭后再吃点菠萝！木瓜，或西红柿。 　　在土司上涂满果酱！花生酱，奶油。大蒜酱！再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了、以免吃1531得太饱，睡不着、吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！ 　　★★★★★★★★瘦人为何瘦★★★★★★★★ 　　俗话说,“水有源，树有根”,人消瘦总有病根。找病因,除病根,是“瘦子”变胖的主要方法。据保健专家分析,消瘦原因大致有以下几方面: 　　·各种慢性病及器质性病变 　4900　例如腹泻,消化性溃疡。结核、肿瘤，贫血寄生虫病等。 　　·遗传和内分泌因^素素 　　在遗传、内分泌等因素影响下,某些家庭成员都比较瘦,但是没有器质性疾患,属于无力型体型！其特点是:身3478体瘦高,颈细长,垂肩、胸廓扁平,胸骨剑突下角小于90度,精力也很充沛,完全能胜任学习或工作,但易患各种慢性病、 　　·精神因素 　　由于情绪因素,精神焦虑,生活不规律,过度劳累,睡眠不足,身体消耗多于摄入。 　　·饮食 　　2330饮食不调,缺乏体育锻炼，缺乏营养,尤其是缺乏蛋白质成分。 　　◇瘦人如何练壮 　　据冬林健康城的几位教练介绍,瘦人在进行健美锻炼时,首先要弄清自己属于哪种消瘦、因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分，单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的，如属继发性消瘦,则请病病愈后再进行健美锻炼，若属单纯性消瘦,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题: 　　◇合理安排运动量 　　运动量的安排排是科学锻炼的重要环节之一!实践证明,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧8328锻炼为宜,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳。时间安排可每周练3次(隔天1次),每次1至1个半小时、每次练8至10个动作,每个动作做3至4组。做法1367是快收缩？稍停顿。慢伸展。连续做一组动作时间为60秒左右,组间间歇20至60秒,每种动作间歇1至2分钟！一般情况下,每组应能连续完成8至15次,如果每组次数达不到8次,可适当减轻重量;以最后两次必须用全力才能完成的动作,对肌肉组织刺激较深,“超量恢复”明显,锻炼效果极佳、 　　◇注意安全 　　健美锻炼的器材都有一定的重量,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动,而且要注意检查器材安装得是否牢固,以防不测！锻炼时要注意重量是否适度,切勿做力不能及的练习、使使用杠铃等重器械时,要有人保护？最好是在专业教练的指导下锻炼,以便互相鼓励,互相帮助,互相保护。 　　◇打好基础 　　消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼,以便正确！系统地掌握动作技术,全面提高身体素质。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼,逐步提高机体的适应能力,打下良好的基础， 　　◇要有重点和针对性 　　消瘦者经过2至3个月锻炼后,体力会明显增强,精力也会比以前充沛。这时,应重点锻炼大肌肉群,如胸大肌。三角肌。肱二头肌！肱三头肌，背阔肌，臀大肌和股四头肌等,运动量要随时调整。另外,同一个部位的⁷⁶¹⁶肌群可采用不同的动作！不同的器械进行锻炼,并且要使所练肌群单独收缩！随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高,锻炼的效果会越来越显著，一般情况下,练2442习动作一个半月到两个月变换一次,此外,锻炼时精神(意念)要集中于所练部7594位,切忌谈笑。听音乐等、所练部位肌肉的酸，胀。饱！热感越强,锻炼效果越佳！这样,再坚持半年到一年,体⁴³⁷⁷型就会发生显著的变化! 　　◇少练其它项目 　　消瘦者进行健美锻炼时,最好少参加其它运动项目的锻炼,特别是耐力性项目的运动,如长跑、踢足球，打篮球等、因为这些运动消耗能量较多,不利于肌肉的增长,而且会越练越瘦，此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动， 　　◇合理理的膳食 　　只有摄入的能量大于消耗的能量,人才能变胖,因此,消瘦者的膳食调配一定要合理、多样,不可偏食。5999平时除食用富含动物性蛋白质的肉！蛋！禽类外,还要适当多吃一些豆制品及赤豆。百合！蔬菜。瓜果等！只要饮食营养全面,利于消化吸收,再加上适当的健美锻炼,就能在较短时间内变得丰腴起来， 　　◇坚定信心持之以恒 　　消瘦者要使体型由瘦变壮，丰腴健美,不是一两天、一两个月的事,凭“一时热”,想“一口吃个胖子”的练法不行,因锻炼方法不对。效果不明显而丧失信心也不行,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备,以高昂的情绪积极进行科学的！有计划的。坚持不懈的锻炼,才能获得得最后成功？，属羊双鱼座运势

　　0399肉多了呗、易经天行健八句话解释

　　您好。这个梦意味着：（周公解梦。仅供参考） 　　这几天是个事故多发的几天、可能使计划中断或是发生突然变更！你会有点想逃离自己所处的环境！看似平常的形势会突然变得火爆。可能与人发生身体上的冲撞、³²⁶³或是遇见军警一类的人。3699共有财产或赡养费，遗产、税务等方面会产生纠纷。汽车容容易出现故障？小心不要冲动的做出可能带来潜在危害的决定、当心由于人群拥挤而发0117生灾难,！九星照命顺星图

　　梦见天上乌云密布8995突然散开的周公解梦： 　　吉凶指数：79（由佛滔居士数理文化得出!仅供参参考） 　　梦见在平原上乌云涌起，表示自我主张太强烈的征候，小心不要因此而遭受朋友们⁹⁵⁷⁶的联合排斥！尤其要注意你的言行。 　　梦见乌云密布。不祥之兆。预示3965着附近会出现疾病、 　　梦见乌云密布，在健康⁵⁸⁵⁰方面有阴影，尤其注意消化系0371统的疾病！在回家的路上不要再吃汉堡、红豆汤等零食、 　　梦见天上乌云密布^突突然散开！这两天的你在他人面前要表现得像个有风度的男士或举手投足气质高雅的淑女、举止表现突出的话！更让别人深感你的存在价值、恋爱运上扬让人显得神采奕奕呢。别忘了约会前先整理仪容喔，保持干净整齐的外表也对其他方面很有帮助。^还还可多收集一些流行趋势等方面的热门话题！这两天应该有让你表现的机会。！汉字五行吉凶查询

　　梦见吐白气、情绪高低起伏激烈，容易为了小事端而情绪爆发！懒散的情绪将使运势下降且工作往8823负面发展。轻轻浮的态度也易遭人误解而丧失信用？但朋友的建言敲动了你的心弦！这两天朋友的建议对你有决定性的影响喔！最好能和相同兴趣的友人到户外外享受运动的乐趣，随著身体的活动运气也会跟著活跃起来！怀孕的人梦见吐白气、预示生男、忌动土惊胎胎神不妙。做生意的人梦见吐吐白气？代表表安稳经营!不要变动！平顺。赚钱不多。恋爱中的人梦见吐白气、说说明双方皆受到伤害，不欢而散。婚姻不成。本命年的人梦见吐白气，意味着年初不利！有损失、秋后平顺得财利，、金钱课六十四卦图解

　　心理学解梦 　　梦境解说：现实生活中、很多人都曾梦到0392过掉牙齿，在我国和西方一些国家的民间都曾流传着梦见掉牙齿预示着家里的亲人会有灾的说法、我国古代的《周公解梦》一书中。就明确地写着掉牙齿是“家里有丧事”的象征，为什么呢?因为当人隐隐0715感到老人可能要去世时，潜意识的确会用掉牙这一方式来告诉你。因为牙是露在外边的骨骼组织，掉牙意味着“骨肉分离”！ 　　心理分1740析：梦见掉牙!象征着心理上的退行或成长、掉牙牙还可以表示两种相反的感受！一是衰老的悲哀，因因为人老了就会掉牙！二是成长的喜悦！因为孩子长大时要脱落乳牙换新牙。不论梦者年纪多大。他只要自感衰老！或感到老老气横秋！他都可能做前一种掉牙的梦！同样。只要他8030自己感觉在成长？在弃旧求新！他都可能会做后后一种掉牙的梦,梦见掉牙。原来的坚固的信念可能动摇了、牙齿是我们人身身体最坚固的东西!所以它也是坚固的象征。而对我们人来说在心理上有什么东西是和坚固相联系的呢?答案是比如信念、传统、价值观、世界观等、所以梦见牙齿掉了也象征着我们原有3749的信念系统可能动摇! 　　梦梦见掉牙、象征着人际关系出了问题，牙齿生长在口腔里。俗话说“口齿伶俐”是形容一个人与人交往时非常的会说话。所以以牙齿是和一个人的人际交往有联系的？而牙齿掉了。就有可能象征着与人交往出了问题！ 　　精神象征：牙齿是我们人身体最坚固的东西。所以它也是坚固的象征，而对我们人来说在心理上有什么东西是和坚固相联系的呢?答案是比如信念，传统、价值观、世界观等！所以梦见牙齿掉了也象征着我们原有的信念系统可能动摇了，！东莞住宅风水大师价格

　　捏鼻子 不行哦 那样鼻子更容易大？1974年虎生肖一生运程

2449　　男吉女凶。易经的三大精神是什么梦见自己脸变圆鼻变大

　　在精神方面似乎有问题！由于感情的起伏过于激烈，芝麻小的事也可以使你一喜一忧的！ 　　梦见舌头 　　可能暗示会会有小人散布你的谣言,让你心情烦恼， 　　未婚女人梦见自自己伸舌头 　　暗示情绪上有起伏!可能你的感情会有波折！ 　　未婚男人梦见自己伸舌头 　　预示感情进展顺利！ 　　梦见自己的舌头很长 　　暗示做梦人生活中说话夸张不诚实、并可能惹起是非！ 　　梦见舌头越伸越长 　　　越来越夸张!提醒你要注意精神方面的健康。可能预示最近^过过于容易激动？情绪起⁵¹⁷⁴伏强烈，鸡宝宝五行缺木起名