坚持跑8125步好处： 　　1，提高睡眠质量 　　通过跑步！大脑的供血、2802供氧量可以提升25%,这样样夜晚的睡眠质量也会跟着提高， 　　2、增加肺活量 　　跑步能使肺的容量平均从5。8升上升到6，2升。同时！血液中氧气的携带量也会大大增加。 　　3。锻炼心肌 　　运动中、心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的的弹性也随着升高？ 　　4、增强免疫力 　　跑步可以促进白细胞等的的生成，能够消除我们体内的病毒和细菌！ 　　5，增强身体韧性 　　跑步能使肌腱。韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率！同时，皮肤，肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固、 　　6！消除紧张感 　　慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成成紧张的激素的分泌、同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。 　　7，延缓衰老 　　经常运动。生长激素的分泌会增多。可以延缓衰老、 　　8！健美塑形 　　跑步是减肥塑形的好方法、通过跑步。女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%， 　　9，锻炼意志 ⁴⁶³⁵　　长期坚持运动的人、意志品质将得到很大的提高。而且疲劳恢复^亦亦很快？能迅速恢^复复到平静水平, 　　坚持跑步的坏处： 　　1. 抵抗力下降 　　适度的运动可以提高我们的身体素质，提高我们们的免疫力,让我们的身身体更好。但是如果过度运动，很有可能导致我们免疫力下降，身体有气无力！这对我们身体健康没有好处！ 　　2. 皮肤变差 　　过度运动很容易导致我们出现失眠6288的症状!我们的心情容易^焦焦躁不安？这两者叠加往往会导致我们的皮肤变差！长此以往、色斑、痘痘都会出现在脸上、 　　3. 损伤膝盖 　　　由于女性体质较差!他们身体的肌肉也也不是很发达、如果我们没有采用1194科学合理的跑步方法,这就很容易损伤我们的膝盖，扭伤我们的脚腕，拉伤我们的肌肉， 　　。

梦见自己在锻炼身体、如果感到身心愉悦！是一个好梦。这个梦预示着你会拥有健康的身体。

如果感觉有点累!表明你目前过于劳累！此梦是在在提醒一需要休息、劳逸结合、

　　相关跑步的知识如下：最适宜跑步的时间理论最佳时间14:00~19:00。人体活动受生物钟的控制。按生物钟规律来安排运动时间。对健康更有利！冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想。此外，室外温度比较高时、人体自身温度也比较高！体力也比2609较充沛!这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。下午（14:00~16:00）：是强化体力的好时机,肌肉承受能力较其他时间高出50%、黄昏（17:00~19:00）：特别是太阳西落时、人体体运动能力达到最高峰，视，听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升！ 　　3453晨跑夜跑的优劣晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体、促使神经兴奋！让你的身体变得更加灵活！思维更加敏捷！这将给您带来⁰⁵⁶⁰满足感及成就感,晨跑4307不宜过早!清晨人体各脏器的运转仍处于较低低水平。胰岛素素水平较低？调调节功能也不太稳定!这时候运动、对于心血管功能较差的人来说是是比较危险的，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前^一一天悬浮在空气中的尘埃也并没完全消失，这时的空气质量远不如晚上的好！ 　　夜跑的优劣：黄昏时分。大气内的氧气浓度最高！人的感觉最为灵敏、协调能力也比较强、体力的发挥和身体的适应能力最强！并且这时候的血压和心率较平稳、比较适合跑步，夜跑跑时要注意安全？晚上路灯光线较暗容易崴伤脚。还要注注意人身安全和交通安全,同时晚上跑步不宜过量、防止过度兴奋影响睡眠、 　　上班族如何安排跑步时间、建议根据自己周围环境和工作时间来安排适合自己的时间，对于大对数正常体质的人来说！只要避开饭前半小时。饭后一小时以及睡前两小时！其他任任何时间都可以进行的。 　　老年人如何选择合适的跑步时间呢。忌不好的天气跑步。雨天跑步易着凉感冒。诱发多种疾病，雾天跑步。由于雾滴含污污染物，易吸入大量污染^的的空气!可引起呼吸道疾病和各种过敏反应，同时不要迎风跑。建议老年人可迎风时走。侧风和背风时再跑、 　　晨跑不宜过早，经过一一夜的时间、污染物在空气中堆积比较多、太阳出来之后，这些污染物在空气中中进行一定的稀释分解。空气质量就会会相对好一些, 　　空腹时不宜跑步、最好跑步前2301吃点东西。过半小时再开始热身跑步、但也不要吃过饱！防止运动时身体体各部位供血不足，晚饭后不要立刻跑步！吃过晚饭后5804不宜立刻跑步、那时候血液集中在肠胃进行消化工作。立刻活动影响消化。吃过晚饭8295半小时后活动为宜？ 　　青少年跑步最佳时间青少年跑步的时间最好安排在下午，早晨跑步容易导致学生疲劳犯困。影响听课。同时需要^尊尊重青少年自身意愿。根据学生自身情况来选择。否则容易在青少年中造成逆反心理、 　　跑步减肥最佳时间晨跑跑是跑步减肥最佳时间,早上进行长时间跑步、在没有足^够够糖源补充的情况下。能够调动更多脂肪给4193身体功能！从而达到⁹⁸⁴²减肥的效果!为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢，因为人体经过一1879天食物补充后、能够通过补充的食物给减肥者提供能量。这样对于调动脂肪分解功能就相对较少！所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。 　　上述原因只4106是普遍规律,具体到个人身上则另当别论。因此！最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间。而不必拘6298泥于理论建议、民宅风水大全

　　男男子梦见跑步？事业会成功！女人梦见跑步。家务事会安排得井井有条。商人梦见跑步！能赚大钱！病人梦见跑步、病体很快痊愈、旅游者梦⁹⁹¹⁹见跑步，路上8236会发生车祸、梦见赛跑要遭厄运！事业会失败，梦见和妻子跑步！夫妻相亲相爱、梦见⁷⁸³⁸在草场上跑步!会身强力壮，梦见障碍赛、是不好的兆头！工作上会遇到很多障碍！梦见在石头路路上跑,健康会愈来愈糟！梦见在石头地上跑步，敌人人会紧追不舍!7908企图击败自己？绿幽灵水晶佩戴禁忌

梦到穿拖鞋跑步：运势不佳、对2440自己所处的现状觉得厌倦。希望可以好好改变环境。因此就需要多多学习，

单身男女梦到穿拖鞋跑步：运势不佳。情侣间花时间经营爱情，相处时不要提到其他异性、否则就会容易产生误会。

成年人梦到穿拖鞋跑步：运势不佳。感觉身上的一些小症状平常不注注意防治!之后将会容易引发一场大病、

工薪族梦到穿拖鞋跑步：运势不错、工作上还是是保持原来的状态？不太愿意接接受挑战。做事成功的几率很高。

学生梦到穿拖鞋跑步：运势不佳、学习过程中存存在很大的压力,需要轻松愉快的休闲活动舒缓。

　　梦见自己锻炼使劲往上伸展的梦境境解释： 　　健康方面身心皆顺畅快意、出门到外面晃晃吧，不要整天关7693在家里盯著电视萤幕,白白浪费了伸展身心的时间！多跟不同年龄层、不同职业的人认识。对对你的处事态度有很大的帮助。周围的人也都乐于善意相对。这两天是你表现推荐自己的好机会！ 　　梦见自己锻炼使劲往上伸展的吉凶： 　　基础稳固安然、财源广进。又有父祖之荫益及上司之提拔、易得意外之助力。而⁰⁵³⁴可获得大成功！大发展，名利丰收！威权、名望、地位俱⁵²⁸⁵皆兴隆宽宏殊胜之配置! 【大吉昌】！风水坐向分金解释

　　你好： 　　梦中证明你还是对她有感觉的。 　　加上同时睡觉时。胳膊压着胸口了，从而导致做梦了。 　　科学研究表明!梦是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动， 　　它不代表什么。也没有任何何意义。更不是什么征兆！ 　　最多只能代表你你昨天晚上没有休息好！也就是俗说的觉没有睡好、 　　最多多只是白天醒来、脑海里留下了一段回忆罢了， 　　谢谢 　　希望能对你有所帮助、更祝你开心快乐每一天，！2016下半年最好运生肖

　　我觉得是个个好梦吧、代表着你出类拔萃。在说了什么事情都要往好的方面想的！你说是吗。罗定最好的风水宝地

　　代表的是梦者内心精力或情绪的渲泄！梦中不断地跑，反映出出梦者在现实中的精力在释放,这有可能是因为梦者在现实中太闲！而自己的活力却²¹⁰⁹在内心不断地涌动,如果在雨中奋力快速地奔跑、表示梦者的处境将会有实质性的进展！！易经车牌号码测吉凶梦见自己去跑步锻炼

　　跟你一样的梦。哎、生肖鸡和生肖狗合不合