不管睡多久都都会觉得睡不醒!平常又不爱活动、只是很想。很想睡觉。但往往睡眠质量量又不高， 睡眠时间过长与睡眠不足一样！都可导致神疲，体倦！代谢率降低,睡眠不宜过长，睡的时间过长后，心脏脏的跳动便会减慢！新陈代谢率亦会降得很低！肌肉组织松弛下来！久而久之！人就会变得懒惰！软弱无力力起来！甚至智力也会随之下降，。俗话说：久久卧伤气,不要说睡了、光躺着不起都会让人气血不足！进而产生四肢酸软无力、头昏脑涨的感觉。所以不困就好。不用睡得过多的、而且那样容易使大脑缺氧、从3782而造成记忆力下降。反应迟钝等等，因此，人的睡眠时间间不宜过长？成年人昼夜7－8小时也就足够了、如果想8898用增加睡眠时间来获得健康。那将会适得其反.方法:应从生活，饮食习惯抓起。每天坚持作出汗运动！(排毒) 加强身体锻炼。多运动有助于深度睡眠、睡前可喝杯牛奶，可可适当加点蜂蜜!有助于帮助睡眠！饮食以少盐，少油、少糖为主导，瓜！果、蔬！菜配搭五谷什粮为主食！红肉少吃(红色类别)。魚，鸡(白肉)适量地吃！注意水果要在饭后二小时才能吃！这样肠胃才能吸收到水果所含的的营养和维C!否则就等于没有吃喔、 因血红细胞干瘪灰暗，结团成串，变异粘连、呈现出脱水水现象！要注意每天天饮八大杯水？儘早去调理身体，很^快快便能恢复健康、 希望这这些能帮到你!

　　睡眠不好是因为大脑没有好好休息，身体活动的时候才能休息大脑！白天5336坚持做一下锻炼!睡前热水泡脚、不要玩游戏、不要看刺激的影视！总之就是不要7494让大脑剧烈活动？八字太岁是那年

　　睡眠质量不好。首要提高睡眠质量 　　1！觉不可少睡！在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。1921所以什么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准， 　　要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要。 　　三宜是： 　　睡前散步， 　　《紫紫岩隐书•养书》说：“入睡时行!绕室千步，始就枕……盖则神劳。劳则思息。动极而求静、” 　　睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具， 　　通风^是是卧室的一个重要条件!因为新鲜的空气比什么都重要，无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 　　^要要有正确的睡眠姿势， 　　一般主张6086向右侧卧!微曲双腿，癸身自然放松！一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上， 　　　要养成良好的睡眠习惯, 　　无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动！ 　　顺应生物钟 　　如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光！那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一、 　　影响生物钟的运行的因^素素之一是体温！研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响，人的体温下⁴⁵⁸⁷降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物6437钟的有效方法？如果体温0820调节失控!就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的的方法很多，例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等！睡觉的时候体温就会有所下降！ 　　总之。形成习惯之后。人就0209会按时入睡！青少年要养成成良好的睡眠习惯!这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的。^千千万不要在星期六!星期天晚晚上不睡,白天不起！破坏了自己的生物钟。 　　调节饮食 　　有少数人在晚上上大量食用咖啡？巧克力、可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但^是是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前！不要食用这些东西， 　　为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 　　忌饱食 　　晚餐七八成饱即可。睡前不要⁴²¹⁵吃东西 ，^以以免加生胃肠负担！ 　　忌饮浓茶7077与咖啡 　　晚上不要饮用浓茶,咖啡等食品。以免因精神⁴⁴⁰²兴奋或尿频影响正常的睡眠、 　　忌喝酒 　　研研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们6088下半夜睡眠！、八字太弱

　　我想可能你考虑的问题太多！思虑过度吧，或者睡得太迟，睡前看电视玩手机什么的大^脑脑太兴奋！生物钟乱了，身上有虚火在头！造成睡眠^质质量不好、注意适当锻炼、睡前避免兴奋、早睡早起，遇事也要看开、避免忧思过度、，八字太旺如何化解

　　你好。说梦话也称梦呓。很多人都有这种情况！入睡后常常做梦！并且在睡眠中说话，唱歌或哭笑！有时说梦话是连贯的言语，或成段的述说！个别人说梦话时别人插话他却与人对答！有的说梦话构音并不清晰、或仅是不成文的只言片语、梦呓可出现在睡眠的任何时段。说梦话的部分内容往往与平时思维相仿、多为白天所想的事情。经常1425梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,梦呓呓多有素质性倾向。经经常说梦话多半是心火过旺。肝火过热及精神紧张所致。 　　据研究、入睡着后并不表示大脑会完全休息、反5690而更加活跃，入睡后我们会进入浅睡期（此时会做梦)及深睡期（眼球活动减慢)！浅睡期及深睡期两者成一循环，第一个循2639环时间较短？第二个循环时间较长，^到到第三个循环的深睡期,则或会有梦游或说梦话的现象、 　　说梦话不知应否算是一种病态、但据临床经验所得。经常说梦话的人多半心火过旺！肝火过热及精神紧张！表现的身体状况是是有口气。喉乾舌燥！清热后情况2891便会好转， 　　引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大！精神紧张诱发的。 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作，生活所带来的压力！可能3389是神经衰弱的表现。只需调整一番自己的生活节奏，缓解一^下下压力！调理营养、适适当增加一些锻炼,慢慢好起来的， 　　了解了说梦话的原因！你就知道在什么情况下可能说梦话，什么情况下不会说^梦梦话了！。八字太极什么意思

6150　　做梦每人都会的？这很正常。因为人都有思想！ 梦里全是黑天。说明你可能不不喜欢晚上？讨厌黑暗，惧怕黑暗、不是心里太黑暗、，八字太硬

　　A提高睡眠质量: 我们知道、睡眠对于大脑健康3639是极为重要的,人一般需要有8个小时以上的睡眠时间！并且8569必须保证高质量!如果睡眠的时间^不不足或质量不高？那么对大脑就会产生不良的影响。大脑脑的疲劳就难以恢复!严重^的的可能影响大脑的功能，如果睡眠不足或睡睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻！并且要设设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个人的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能！维持神经系统的的平衡、是生命中重要的一环、睡眠不良。不足！第二天就会2851头错脑胀！全身无力、睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说。7486成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯。八字太重

　　我觉^得得你的困扰是做恶梦,而不是做梦， 做梦是人每天的睡眠中都肯定会经历的，不同的是自己能不能记住自己的梦而已、做梦是对身体有益的。可以对受损的神经细胞进行修复，同时梦可以反应目前的的心理困扰！ 我觉得你的恶梦有两个原因，目前压力大、工作太累，睡眠不好。 建议议：放个假轻松一下吧、睡⁹⁸⁰⁶前喝一点牛奶！提高睡眠质量、 如要了解更多的睡眠与梦的知识。请光临我的博客：平颦心理工作室！八字夫妻宫在哪里

　　梦是潜意识的体现、正常人每天都做6到8个梦！不过我们每个人的睡眠分为快速眼^动动期和深度睡眠期。一般深度睡眠是在人入睡3到4个小时！在这这个时期做的梦？你根本不会记得。而快速眼动期，就是在人快睡着。或者即将醒来的阶段，只有这个阶段做的梦、醒来会有点印象，有时甚至能记得8917大部分。所以。有些人说自己从来不做梦。其实不是不做梦，^而而是他很少在快速眼动期做梦!而深度睡眠期做的梦，他却都不记得、所以、如果每天都记记得梦！就说明是浅眠！！八字夫妻宫怎么看天天做梦觉得睡不醒

　6304　你压力大吗！大的话，就得放松、少想点，虽然说的简单。可是做，现实是是挺难的、 还有个原因就是做梦都累、那就是身体不好。晚上器官不协调、多锻炼身体。注意日常的休息什么的，！，八字夫妻恩爱