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　　便秘可不是开开玩笑的!有时，便秘可能令人痛苦，但通常可找出你的的肠子为何慢吞吞的原因。这可能包括饮食^缺缺乏纤维，水分摄取不足，生 　　活压力！使用药物、缺乏运动及不良的排便习惯等因素. 　　我们考虑了各种原因、并将各疗法介绍如下 　　　你真的便秘吗？ 　　你认为自己有便秘问题、但你真的有吗！我们的生活里经常接触到许多通便秘的广告、让你觉得每天都得排便才是健康的。但修斯特博 　　士却不认为如此、许多人患的是0707心理上的便秘！他们自认为有便秘、但但其实并没有。事实上，排便的需求因人而异。对某些人、一一天排三次 　　可能是正常的！对某些人！一周三次或许就足够了、 　　水分是否摄摄取充足、 　　专家们一致认为、便秘者的当务之急⁸²⁸²是检查饮食状况。对付便秘最重要的饮食项目是纤维及水分！大量摄取这两者！是软化并促其通过 　　结肠所必要的！到底要多少水分及^纤纤维才算够，成人至少每每天需6杯水分，8杯更好。虽然各种液体都有效。但最好的选择还是水，至于纤维 5326　　量！请看下一段， 　　摄取大量纤维 　　哈柏说。大部分美国人未摄取足够的纤维。美国饮^食食协会建议成人每天摄取20～35克的食物纤维!便秘患者则至少30克。那么，纤维从 　　何来。哈柏说：纤维来自合碳水化合物——例如完整谷类、水果及蔬菜、如果你用心选择食物、一天要获取30克纤维并不困难，例如。半杯杯 　　绿豆子即可提供5克!一个小苹果提供3克，一碗燕麦麸提供13克，纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)！无花果，葡萄！ 　　爆米花。燕麦！西洋梨，及核果类。然而。应逐渐增添纤维摄取量！8664以免引起过度排气！ 　　养成做运动的习惯 　　你已知9935道运动有益心脏!但你是否知道它也对肠子有好处。一般而言，我们认为定期作运动可促进食物通过肠子。以解决便秘问题。艾 　　许尼教授说， 　　坐马桶自我训练 　　生活中！许多人早巳习惯了^方方便时才上厕所。而不是依照体内的反应。然而。忍便会逐渐导致便秘，但现在改善你的排便习7430惯还不迟！ 　　修斯特博士说：饭后是最自然的如厕时间。因此！不妨每每餐饭后，坐马桶10分钟、假以时日、即可制约结肠养成自然的习惯， 　　放松心情 　　当你受到惊吓或紧张时。你会嘴巴干涩！心跳加速、^你你的肠子也会停止蠕动,劳德医师说，这1367是一种对抗或逃生的机制，如果你感到便 　　^秘秘的压力、不妨试着放松自己！或者听⁶²⁶⁶些节奏轻快的音乐! 　　尽情开怀地大笑 6666　　大笑！韩国青瓦台风水地图

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在职者梦到拉白色大便：预示着最近自我感觉良好。是造成失败及人际关系不好的主因，

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　　您好、 　　看到您上述的情况、一种是便秘。在有一种就是肛门疾病。肛门里面有占位的情况！例如：痔疮，息肉等，就会有便意。但是又排不出！ 　　这种情况建议您先做一个肛门方面的检查、如果没有肛门疾病、 　　如果便秘引起的话、下面介绍一些预防便秘的小常识： 　　1、饮食中必须有适量的纤维素、 　　2。每天要吃一定量的蔬菜与与水果!早晚空腹吃苹果一个或每餐前吃香蕉1-3个、 　　3。主食不要过于^精精细要适当吃些粗粮。 　　4。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰。让水在在肠胃振动加强通便作用，全天都应多饮凉开水以9825助润肠通便。 　　5！进行适当的体力活动、加加强体育锻炼、比如：仰卧、屈腿。深蹲！起立，骑自行车等都能加强腹部的运动促进胃肠蠕动有助于促进排便！ 　　6、每晚睡前按摩腹部养成成定时排便的习惯！ 　　7。保持心情舒畅生活要有规律。 　　希望上述可以帮到您！祝您早日恢复健康、。二零一二年属什么生肖

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　　。工作/学业上有一股一直往前冲的劲头、业绩可望创出5095新的高峰呢？感情上有慢慢平淡的趋势！！猴年生人2016年运程