你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦。 　　让你描述一下梦境，时间一定要把准、哪怕过^后后五分钟？这梦很可能被 　　忘得干干净净！这样、第二天你就会记得你确实做过梦， 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生。醒来后记得的都7142是少数!、

　　引起多梦的原原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动。脑神经兴奋过度 　　3.一直有烦心的事情！ 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素！建议适当参加体育活动，睡2628前热水洗脚！按摩足底、喝杯热牛奶，饮食多一些安神神补脑的、 　　糯米大枣粥！糯米60克，红枣20克、桂圆（肉）10个，加水文火煮熟，睡前食用，红⁸⁷⁷⁰枣有安神补血功效、糯米食后能使用人沉睡，主治心烦健忘、睡眠不香。 　　连子^桂桂圆百合粥!莲子适量、桂圆肉7-8个、百合3颗！加冰糖及适量冷水！用文火煎汤。睡前一同服下。莲子能补气养血！治夜晚多梦，桂圆能益智宁心。养血补神百合能安神定胆、治疗睡眠眠不宁？ 　　梦是正常的生理现象、多多梦与深睡眠期时间短,睡眠深^度度不够!睡眠质量不高有密切关系！多梦并不是做梦次数的增多。而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实8206是自我感觉。绝不是有意的捏造。但感觉也可以出现错觉。因为不不同的功能状态导致梦感不同!不能准确地反应客观事实、比如感觉很累！其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力充沛，这种情况不必太在意、 因为多梦而出现失眠的情况。那就需要注意了————您需要放松心情！不可对做梦过分分关注、睡前前半小时到1小时之间？不宜思考问题或看书等、应作适当的的体力活动（如散步）！避免紧张的脑力活动、也可以1885吃一些食物来预防失眠如：牛奶！水果（苹果、香蕉、梨等）。糖水、小米粥，酸枣仁粥，莲子粉粥等！不要轻易使用催眠镇静药物。因为它有晨起后有困倦感、易成瘾。停药后反弹等副作用不宜宜长期服用、建议您如果出现失眠多梦！先从自身心理找原因因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短！睡4972眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数数的增多!而是对梦的记忆次数的增加，“整夜做梦”确实是自我感觉、绝不是有有意的捏造！但感觉也可以出现错觉、因为不同的功能状态导致梦感不同，不能准确地反应客观事实、比^如如感觉很累!其实身^体体和大脑休息是充分的！洗漱之后会感觉精力充沛！这种种情况不必太在意。 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况！那那就需要注意了————您需要放松心情!不可对做梦过分关注。睡前半小时到1小时之间。不宜思考问^题题或看书等，应作适当的体力活动（如散步）。避免紧张的脑力力活动！也可以吃一些食物来预防失眠如如：牛奶!水果（苹果，香蕉！梨等）、糖水！小米粥！酸枣仁粥、莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感，易成瘾！停药后^反反弹等副作用不宜长期服用!建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于^心心理医生，，男人带什么招财

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到、那种种从黑夜一路睁眼到天明的感觉实在有点难受、睡眠质量不好怎么办、当睡眠问题以常态的形式出现，对人的影响^可可想而知。下面就为您介绍8^种种治疗失眠的方法! 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉！无法专心投入学^习习和工作？还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦。 　　首先 　　心理专家表示，在价^值值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础。 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事！整天想的就是怎样才能睡好觉。如果失眠了！就会焦虑。烦躁、从而更加睡不着。 　　其实。睡眠是让大脑和5572身体休息的最好方式。但体力劳动^和和锻炼也是让身心放松的另一最好方式。如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡！外出锻炼一下身体！精力一样充沛， 　　虽然说如果人真的一夜不睡。3天就可以让人的精神崩溃。55003天就可以导致死亡,但实际上人每天只需要深度度睡眠2-4个小时、其他是有梦睡眠。 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见，大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重，人应该相信自己的生命力。提升对自己心理健康，身体健康的自信！是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 　　记住！不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量！每个人都都有这种的经历，老是问自己睡眠1587质量不好怎么办、不用担心、如果你被睡眠问题困扰。不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静！自然入睡、 　　1，订出时间表！并保持正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉！每^天天准时起床？若打破了这个时间规律会导致失眠！在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟。使使你在星期一很难早起,确保就寝时间不要少于8小时。 　　2。避免咖啡因，尼古丁！酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品。它好比兴奋⁸⁶⁶⁵剂使人保持清醒,咖啡因的来源有：咖啡！巧克力！汽水。非草本茶。减肥药。以及一些止痛药！由于尼古丁的作用！吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来、还有酗酒的的人也不能进入熟睡阶段、如果你希望望有一个良好的睡眠、至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西、此外、尽量避免在就就寝前两时间内吃得大丰盛。 　　3，运动 　　尝试运动20至30分钟一天，日常锻炼也也常常帮助人的睡眠？但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果。应该在睡前5到6小时运动、而而不要在就寝前两个小时内做运动？ 　　4。享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴。阅读或是⁴⁰⁹⁷其它的令人放松的日常习惯能使人更容易入睡,你可以选择5428某些休闲活动与睡眠联系在一起,使他们成为你你就寝仪式的一部分！ 　　5。睡不着不要躺在床床上 　　睡不着就不要躺着了,这样只会令自己更睡不着！起来把想做的事情做完在睡、 　　6！拥有舒适的入睡环境 　　保持一个舒适的房间温度，极端气温可能会扰乱睡眠或阻5136止你熟睡!任何时候都要确保一个黑暗！安静的环境，避免在电视或收音机打开的时候睡觉，因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯， 　　就算睡不着也不要只躺在床上，做一下其它东西。例如：阅读，看电视！听音乐，直到觉得得困了。担心睡不着的情绪更会影响睡眠、当^你你有睡意时回到床上。尽量避免在床以外的其他地方睡觉、 　　7，如果你继续失眠就要去看7792医生 　　假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累、那么你可能有睡眠失调、应该去咨询一下医生！你的保健医生也可以帮你。1559如果没有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家，大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠、 　　8！睡到天亮 　　如果可能的话、通过阳光。⁹¹⁹⁷强光叫醒自己？阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整！睡眠专家建议，睡眠有问题的人每天早上在阳光下晒一个小时、 　　请务必采纳！我再次谢过 。！男人带什么招财辟邪

　　做梦是正常现象。不要害怕。只要不是梦太多。 　　二楼说的是多梦的情况，要分清楚哦，适当的梦有益睡眠 　　★人平均每天会做6-7个梦！但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦！ 　　===================================================== 　　梦与睡眠质量 　　随着现代心理学的进展、对梦的研究越来8354越深入!千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开！“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一， 　　做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象，人入睡后。一小部分脑细胞仍在活动、这就就是梦的基础,据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相^睡睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠周期^循循环规律、所以在异相睡眠眠中醒来的人、感觉梦多、而在正相睡眠中醒来的人！感觉梦少。此外！人能记住的梦多多在快进入觉醒时!而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了！这也是人们感觉梦多或少的另另一原因。 　　心理学家认为，人的智能有很大潜力！一般情况下只用了不到1／4。另外外的3／4潜藏在无意识之中，而做梦便是一种典型的无意识活动、通过做梦能重新组合已有的知识。把新知识与旧6071知识合理地融合在一起，最后存入记亿的仓库中！使知识成为自己的智^慧慧和才能？梦境可帮助你进行8766创造性思维，许多著名科学家，文学家4339的丰硕成果、不少亦得益于梦的启迪， 　　无梦睡眠不仅质量不好！6646而且还是大脑受损害或有病的一种征兆？临床医医生发现,有些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦！经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤、医学观察察表明。痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童！患7235慢性脑综合征的老人！有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。 　　最近的研究成果亦证实了5696这个观点,即梦是大脑调调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要、倘若大脑调节中心受损、就形成不了梦。或仅出出现一些残缺不全的梦境片断!如果长期无梦睡眠、倒值得人们警惕了。当然、若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆、 　　做梦是很正常的事情。不要因为这影影响你的生活，而且有有梦是反梦的说法。就是说梦到不好的事情。现实中！反倒是要有好事、 　　第一种，男人带手串有什么讲究

　　白天想事情想的过于多、要好9849好调节自己。如果有运动的机会就多运动、运^动动有助于睡眠!可订阅。南山云鹤的心归南山，男人带玉有什么讲究

　　做梦4154是正常的!流汗初步考虑是肾阴虚引起的，建议平时不要熬夜，适当锻炼！不吃辛辣的食物、。男人带金项链什么讲究

　　不会有什么征兆、只是做梦。不反映映现实状况、男人帮女人看手相

　　晚上睡觉老是做梦怎么办！_____ 请试试以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性，不论^睡睡得多长或是多短、请9588你每日于同一时间起床， 若你周^五五和周六晚至次日凌晨才睡觉,你4522也许会患上“周日失眠症”，星期日早早上床、两眼放光，极力入睡却无能为力，你越是努力、越感疲乏， 当旅行或工作打破日常生活的规律、你应尽量保持定时进餐和睡眠的习惯、并尽早恢复日常作息时间、 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠、 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深、但你不必刻意追求过度疲劳！每周至少三天、每次20～30分钟的散步，工作，游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。 但是别等到太晚晚才运动!理想的运动时间是下午8065晚些时候或傍晚早些时候!此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快， 3.减少兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡、请在上床前8小时(6点)以前喝一天中^最最后一杯咖啡！其兴奋作用将在2～4小^时时后达到顶峰。并还将⁹³¹⁹持续几小时，晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并并会增加醒来的次数、 然而而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物。在巧克力及奶酪酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸？减肥药片含有有使你清醒的兴奋剂。 4.良好的卧具 好的卧具可助助你入睡、睡好、1220并防止睡眠时损伤颈！背！请从选择好的床垫开始！羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧。 5.请别吸烟 研究表明。重度吸烟者难眠，易醒、少有REM及深度NREM睡眠！因为残存的尼古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用。所以吸烟者常常在夜晚渴望吸烟,吸烟者改变其吸烟习惯，则会6445戏剧性地改善其睡眠！一次研究表明，一天两包的吸烟者若戒烟，则其辗转难眠的时间会减少一半、 6.只喝软饮料 酒精是最古老！最5676广泛的助睡剂,即便许多人习惯于晚上喝上一杯、但这也许意味着整晚的麻烦、晚餐饮酒0337过量导致难以入眠？睡眠时间内饮酒则导致难以睡好！随随酒精而来的影响消失后！REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段，使身体得不到深深层次的休息，睡眠会被分割得支离破碎、而清晨则频繁醒来， 7.追求质量、而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到到更好的休息,把睡眠时间严格控制在所需范围内，会加深睡眠、请别认为你必须躺八小时！若五小时可使你充足电！那么暗自庆幸吧，你^不不是失眠患者,而是天生的短时睡眠者， 8.傍晚时分、丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情。那你应该在上床前处理完这些分心的事情、列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠！ 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作、你虽感困盹。却极可1129能彻夜辗转难眠, 若你在节食，别在饥饿时上床，咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来。难以入睡！睡前请吃低卡路里食物，如香蕉或苹果！ 10.建立“睡眠仪式” 在你入睡前。抛开清醒时的一切烦恼！即便是儿童也发现重复一些活动！如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡， “睡眠仪式”可可依据个人喜好或繁或简!可始于轻轻的舒展⁸⁵⁵¹身体来松弛肌肉或冲个热水澡。或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书，但是不管你选择哪种方式。请记记住每晚做同一件事、直至其1727成为你身体夜间休息的暗示、！男人张痣面相图

　　这是因为在你的大脑中有一种神经元素。在你睡觉得时候它在运转。搜索你一中所所想的事情!做梦是很正常8219的事情!不用担心。男人当官面相古人话睡觉做梦心疼

　　严格来说。一般的不会出现长时间不做梦的情况。也就是说。做梦一2010般是很频繁的！但是做梦的时间和睡眠状态会影响你，使你记住做梦的内容或者完全没有印象。所以、你不一定是不不做梦，可能就是不知道罢了、既既然不影响你的生活，何必为此苦恼呢?祝你做个好梦吧。！男人心狠手辣面相