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　　你为什么8874总觉得饿？ 　　-------------------------------------------------------------------------------- 　　来源：《好管家·Good Housekeeping》2004年12月号 时间：2004.12.15 　　即使你是个非常精明和有自制力的人、也难免面对某些好吃的东西情不自禁、当然。这些食物因人而异，美国最近有一项研究发现，引发人们食欲的往往是热量高的东西。为什么这些食物让我们如此追捧、是我们们有问题？还是食物里藏着秘密，到底该怎么吃。才能吃得少、吃得精，吃得好， 　　食欲膨胀的台前幕后 　　为什么那些不足为奇的食物。即使在你不4532饿的时候，也能使使你食欲大发， 　　你也许会归结为自己的意志力太弱、但是、确切的答案是：当当你想控制自己不吃零食的时候。食欲往往变得更加强烈，一些专家说、高脂高糖食物就像毒品一样。使我们深陷其中、无法自拔、 　　有理论认为！某些物质对我们的影响与吗啡和海洛因的效果相似：促使机体产生脑啡肽。这种物质能使你食欲大增，并且在吃饱以后仍然无法感到满足。结果是我我们还在继续进食，有研究表明、这种种物质会延缓身体传递大脑发出的停止进食信号的速度。信号完全传达大概需要平时所需时间的6倍、而且！高脂食品会抑制人体内瘦身蛋白的水平—这种物质有助于控制食欲！在小白鼠实验中，当不再给吃惯了高糖食物的小白鼠进食高糖食物时，它们都出现了毒瘾发作的症状，但是^必必须澄清！食物带给我们的愉悦是温和的、而毒品则强烈得多！ 　　正是因为脂肪延迟迟了大脑传递停止进食信号的速度，当肚子已经饱了时！我们却无法迅速停下来！因此吃得越多高高脂食物！我们就越陷入贪吃的怪圈、而一旦我们远离了它们，我们的神经系统则会自动地把食欲调整到绿色进食轨道上来、 　　脂肪常常被用来增⁰⁵³⁵加食物的香味。改善其口感！尤其是在快餐当中。脂肪往往是既廉价又有效的食食品添加剂!当你改改吃清淡食物时!胃口会变小！食量自然而然就减少了， 　　还有。大多数人之所以偏⁵²¹¹好高脂食品！是7308因为脂肪能抑制人体内压力荷尔蒙皮质醇的分泌！从而改善我们的情绪状态。处于长期压力下的实验小白鼠！也表现出对油脂和含糖饮料的偏好。 　　不过，过量饮食并不仅仅是生理性的！与与我们早期形成的生活习惯关系密切、而早期的饮食3123习惯常常受父母教育和习惯影响？尤其是误导的结果、 　　注意饮食DO与DON盯住热量不放松： 　　人们在饮食方面往往存在一个认识偏差、就是是在意进食分量重于在意食物热量!人们往1744往更关心自己吃下去几斤几两！这样下去的结果就是摄入热量过多、我们应该警惕食物的热量密度！快餐食品的热量密度往往是健康食品的两倍多、 　　♀给自己设陷阱：研究表明、长期不吃某种种东西的人在遇到这种东西的诱惑时会出现“恶狼扑羊”的失控情形。结果他会过量摄入这种东西，所以，最好不要长期限制自己不吃某^种种东西。以防给自己设下导致食欲脱缰的陷阱。 　　♀上少吃多餐的当：少吃多餐对于消消化系统的伤害较少，但是这种进进食方式容易导致饮食过量!甚至是一日三顿进食的两倍。 　　♀被器皿搞昏头：当当用一个摸不清分量的新器皿装东西时！你以为自己只吃了平常食量的一半！但可能你大大低估了自己、建议你尽尽量用固定的器皿盛食物, 　　♀离诱惑太近：一项调查发现、一个巧克力就摆在自己桌上的人每天平均吃下9块、而一个巧克力摆在离自己6米远处的人每天平均吃下4块，尽管你认为自己能管住自己的嘴、但我们还是建议你主动远离诱惑、以以免无意间发生什么吓人的事情, 　　♀一顿饭的花样太多：食物的多样性会降低人的进食自制力。因为人体面对花花样迭出的食物。会产生去品尝的欲望。这是一种本能的欲望、我们的祖先最早在采集和寻找食物时就已经会这一招了，、八骏图挂哪里风水好

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