你让你周围的人帮帮你... 　　在你睡着之后,注意观察你的动静. 　　当发现你眼球在眼皮下急速转动时（这被称为动眼睡眠阶段）, 　　这时候就可以叫醒你,十有八九你在做梦！ 　　让你描述一下梦境，时间一定要把准、哪怕过后五分钟、这梦很可能^被被 　　忘得干干净净,这样。第二天你就会记得你确实做过梦。 　　普通人睡眠通常或多或少都会有大量的梦产生！醒来后记得的都是少数！。

　　引起多梦的原因： 　　1.神经衰弱 　　2.睡前大量的脑力劳动，脑神经兴奋过度 　　3.一直有烦心的事情！ 　　4.睡姿不好 　　5.其他因素 　　排除感情心理因素，建议适当参加加体育活动!睡8354前热水洗脚!按摩足底，喝杯热牛奶。饮食多一些安神补脑的、 　　糯米大枣粥、糯米60克、红枣20克。桂圆（肉）10个！加水文火煮熟！睡前食用。红枣有安神补血功效、糯米食后能使用人沉睡、主4319治心烦健忘,睡眠不香， 　　连子桂圆百合粥，莲子适量，桂圆肉7-8个！百合3颗、加冰糖及适量冷水！用文火煎汤，睡前一一同服下,莲子能补气养血。治夜晚多梦，桂圆能益智宁心。养血补神百合能安神定胆，治疗睡眠不宁、 　　梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多！而是对梦的记忆次次数的增加、“整夜做梦梦”确实是自我感觉。绝不是有意的捏造，但感觉也可以出现错觉，因为不同的功能状态导致梦感不同、不能准确地反应客观事实、比如感觉很累，其实身体和大脑休息是是充分的？洗漱⁹²⁰⁵之后会感觉精力充沛。这种情况不必太在意。 因为多多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分关注！睡前半小小时到1小时之间！不宜思考问题或看书等。应作适当的体力力活动（如散步）!避免紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶。水果（苹果。香蕉、梨等）。糖水，小米粥，酸枣仁粥！莲子粉粥等、不不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有有困倦感？易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用！建议您如果出现失眠多梦，先从自身心理找原因或者求助于心理医生梦是正常的生理现象、多梦与深睡眠期时时间短，睡眠深度不够！睡眠质量量不高有密切关系。多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。“整夜做梦”确实是自我感觉！绝不8072是有意的捏造!但感觉也可以出现错觉！因为不同的功能³⁵¹⁴状态导致梦感不同!不能准确地反应客观事实！比如^感感觉很累？其实身体和大脑休息是充分的，洗漱之后会感觉精力力充沛？这种情况不必太在意！ 但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了————您需要放松心情，不可对做梦过分分关注。睡前半小时到1小时之间、不宜思考问题或看书等！应作适当的体力活动（如散步）。避免4046紧张的脑力活动，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶，水果（苹果！香蕉。梨等）、糖水、小米粥。酸枣仁粥。莲子粉粥等、不要轻易使用催眠镇静药物、因为它有晨起后有困倦感，易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用，建议您3110如果出现失眠多梦。先从自身心理^找找原因或者求助于心理医生,、男人带什么招财

　　睡眠质量差几乎人人都会遇到。那种从黑夜一路睁眼到天明的1279感觉实在有点难受？睡眠质量不好怎么办。当睡眠问题以常态的形式出现！对人的影响可想而知！下面就为您介绍8种治疗3841失眠的方法、 　　很多失眠的患者在白天昏昏沉沉，无法专心投入学习和工作。还有的患者因此患上了偏头疼十分痛苦！ 　　首先 　　9034心理专家表示、在价值观上不要把睡眠看得非常重要！这是进行下列心理治疗失眠方法的首要理论基础， 　　失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事。整天想的就是怎样才能睡好觉，如果失眠了。就会焦虑，烦躁、从而更加睡不着、 　　其实、睡眠是让大脑和身体休息的最好方式、但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式！如果前8891一晚上没睡好、可以在在早晨洗个热水澡？外出锻炼一下身体、精2866力一样充沛！ 　　虽然说如果人真的一一夜不睡！3天就可以让人的的精神崩溃？5天就6650可以导致死亡、但实际上人每天只需要深度睡眠2-4个小时!9337其他是有梦睡眠。 　　这也就是为什么绝大多数失眠者还能保持正常的思维能力的原因，由此可见！大多数失眠症患者的问题并没有自己想象得那么严重！人应该相信自己的生命力，提升对自己心理健康！身体健康的自信、是心理治疗失眠的第二个重要环节！ 　　记住。不要将睡眠质量当成比赛或敷衍了事太久（超过几天时间）、每晚至少要睡8小时才能保证睡眠质量，每7810个人都有这种的经历。老是问自己睡眠质量不好怎么办！不用担心。如果你被睡眠问题困扰，不妨试试以下的8种方法！可以帮助你恢复了宁静。自然入睡。 　　1、订出时间表！并保持^正正常的睡眠时间 　　每晚准时睡觉、每天准^时时起床、若打破了这个时间规律会导致失眠，在周未睡懒觉会扰乱你的生物钟、使你在星期一很难早起。确保就寝时间不要少于8小时、 　　2！避免咖啡因。尼古丁。酒精饮品 　　避免喝含有咖啡因的饮品、它好比兴奋剂使人保持清醒。咖啡因的来源9419有：咖啡，巧克力、汽水。非草本茶。减肥药、以及一些6815止痛药。由于尼古丁的作用。吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。如果你你希望有一个良好的睡眠！至少^在在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西？此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得大大丰盛！ 　　3，运动 　　尝试运动20至30分钟一天。日常锻炼也常常帮助人的睡眠。但是就寝前运动可能会干扰睡眠、为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动、而不要在就寝前两个小时内做运动。 　　4。享受放松的就寝"仪式" 　　一个温暖浴！阅读或是其它的令人放松的日常习惯能使使人更容易入睡,你可以选^择择某些休闲活动与睡眠联系在一起！使他们成为你就寝仪式的一部分， 　　5。睡不着不要躺在床上 　　睡不着就不要躺着了。这样只会令自己更睡不着、起来把想做的事情做做完在睡？ 　　6！拥有舒适的入睡环境 　⁹⁵²³　保持一个舒适的房间温度!极端气温可能会扰乱睡³²⁰²眠或阻止你熟睡，任何时候都要确保保一个黑暗,安静的环境！避免在电视或收音机打开的时候睡觉！因为这样会养成需要有电视或电台才能睡着的坏习惯。 　　就算睡不着也不要只^躺躺在床上？⁰⁶⁷⁸做一下其它东西。例如：阅读、看电视。听音乐，直到觉得困了，担心睡不着的情绪更会影响睡眠，当你有睡意时回到床上，尽量避免在床以外的其他地方睡觉！ 　　7，如果你继续失眠就要去看医生 　　假若你每晚都睡不着。或是第二天觉得很累！那么你可能有睡眠失调！应该去咨询一下医生，你的保健医生也可以以帮你,如果没有有起色。 你也许要在你家附近的医院找一个医治睡眠的专家！大多数睡眠障碍可以得到有效治疗！所以你终于可以得到良好的睡眠！ 　　8，睡到天亮 　　如果可能的话！通过阳光，强光叫醒自己，阳光，有利于身体内部的生物钟每一天重新调整、睡眠⁵³¹⁶专家建议？睡眠有问题的人每天早上在阳光下下晒一个小时! 　　请务必采纳。我再次谢过 、，男人带什么招财辟邪

　　^做做梦是正常现象！不要害怕！只要不3306是梦太多， 　　二楼说的是多梦的情况，要分清楚哦、适当的梦有益睡眠 　　★人平均每天会做6-7个梦，但只有是在做这个梦时你正好醒来，才会记得这个梦。 　　===================================================== 　　梦与睡眠质^量量 　　随着现代心理学的进展!对梦的研究越来越深入，千百2496年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开？“有梦睡眠有助于大脑健康”。就是最近的研究结论之一、 　　做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后，一小部分脑细胞^仍仍在活动？这就是梦的基础。据研究。人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行、在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦。在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右！由于梦相伴睡眠眠周期循环规律，所以在异相睡眠中醒来来的人!感觉梦多，而在正相睡眠中醒来的人！感觉梦少。此外！人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的另一原因， 　　心理学^家家认为，人的智能有很大潜力、一般情况下只⁷⁰¹⁵用了不到1／4!另外的3／4潜藏在无意识之中。而做梦便是一种典型的无意识活动。通过做梦能重新组合已有的知识。把新知识与旧知识合理地融合在一起、最后存入记亿的仓库中，使知识成为自己9631的智慧和才能、梦境可帮助你进行创造性思维。许多著名科学家。文学家的丰硕硕成果，不少亦得益益于梦的启迪、 　　无梦睡眠不仅质量不好。而且还⁵³⁹³是大脑受损害或有病的一种征兆，临床医生发现。有些患有头痛和头晕的病人、常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦！经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤，医学观察表明！痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童、患慢性脑综合征的老人，有梦睡眠明显少于同^龄龄的正常老人、 　　最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能⁴⁸⁶⁹的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要！倘若大脑调节中心受损。就形成不了梦，或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无梦睡眠！倒值得人们警惕了、当然。若若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或^患患有某些疾病的预兆， 　　做梦是很正常^的的事情。不要因为这影响你的生活。而且有梦是反梦的说法，就^是是说梦到不好的事情,现实中！反倒是要有好事、 　　第一种。男人带手串有什么讲究

　　白天想事情想的过于多。要好好调节自己。如果有运动的机会就就多运动？运动有助于睡眠，可订阅、南山云鹤的心归南山，男人带玉有什么讲究

⁰⁷³⁴　　做梦是正常的，流汗初步考虑是肾阴虚引起的、建议平时不要熬夜，适当锻炼。不吃辛辣的食物！！男人带金项链什么讲究

　　不会有什么征兆，只是做梦、不反3893映现实状况。男人帮女人看手相

　　晚上上睡觉老是做梦怎么办、_____ 请试试以以下方法： 1.守时 为保持你生物钟的同步性,4999不论睡得多长或是多短、请你每日于同一时间起床。 若你周五和⁰⁸⁴³周六晚至次日凌晨才睡觉，你也许会患上“周日¹²⁸⁸失眠症”！星期日早早上床、两眼放光，极力入睡却无能为力！你越是努力！越感疲乏、 当旅行或工作打破日常生活的规律。你应尽量保持定7307时进餐和睡眠的习惯、并尽早恢复日常作息时间、 2.定时运动 运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠！ 常参加体育锻炼者比不常锻炼者睡得更好更深、但你不必刻8282意追求过度疲劳。每周周至少三天、每次20～30分钟的散步！工作，游泳或骑车应是你的目标———有益于心血管的最低限度。 但是别等到太晚才运动！理想的运动时间是下午晚些时候或傍晚早些时候。此时体育锻炼可帮助你从白天的压力调整到晚上的愉快、 3.减少4542兴奋剂的摄入 若你爱喝咖啡。请在上床前8小时(6点)以前喝一天中最后一杯咖啡、其兴奋作用将在2～4小时后达到顶峰！并还将持续几小时、晚上摄入咖啡因使你更难入眠或不能深睡并会增加醒来的次数。 然而咖啡因并非惟一影响睡眠的食物，在巧克力及奶酪中有一种洛氨酸可引发夜晚心悸！减肥药片含有使你清醒的兴奋剂， 4.良好的卧具 好的卧具可助你入睡。睡好，并防止睡眠时损伤颈。背、请从选择好的床垫开始。羽绒制品使你更舒适并比传统卧具轻巧！ 5.请别吸烟 研究表明！重度吸烟者难眠，易醒，少有REM及深度NREM睡眠！因为残存的尼古古丁可在吸入最后一口后2～3小时内失去作用!所以以吸烟者常在夜晚渴望吸烟。吸烟者改变变其吸烟习惯!则会戏剧性地改改善其睡眠？一次研究表明。一天两包的吸烟者若戒烟！则其辗^转转难眠的时间会减少一半! 6.只喝软饮料 酒精是最古老。最广泛的助助睡剂!即便许多人习习惯于晚上喝上一杯。但这这也许意味着整晚的麻烦、晚餐饮酒过量导致难以入眠！睡眠时间内饮酒则导致致难以睡好,随酒精而来的影响消失后！REM睡眠(受酒精抑制)占用其他睡眠阶段、使身体得不到深层次的休息。睡眠会被分割得支离破碎、而清晨则频繁醒来， 7.追求质量。而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠能使人体得到更好的休息！把睡眠时间严格控制在所需范围内！会加深睡眠，请别认为你必必须躺八小时，若五小时可使你充足电。那么暗自庆幸吧，你不是失眠患者！而是天生的短时睡眠者， 8.傍晚时分！丢开一切计划 若你躺在床上思考当日所做的事情或次日应做的事情！那你应该在上床前处理完这些^分分心的事情!列出清单，以便于你不致感觉必须时时提醒自己该做的事而影响睡眠！ 9.别在太饱或太饿时上床 晚上的一顿大餐迫使你的消化系统超时工作，你虽感困盹。却极可能彻夜辗转难眠， 若你在节食。别在饥饥饿时上床、咕咕叫着的胃像其它身体不适一样会整夜妨碍你安静下来、难以入睡，睡前请吃低1419卡路里食物!如香蕉或苹果。 10.建立“睡眠仪式”” 在你入睡前!抛开清醒时的一切烦恼。即便是儿童也发现重复一些活动！如每晚的祈祷或读故事书更容易使人入睡！ “睡眠仪式”9515可依据个人喜好或繁或简。可始于轻轻的舒展身0392体来松弛肌肉或冲个热水澡！或许你喜欢听听音乐或者翻翻不具恐怖色彩的书，但是不管你选择哪种方式！请记住每晚做同一件事！直至其成为你身体夜间休息的暗示！、男人张痣面相图

　　这是因为在你的大脑中9119有一种神经元素!在你睡觉得时候它在运转。搜索你一中所想的事情！做梦2010是很正常的事情,不用担心，男人当官面相古人话睡觉做梦心疼

　　严格来说！一般的不会出现长时2432间不做梦的情况？也就是说！做梦一般是很频繁的，但是做梦的时间和睡眠状态会影响你！使你记住做梦的内容或者完全没有印象！所以。你不一定是不做梦！可能就是不知道罢了！既然不不影响你的生活!何必为此苦恼呢?祝你做个好梦吧，、男人心狠手辣面相