1/3分步阅读含锌食物：锌具有影响垂体促进性腺激素分泌、促进性腺发育和维持性腺正正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常！男性精液中精子数减少、甚至无精子。含锌量较高的食物有：牛肉！猪肉。鸡肝、蛋类。豆类。小米，萝卜！大白菜等。2/3含蛋白质！维生素的食物：它们可以平衡激素水平！对增强精子和卵子的质量有很好的效果， 含蛋白质、维生素的^食食物有：瘦肉，鸡蛋。新鲜蔬菜。水果等、还有鲑鱼在内的含油较多的鱼类！3/3含含提高精子运动能量的作用的食物：这些食物能促进精子生成,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用！含提高精子运动能量的作用的食物有：鳝鱼，海参、墨鱼，章鱼。木松鱼。芝麻！花生仁！核桃等，，

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