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　　人们通常认认为睡眠是被动的休息。其实不然！睡眠实际上是贮存、整合人的记忆！调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的的生长激素!只有在人的深睡眠中才会达到高峰！所5170以睡眠对于儿童!成成人都特别重要、 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一！睡眠不足。即失眠！ 　　第二、睡不醒、总是想睡， 　　第三！时间倒错！白天睡觉，晚上睡不着。 　　第四，由于社会因素！生活习惯等影响了了正常的生活频率。比如人为地加班、使睡眠时间拖延。 　　第五。睡眠过程中伴伴随尿床,夜游。梦话。夜间心律失常以及睡眠中的高血压！心绞痛。猝死等、睡眠障碍已涉及上百种疾病、 　　　　失眠是一种常见的睡眠障碍！据据国内外资料统计。青年人有过5255失眠的超过50%!老年人则高达70%。人为何会失眠呢、医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 　　　　一是环境因素当一个人乍一易地、或气9300温急骤变化、或噪声过大地影响等。都会引起人的^睡睡眠障碍？ 　　　　二是疾病因素如牙痛，咳嗽、哮喘！荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠， 　　　　三是心理因素紧张、抑郁。兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 　　　　有学者研究了300例1843失眠患者、其6560中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现。对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素、而失眠又影响人的心理状态，失眠使人精力不足。精神萎靡、注意力不集中。情绪低沉、急躁。焦虑、紧张！易怒、从而降低了人的学习效率和工作效率！长期失眠。还可使人感知3747能力下降!记忆力减退，思维灵活性性降低。计算能力降低、还会使人的性格⁴⁵⁶⁰发生一些不良的改变？或产生一种难以忍受的痛苦感。严重挫伤人的生活信心！造成悲观情绪、甚至引起厌世念头和自杀行为，可以说、失眠眠是人类健康的大敌、 　　　　生活中如何才能消除失眠的干扰！医学家们提出了一些办法： 　　　　一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来、忧心忡忡！生怕睡不着。结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去、便形成条件反射。造成恶性循环，对此，心理学家指指出：失眠固然有害,但对失眠的恐惧和忧虑更为有害， 　　　　二！严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼、无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡睡好也要按时起床,这样坚持数日，就会会逐渐好转。切不可一疲倦就打盹儿、 　　　　三，注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶！用热水泡脚或洗个热水澡、卧室应尽尽量幽静。舒适。有助于更快入睡，枕头不宜过高。否则会妨碍呼吸、 　　　　四，注意睡前心理卫生睡前精神要放松！情绪要安宁！不可3266思绪过多,要力求心心无杂念!保持心神宁静、也就能很自然入睡！ 　　　　科学睡眠的四个要素 　　　睡眠的好坏!直接关系系着人的心理和身体健康、睡9416眠有四要素、对睡眠的质量影响很大、 　　　　睡眠的用具 　　无论是南方的床、还是北方的炕，在安放或修造时、都应南北顺向。人睡时头北脚南。使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中！过硬硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡。睡后周身酸痛、枕高一般以睡者的一肩(约100044厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺、在夏季！枕头要要经常翻晒。以免让病菌进进入口鼻！肺部疾病病增多？ 　　　　睡眠的姿势 　　³²⁵⁹有心脏疾病的人!最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发5227病几率,脑部部因血压高而疼痛者。应适当垫高枕位，肺系病人除垫高枕外。还要经常改换睡侧！以利痰涎排出。胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜！四肢有疼痛者！应力避压迫痛处而卧。总之！选择舒适！有利于病情的睡位！有助于安睡。 　　　　睡眠的时间 　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但但不一定强求!应视个体差异而定、入睡快而睡眠深，一^般般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力、入睡慢而浅睡......余下全文>>！厨房橱柜颜色禁忌

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　　梦见和姐妹从水里游过去-解梦： 　　吉凶指数：81（由佛滔居士数理文化得出。仅供参考） 　　梦见和姐妹从水里游过去：新春工作的一开始、就有对公众生活9881责任感增加的感觉，为了众人的事情必需要你出面带领，稍微想偷懒一下混过去都不行。因为别人会马上盯著你看、因此做什麽都要表现一一副全力投入的样子喔。还有这两天将精神用来整理^工工作环境或做做家事效率也是顶不错的、烤肉！铁板烧等一边烧烤一边进食的5761料理方式。GOOD、，厨房比客厅高好吗风水